• запись
    51
  • комментариев
    386
  • просмотров
    96 667

Как стать быстрее, не вставая с дивана?


PaVeLB

1 306 просмотров

 Поделиться

Всем привет! :)

В ближайшее время я планирую опубликовать серию различных упражнений по психологической подготовке. Все они так или иначе будут связаны с контролем над телом.

В одном из своих постов я уже писал о взаимосвязи работы нервной системы и мышц. Кто не читал, или забыл, может посмотреть здесь: Моя ссылка

Для особо ленивых - тех кто не только хочет стать быстрее, не вставая с дивана, но и ленится кликнуть на ссылку, краткое пояснение :)

Нет, давайте лучше начнем с практики! Закройте глаза, расслабьтесь, мысленно разведите руки широко в стороны, а потом так же мысленно сделайте перед собой хлопок в ладоши. Руки не сгибать! Попробуйте сделать так раз 10-15 подряд, постепенно наращивая скорость. В какой-то момент вы почувствуете, что, даже не смотря на то, что "хлопаете" мысленно, скорость движений увеличить же не получается.

Почему так происходит? Кто перешел по ссылке уже знает, кто не удосужился- поясню. Скорость движений зависит от скорости сокращения мышечных волокон- об этом знают все. Но не все знают, что прежде чем мышца сократится, от мозга к ней идет импульс. И скорость прохождения импульса так же влияет на скорость наших движений! Это очень упрощенное пояснение, но суть оно отражает.

Поскольку мы знаем из практики, с какой скоростью можем выполнить то или иное движение (т.н. "мышечная память"), мы даже мысленно, в силу своеобразной "привычки не можем делать его быстрее.

Именно поэтому я и составил такой заголовок. :) Правда не стОит думать, что научившись мысленно делать быстро какое-либо движение, вы сразу станете двигаться быстрее и в реале. Нет! Но такая психологическая подготовка поможет вам увеличить скорость движений гораздо быстрее, чем только занятия на площадке или в зале.

Итак, если вы решите работать в подобном ключе, рекомендую сначала освоить простые движения: те же хлопки, бег на месте и т.п. Когда освоите их - можно переходить к более сложным.

Специалисты рекомендуют делать по 100 "хлопков" и засекать время. Так вы сможете отслеживать свой прогресс.

И еще одно: сделав 100 хлопков, потом вспомните, как менялось ваше психологическое состояние. Обычно под конец чувствуется некий подъем, бодрость. В дальнейшем это состояние можно использовать для настроя пред игрой. Как - узнаете в следующий раз :)

Пользуясь случаем, поздравляю всех читательниц блога "Психология спорта" с настпающим 8 Марта! Будьте счастливы! :)

Я ВКонтакте: http://vk.com/beshitrov

Моя группа: http://vk.com/club34304926

P.S. не забываем жать кнопки "Добавить в закладки" внизу! :)

 Поделиться

10 Комментариев


Рекомендуемые комментарии

Ну все, полгода хлопков и обгоню Роуза :D

По теме: вещь крайне интересная кстати. Мышечная память ваще штука труднотренеруемая, можно иметь сильные и выносливые мышцы, но без взрывной силы и, в целом, хорошо развитой реакции будешь использовать мизер их потенциала <_<

Спасибо, буду пробовать ;)

Ссылка на комментарий

Вспоминаю отрывок из одной книги, что очень полезно совершать какие-то движения мысленно, обыгрыши, так тренировать сложные движения. И что это реально помогает в практике, будет легче даваться. В школе порой "вживлял в себя" одного из баскетболистов-звезд и играл в его манере. Сейчас, к сожалению, утратил такую способность. Но мне очень помогало. Только ли психологически? Вопрос.

Ссылка на комментарий

Всем привет! :) только что вернулся из небольшого путешествия в город-герой Тулу, спешу к вам! :)

название заинтриговало..

я правильно понимаю, что содержание разочаровало? Или как?

Ммм, интересно! Спасибо, Павел, обязательно попробую :rolleyes:

я вот помню ты в прошлом посте расписание тренировок приводил у каких-то челов. там значилось среди прочего что-то вроде ментального тренинга. если будет возможность- посети, а потом поделишься впечатлениями. думаю многим будет интересно, а тебе еще и полезно :) жду свежих записей в твоем дневнике! ;)

милл и АГУ матерые баскетболисты. сложно чем-то новым удивить :))

Ссылка на комментарий

я читал как-то статью про астральное карате)) надо было мысленно представлять как владеешь техникой и, мол, в реале сможешь себя защитить))

так вот, я это пробовал в баскетболе, не то чтобы я становился намного техничнее от этого, но уверенности придавало

хороший пост!

