Диета / Режим питания

[maaario]

Почему некуда? Например у меня нифиговые такие складки на животе.

Складки когда сидишь или когда стоишь и напрягаешь пресс? Если второе то в обяз сушись)

Перед сном есть?

Ешь, только подумай что и сколько есть.

[Raptorman]

Складки когда сидишь или когда стоишь и напрягаешь пресс? Если второе то в обяз сушись)

Первое

Ешь, только подумай что и сколько есть.

Понял.

[ALSOR]

Чувачки, такой вопрос возник: как много употреблять воды во время тренировочного процесса?

[ThorN]

чувачек, смотря какие у тебя цели, 0,5 воды за тренировку нормально - по глотку после подхода

[ALSOR]

Та целей много: к концу лета прыгать выше, поставить в стандарт, прибавить массы, стать посильнее.

Но я не имел ввиду, именно сколько пить воды за тренировку. Я хочу узнать сколько пить воды вообще в день, 2 л в день вроде нормально, да?

[Phaser]

летом 2л маловато будет, 3 как минимум, причем чистой и в отрыве от еды.

Вообще, я когда начал заниматься в ТЗ, перестал пить чай и перешел полностью на воду, причем минимум за полчаса до еды и также после нее, организм стал сам просить дофига воды - целую пивную кружку выпиваю раз 6 в день, после тренировки иногда даже 3 подряд залетает.

[ALSOR]

Спасибо, приму к сведению.

__

И еще вопрос: обязательно пить воду во время тренировки?

Изменено 4 июня, 2011 пользователем ALSOR

[miss СВОБОДА]

Складки когда сидишь или когда стоишь и напрягаешь пресс? Если второе то в обяз сушись)

а если первый вариант то что?

это типа нормально?

[Ash]

а если первый вариант то что?

это типа нормально?

Складки есть у Всех, Тань, только вот у некоторых избыток подкожного жира.

Если последнее, то все типовое: бег, скручивания, секс сверху.

[maaario]

Если первое то не факт, что там жир. Коже ведь надо куда то деваться, вот она и есть там немного, да это зрительно сразу легко определяется, что там, жир или нет)

[miss СВОБОДА]

Складки есть у Всех, Тань, только вот у некоторых избыток подкожного жира.

Если последнее, то все типовое: бег, скручивания, секс сверху.

а если не помогает?(((

[miss СВОБОДА]

Если первое то не факт, что там жир. Коже ведь надо куда то деваться, вот она и есть там немного, да это зрительно сразу легко определяется, что там, жир или нет)

,

а если жирка 1-1,5 см в глубину?

как его убрать в нижней части живота?

[Phaser]

диета и всё то, что позволяет тратить калории. Локально сжечь внизу живота невозможно, жир сжигается при дефиците калорий по всему телу сразу. Только аккуратнее с диетой - витамины и белки должны присутствовать, иначе можно похудеть до кожи на костях.

[ALSOR]

1. Обязательно пить воду во время тренировки?

2. Как относиться к всяким Пепси, Колам и т.д.? Мешает ли всё это во время усиленных тренировок, или можно употреблять?

[Spaider]

2 miss СВОБОДА

а если жирка 1-1,5 см в глубину?

как его убрать в нижней части живота?

локально не убирается, исключение - грудь.

подкожный жир на накапливается во всем теле: где-то больше (талия, бёдра, живот), где-то меньше.

для того, чтобы расставить все точки над "ё" рекомендую прочитать эту статью (если не смущает нецензурщина) с чисто практическим подходом и обратить внимание на Роберта Аткинса с его низкоуглеводной системой питания.

ключевые моменты, которые должны остаться после прочтения:

- много белков, мало углеводов

- тренироваться интенсивно, но не более 45-60 минут (2 раза в т/з, 2 раза спорт)

- не пить и не курить

- здоровый сон

Изменено 6 июня, 2011 пользователем Spaider

[miss СВОБОДА]

1. Не обязательно, но если хочется пить, то можно, только немного за раз

2. Отрицательно, это яд для желудка, вообще желательно отказаться от сладких газировок вообще

лучше всего не газированную воду пить, я вот раньше добавляла ещё в неё сок лимона или аскорбиновую кислоту , и вкусненько и полезно))

[miss СВОБОДА]

диета и всё то, что позволяет тратить калории. Локально сжечь внизу живота невозможно, жир сжигается при дефиците калорий по всему телу сразу. Только аккуратнее с диетой - витамины и белки должны присутствовать, иначе можно похудеть до кожи на костях.

