Coach Rino

Реально свой!
  • Content Count

    237
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    26

Coach Rino last won the day on May 10 2015

Coach Rino had the most liked content!

Community Reputation

540 Заслуженный аналитик SD

7 Followers

About Coach Rino

  • Rank
    Король разминки
  • Birthday 01/26/1988

Контакты

  • Сайт
    http://coachrino.com
  • Skype
    rinatmadeinkz

Информация

  • Пол
    Мужчина
  • Город
    Houston, Aksai, Astana
  • Интересы
    Спорт, тренинг, путешествия, самосовершенствование
    Тренер по ОФП и баскетбольным навыкам, работаю в БК Красные Крылья, работал в лагере тренера НБА Джона Лукаса.

Старые поля

  • Пол
    Муж.
  • Рост
    180
  • Вес
    83
  • Игровая позиция
    Разыгрывающий
  • Ваша команда
    Dream Team

Recent Profile Visitors

17494 profile views
  1. Добрый день и с Великой Победой, друзья! Кто-нибудь использует пенный роллер? Или подручные средства для "самомассажа"? Или палочку для массажа -The Stick. Сейчас это давно уже не экзотика и не роскошь и все больше спортсменов прибегают к помощи специального оборудования. Ошибочно роллер считают инструментом для мио-фасциального релиза. Признаюсь, раньше сам также думал. Мио-фасциальный релиз - это "освобождение" тканей от ограничений, связанных с гипертонусом, триггерными точками, спазмом и т.д.. Просто "раскатка" на роллере или палочкой не даст релиза и будет являться не более чем ма
  2. Добрый вечер, дорогие мои читатели! Короткий пост. И опять мудрости, мотивация, саморазвитие)) Простые, доступные нам инструменты для достижения результата. Советов полезных на эту тему можно найти множество, я лишь описываю то, в чем лично убедился и стараюсь внедрять в каждодневный процесс. Ничего нового, только то, что мы настолько хорошо знаем и что игнорируем. Рецепт прошел проверку временем, загруженным графиком, большим количеством работы и всех видов стресса. Восстановление нервной системы и функций организма может вернуть вас в игру и на другом уровне. 1. Питание. Пусть это не буд
  3. С Новым Годом, Друзья! Будьте здоровы и пусть близкие не хворают! Энергии, терпения и надежных людей рядом! Побед во всем и уверенности в своих силах! В качестве не особо оригинального подарка выкладываю видео с программой для укрепления стоп! Без травм в новом году! Выполнять в разминке или после тренировки, 3-5 раз в неделю! 1. 1-2x20 2. 1-2x20 3. 2-3x15-20 4. 2-3x15-20 5. 2-3x20-30
  4. Внимание вопрос: а откуда столько травмированных в Лэйкерс?)))
  5. Добрый день, уважаемые читатели! Настала пора мотивации в суровую, депрессивную, осеннюю пору) Давно хотел написать отдельно о рациональном использовании тренировочного времени в зале. Понимаю, что у большинства из нас (даже у профессиональных команд) одна и та же проблема - нет своего зала или мало времени в нем, доступного для тренировок. Если вы любитель, то скорее всего это тренировки 2-4 раза в неделю по 1.5-2 часа. Вне зависимости от основного содержания тренировок, есть время в зале, которое часто игнорируется. Я считаю, что оно является очень ценным. Как правило, это до и после тр
  6. 1. В приседе вообще все индивидуально. Про полный присед я и не говорил, чтобы к нему прийти нужно иметь достаточную мобильность и зачастую это не стоит жертв. 2. В том то и дело, что не каждый может присесть правильно не потому что не хочет или не знает, а потому что ограничен или очень слаб. Это легко подтверждается в приседе даже с собственным весом. Тут нужно разобраться, в чем ограничения, где дисфункции и скорректировать их - именно это, а не снижение веса поможет исправить технику. Снижение веса поможет тем у кого скорее валгус стресс вызван недостаточно развитыми средними ягодичными и
  7. В малом возрасте все ще формируется и у маленьких детей характерно плоскостопие из-за не сформировавшихся еще стоп. Ему лучше ходить босиком больше, а в будущем уже, когда активно займетесь спортом можно будет проверить есть ли проблемы и нужны ли стельки
  8. Да, это проблема, что родные стельки приелены. Нужно проверять, если планируешь вставить ортопедические
  9. пока пытаешься ходить и иногда бегать, это все поможет)
  10. Доброго дня! Сегодня хочу обратить ваше внимание, друзья, на одну из самых частых и серьезных проблем спортсменов и всего населения. Еще со времен школьных медосмотров мы помним диагноз, который позволял нам получить освобождение от физкультуры или даже от армии - плоскостопие. Плоскостопие - Деформация формы стопы с понижением ее сводов. При такой деформации, стопы полностью теряют свои рессорные и амортизирующие способности. Плюс к этому у спортсменов "накапливаются" последствия травм стопы (растяжения, ушибы и т.п.), которые за годы деятельности добавляют дисфункций. Плоскостопие может
  11. Красиво написал) Вроде у нас не научный форум, да и я не доктор)
  12. Добрый день! Никого не удивишь нравоучениями или толкованием того, почему не следует "употреблять" и обычным людям и спортсменам. На мой взгляд ситуация с алкоголем у атлетов даже не считается проблемой - настолько это стало нормой. После игры в бар или клуб, после тренировки пивко с друзьями, после соревнований аналогично - всем знакомое зрелище? Поверьте мне, сам играл на всех уровнях и прекрасно понимаю, что хочется расслабиться, порадоваться победе или успокоить себя после поражения. Но сколько тренировок было пропущено или отработано на минимум возможностей из-за веселого вечера на
  13. Нагрузка на спину тут неизбежна и пояс тут особо ничего не меняет. Если научиться активировать нужные мышцы и использовать правильную технику подьема штанги с пола и далее соблюдать ее, то можно минимизировать "вредную" нагрузку. Но это нужно обьяснять лично. Альтернатива - румынская становая на одной ноге. Эта вариация отлично развивает мышцы задней цепи и при этом нагрузка на спину меньше ввиду того, что очень большой вес при такой тяге не возьмешь.
  14. Добрый день, дорогие читатели! В предыдущей записи я рассказывал об уникальном опыте практики в НБА. На дворе август, подготовка к новому сезону и много новый идей для воплощения. Успешно прошел лагерь в Нижнем-Новгороде. Надеюсь, что игрокам было полезно, а я уж точно много нового для себя извлек. Помогая другим, мы, тренеры, тоже становимся лучше! Спасибо Александру Спирину, который отметил наше мероприятие записью в блоге! Урок от Рино Ниже прикрепляю фото процесса, немного видео из инстаграма. http://instagram.com/p/qtWca-zDDN/ Последнее упражнение в лагере было для защиты! Это фу
  15. И один из самых талантливых! Продолжайте, все шансы есть!