Raptorman

Плюсую! Красава! Приобрел уважение!

Тренироватца, только тренироватца.

Спасибо

Походу вся фишка в этом и заключается. Я с помощью силы икр и рук стараюсь поднимать жопу вверх. Это тяжело и икра у меня в конце отсохла

Вся херня в том, что у меня руки устали, причем нормально так

И Воркаут и Эксерсайзис - всё добавлял. Да нету на ютубе VJB. Уже б давно нашел.

Мда. Я нуб. Спасибо, завтра плюсану. _ Нету тут нифига этого упражнения Не плюсану)

Первое Понял.

Ну вот сейчас на ютубе ввожу vjb, verticaljumpbible и как только не ввожу ничего не могу найти.

Спасибо. Ха, вбивал, но ничего не нашел.

Короче попробовал я упражнения из первой фазы плайометрии для опытных. Возник вопрос по выполнению этого упражнения: Bent over donkey bounces. Вот его описание: – найдите предмет, примерно находящийся на уровне вашей талии, такой чтобы на него можно было опереться. Теперь, опираясь на него и используя силу икр, прыгайте вверх, так , чтобы тело в верхней точке оказывалось параллельно земле, а ноги были перпендикулярны и выпрямлены. Можно выполнять как с одной, так и с двух ног. Короче я стал, оперся ладонями на предмет и начал прыгать с правой ноги. Я старался как можно выше прыгать, при

Скоро пойду делать плайометрию для опытных. Лично мне программа показалась лёгкой, ну, сделаю тренировку - отпишусь.

Почему некуда? Например у меня нифиговые такие складки на животе. Ок. Перед сном есть? О, зеленый час где-то был) Спасибо.

Основная часть всех экзаменов прошла и теперь уже можно продолжать тренировать прыжок, в связи с этим я хочу немного поменять приоритеты в своем рационе, так сказать. Тупо хавать всё подряд я не вижу смысла, но и кардинально всё менять тоже не могу. Я считаю, что стоит просто сделать упор на пищу, содержащую много белка + фрукты/овощи. Но возникает такой вопрос: как быть со сладким/мучными продуктами? Нужно ли вообще их употреблять? Употреблять ли хлеб? И еще: можно ли есть на ночь? Ну, я обычно завтракать буду часов в 9-10 (лето, вставать можно поздно), обед 13-14 часов, ужин 18-19, а ложить

В полный гайд по прыжку можно было скинуть.