Ссылка на комментарий

я читал как-то статью про астральное карате)) надо было мысленно представлять как владеешь техникой и, мол, в реале сможешь себя защитить))так вот, я это пробовал в баскетболе, не то чтобы я становился намного техничнее от этого, но уверенности придавалохороший пост!

спасибо, Ринат! :) специалисты утверждают, что при правильном подходе и настойчивости можно увеличить скорость движений до 30%. поживем-увидим :)

Ссылка на комментарий

Паш, просто раньше хоть какую-то литературу или тренинги трудно было отыскать. Поэтому ловил и до дырок зачитывал доступное.

Ссылка на комментарий
Гость
Добавить комментарий...

×   Вставлено с форматированием.   Восстановить форматирование

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

  •  (0 пользователей онлайн):

    Ни одного зарегистрированного пользователя не просматривает данную страницу


  • Избранное

    • После неуверенного и, по итогу, даже разочаровывающего выступления в плей-офф 2023 года в офисе «Бостона» поняли, что для победы недостаточно того, что есть в команде и что нужны дополнительные опции для набора очков, а не только изоляции лидеров и постоянное поливание из-за дуги.
         При том, что лидеры: Джейсон Теймум и Джейлен Браун – это все-таки на 70%+ схожие по функционалу и скиллсету игроки, которые даже в те редкие моменты, когда играли друг от друга – все равно получали в размене сопоставимых по габаритам защитников, над которыми не имели ощутимого преимущества.
         Приняв несколько непростых, как я думаю, решений и отдав двух обожаемых публикой и товарищами по команде ключевых игроков: Маркуса Смарта и Роберта Вильямса, Брэд Стивенс сумел заполучить в команду большого с хорошим нападением – Кристапса Порзингиса, который до этого в «Вашингтоне» провел чуть ли не лучший сезон в карьере и, по удачному стечению обстоятельств ставшего доступным для обмена Джру Холидэя – ветерана с чемпионским опытом и вообще одного из самых полезных игроков в НБА.
      • 1

        Баллы репутации

      • 0 ответов
    • В нынешнем сезоне нам с вами в очередной раз выпала возможность наблюдать битву за звание новичка года. Ну и что? - спросите вы. А то, что новичок года этот будет с вероятностью в 99.9% ростом от 216 см. Конечно же, речь пойдёт о Чете Холмгрене и Викторе Вембаньяме.
      Только подумайте: самыми высокими новичками года за последние 23 года становились Пау Газоль и Карл-Энтони Таунс (213 см). Официальный рост Кей Ди на момент дебюта в лиге значился в районе 208 см (но говорят, он всегда обманывал, и на самом деле его рост 211). Другими словами, семифутеры, если и становились объектами наблюдений и удивлений, то это крайне редко происходило в их первый сезон. Даже китайскому 226-сантиметровому гиганту Яо Мину потребовались время и миллиардная поддержка соотечественников, чтобы попадать в символические пятерки и на МВЗ (да, он сыграл в матче всех звёзд уже в первом сезоне, но это был китайский чит-код и не совсем справедливые правила отбора). Но к Яо Мину и прочим Манутам Болам мы ненадолго ещё вернёмся, а пока давайте сравнивать героев нового времени.
      • 15

        Баллы репутации

      • 14 ответов
    • Традиционное новогоднее поздравление пользователям SD от Cactus
      • 96

        Баллы репутации

      • 61 ответ
    • Что же, теперь, когда последняя тайна Востока раскрыта, и Джеймс Харден в третий раз воссоединился с Расселлом Уэстбруком, можно сделать предварительные выводы и прикинуть, кто чем будет дышать в нынешнем сезоне. Давайте пробежимся по всем коллективам Востока, и посмотрим, кто на что был горазд (и будет).
      • 4

        Баллы репутации

      • 5 ответов
    • Теперь, когда карты окончательно раскрыты - команды выбрали новичков на драфте, некоторые продлили своих игроков, ставших свободными агентами, а Лиллард слёзно просит отправить свои таланты на южное побережье, мы можем посмотреть, что сделали клубы Запада, чтобы усилить состав/расчистить платёжку/уйти в перестройку/просто в очередной раз затупить и сделать что-то невнятное.
      • 17

        Баллы репутации

      • 19 ответов