в том то и дело что нужно локально!

если я ещё худеть начну, то дистрофиком стану(((

может пресс нижний усиленно качать нужно?

кто знает программу действенную?

[Phaser]

в том то и дело что нужно локально!

если я ещё худеть начну, то дистрофиком стану(((

может пресс нижний усиленно качать нужно?

кто знает программу действенную?

не получится локально никак

выход из ситуации вижу в наборе мышечной массы, как бы это страшно не звучало для женщины. Интенсивные тренировки с отягощением и правильное питание сделают фигуру отменной - и жир уберется, и объемы сохранятся (кроме талии, естественно), только в лучшем качестве

Изменено 6 июня, 2011 пользователем Phaser

[ALSOR]

1. Не обязательно, но если хочется пить, то можно, только немного за раз

2. Отрицательно, это яд для желудка, вообще желательно отказаться от сладких газировок вообще

лучше всего не газированную воду пить, я вот раньше добавляла ещё в неё сок лимона или аскорбиновую кислоту , и вкусненько и полезно))

Спасибо, учту.

[Smoke]

Если не хочется пить во время тренировки, то значит с вами что-то не так или с тренировкой. Пить нужно всегда, а сейчас летом особенно. Даже небольшая обезвоженность отразится на работоспособности плюс появятся прочие проблемы типа судорог. По-моему по питья уже вопросов быть не должно.

[ALSOR]

Да нет, пить хочется, я просто спрашивал нужно ли пить во время тренировки? Я обычно после тренировки пил. И очень много.

[miss СВОБОДА]

2 Смоук

ну знаешь, всё индивидуально, я вот вообще мало жидкости употребляю, даже летом......................... под верблюда кошу

нужно прислушиваться к своему организму: хочется пить - пей, не хочется - значит не нужно

во время тренировок это тоже касается, если они обычные и не направлены на подсушку тела

Изменено 6 июня, 2011 пользователем miss СВОБОДА

[Smoke]

Да нет, пить хочется, я просто спрашивал нужно ли пить во время тренировки? Я обычно после тренировки пил. И очень много.

Пить нужно и до и во время небольшими порциями. и не всегда нужно ждать когда сильно захочется. Может быть уже поздно и наступит утомляемость. Поэтому ты и пил много после тренировки, потому что во время тренировки, видимо, недобирал. Не пить вообще, а потом засадить сразу литра 2 тоже не дело. Есть отдельные периоды ограниченного потребления воды для б-билдеров, но не об них речь. это в любом случае не на пользу здоровью.

[miss СВОБОДА]

не получится локально никак

выход из ситуации вижу в наборе мышечной массы, как бы это страшно не звучало для женщины. Интенсивные тренировки с отягощением и правильное питание сделают фигуру отменной - и жир уберется, и объемы сохранятся (кроме талии, естественно), только в лучшем качестве

у меня с мышечной массой всё ок, если будет больше, то стану качком

особенность фигуры такая, даже когда я была дрыщём, нижний животик всё равно был

ну не верю я что локально убрать нельзя!

надежда умирает последней))

[Spaider]

1. Обязательно пить воду во время тренировки?

2. Как относиться к всяким Пепси, Колам и т.д.? Мешает ли всё это во время усиленных тренировок, или можно употреблять?

1.Есть два лагеря по это вопросу: "за" и "против"

Знатоки "против" утверждают, что питьё во время тренировки опасно для сердца, а так называемое обезвоживание не наступает - это всего лишь чувство жажды.

Грамотные люди, которые "за", говорят, что во время тренировки происходит обезвоживание организма, кровь становится гуще, т.к. появляется повышенная нагрузка на сердце, то и пить надо.

Я как грамотный человек отношусь к категории "за". Будучи на тренировках в про команде, там все хлестал воду во время тренировок. Спрашивал и у глав.врача команды, тот ответил, что всё в порядке (не станет же врач всю команду травить). В воду добавляли что-то типа аскорбинки.

2. Это сахар с водой. Сам думай - нужно ли тебе сахар с водой пить во время тренировки.