Всем привет!

В ближайшее время я планирую опубликовать серию различных упражнений по психологической подготовке. Все они так или иначе будут связаны с контролем над телом.

В одном из своих постов я уже писал о взаимосвязи работы нервной системы и мышц. Кто не читал, или забыл, может посмотреть здесь: Моя ссылка

Для особо ленивых - тех кто не только хочет стать быстрее, не вставая с дивана, но и ленится кликнуть на ссылку, краткое пояснение

Нет, давайте лучше начнем с практики! Закройте глаза, расслабьтесь, мысленно разведите руки широко в стороны, а потом так же мысленно сделайте перед собой хлопок в ладоши. Руки не сгибать! Попробуйте сделать так раз 10-15 подряд, постепенно наращивая скорость. В какой-то момент вы почувствуете, что, даже не смотря на то, что "хлопаете" мысленно, скорость движений увеличить же не получается.

Почему так происходит? Кто перешел по ссылке уже знает, кто не удосужился- поясню. Скорость движений зависит от скорости сокращения мышечных волокон- об этом знают все. Но не все знают, что прежде чем мышца сократится, от мозга к ней идет импульс. И скорость прохождения импульса так же влияет на скорость наших движений! Это очень упрощенное пояснение, но суть оно отражает.

Поскольку мы знаем из практики, с какой скоростью можем выполнить то или иное движение (т.н. "мышечная память"), мы даже мысленно, в силу своеобразной "привычки не можем делать его быстрее.

Именно поэтому я и составил такой заголовок. Правда не стОит думать, что научившись мысленно делать быстро какое-либо движение, вы сразу станете двигаться быстрее и в реале. Нет! Но такая психологическая подготовка поможет вам увеличить скорость движений гораздо быстрее, чем только занятия на площадке или в зале.

Итак, если вы решите работать в подобном ключе, рекомендую сначала освоить простые движения: те же хлопки, бег на месте и т.п. Когда освоите их - можно переходить к более сложным.

Специалисты рекомендуют делать по 100 "хлопков" и засекать время. Так вы сможете отслеживать свой прогресс.

И еще одно: сделав 100 хлопков, потом вспомните, как менялось ваше психологическое состояние. Обычно под конец чувствуется некий подъем, бодрость. В дальнейшем это состояние можно использовать для настроя пред игрой. Как - узнаете в следующий раз

Пользуясь случаем, поздравляю всех читательниц блога "Психология спорта" с настпающим 8 Марта! Будьте счастливы!

Я ВКонтакте: http://vk.com/beshitrov

Моя группа: http://vk.com/club34304926

P.S. не забываем жать кнопки "Добавить в закладки" внизу!