Vasilio

Реально свой!
  • Posts

    322
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    29

Vasilio last won the day on June 21 2014

Vasilio had the most liked content!

Reputation

602 Заслуженный аналитик SD

About Vasilio

  • Rank
    Уровень 9. Ставит сверху
    Уровень 9. Ставит сверху

Информация

  • Пол
    Мужчина

Старые поля

  • Пол
    Муж.
  • Рост
    183
  • Вес
    74
  • Игровая позиция
    Разыгрывающий
  • Ваша команда
    Huston-Tillotson University

Recent Profile Visitors

The recent visitors block is disabled and is not being shown to other users.

  1. Ещё одна попытка возобновить блог на слэмданке) Для тех, кто не знаком со мной. Меня зовут Василий Прокофьев, я тренер по баскетболу и физической подготовке. И в этом сезоне я работаю с баскетбольными командами Angelo State University в Техасе. Основная работа с мужской командой, плюс физическая подготовка и индивидуальные тренировки с игроками женской команды. Периодически буду делать видео и отвечать на вопросы. Цель блога всё та же, что и в июне 2011 года, когда я сделал первый пост здесь - ПОМОЧЬ ТЕМ, кто хотел бы играть или тренировать в США. И помочь, в первую очередь, знаниями и своим опытом. В первой серии мы будем тестировать прыжок двух разных атлетов. 1. Юля. Мастер спорта по тяжелой атлетике. 2. Аиша. Баскетболистка NCAA D2. Женская команда Angelo State University. После тестов я расскажу, как сделать тренировки эффективнее, зная результаты тестов. То есть мы не просто будем прыгать, кто выше. В комментариях можете написать, что вам было бы интересно увидеть в будущем. Связаться со мной можно в инстаграме. Больше о тренировках можно найти там же, плюс на старой странице Инстаграм Юли.
  2. Скорость восстановления отчасти зависит от продолжительности операции. Чем меньше времени врач провёл в суставе, тем раньше можно начать какую-лило нагрузку. В 2009 году мне тоже делали пластику ПКС, но в России. Крутить велосипед под большим углом начал только через 2-3 недели после операции. Всё индивидуально, важно найти баланс между тренировкой, которая пойдёт на пользу и, наоборот, той, которая может спровоцировать воспаление. Если к этому подойти внимательно, уверен, у тебя получится уменьшить срок в 2 месяца хотя бы на 1 неделю😉 Удачи и терпения в восстановлении!
  3. Это как раз и было главной целью - дать больше информации спортсменам, которые сталкиваются с подобными травмами. Кстати, ты далеко не один, кто подумал, что Антон сошел с ума)
  4. Всем привет! В начале осени 2020 года я пересматривал архивные видео различных тренировок, как своих, так и с игроками, и меня посетила мысль - а почему бы не сделать небольшой фильм о том, как проходило восстановление Антона Понкрашова после травмы колена в 2016 году? Антону на тот момент нужен был человек, который поможет с быстрым возвращением на паркет, а я как раз только вернулся из Южной Америки (откуда именно тоже можно будет узнать непосредственно в фильме). Тогда я даже не задумывался о каком-то фильме, мне просто хотелось по-максимуму помочь восстановиться, а так как я снимал практически все наши тренировки и делал видео-нарезки с каждой недели нашей совместной работы, видео сохранилось ооооочень много. Нужны они мне были, кстати, для того, чтобы можно было отслеживать динамику восстановления и анализировать, где можно было поднять интенсивность, где, наоборот, снизить, какие упражнения и подход выглядели эффективнее. В общем, не буду больше тянуть, фильм внизу по ссылке ;) Фильм в поддержку Ивана Афанасьева - тренера, который участвовал в большой части восстановления Антона. В 2019 году у Ивана обнаружили рак. Сейчас Иван находится в очень тяжелом состоянии и потерял возможность ходить. Мы выражаем благодарность Ивану и хотим помочь сбором средств для него и его семьи. Номер карты Сбербанка 4276 6200 3711 0255 Мы будем благодарны всем, кто сможет чем-то помочь Ивану и его семье.
  5. Спасибо, Александр! В моём случае это только начало ;) Надеюсь, видео с Даней так же будут полезным примером молодым баскетболистам с большими целями!
  6. Всем привет! Только сейчас понял, что на сайт не были добавлены ещё две части видео о моих тренировках с Даней Аксёновым в Пекине. Исправляю ситуацию! 4 эпизод о том, насколько важно тренеру потеть плечом к плечу с игроком, что это может дать, а так же небольшой разбор принципов тренировки кора на примере нашей работы с Даней. В 2018 году я работал в компании ONEBALL China, для которой делал разборы движений игроков НБА. Эти разборы показывали во время большого перерыва в играх НБА, которые транслировались в Китае. За год было снято около 80-90 эпизодов. На съёмки пяти таких эпизодов я решил подключить и Даню) Причин две: 1 - если ты первый раз на съёмках, то внутренние ощущения могут быть похожими на предыгровые или же непосредственно игровые (не имея официальных игр, мне хотелось добавить хотя бы небольшой стресс в наши тренировки), 2 - приятные воспоминания (думаю, даже сейчас спустя почти 3 года, те съёмки будут вызывать у него положительные эмоции). Вторая часть видео - вывод после 3 недель совместных тренировок и звание лучшего первого номера на Международном Студенческом Баскетбольном Кубке. В этом сезоне Даня играет за БК Самара в Суперлиге-1, игры можно посмотреть на сайте РФБ russiabasket.ru, а чаще видеть, чем занимаюсь я можно на странице в Инстаграм @basi.pro .
  7. Спасибо! Рад, что вы следите! А не находиться в форме я не могу, здесь нет второго варианта) На полноценный блог времени пока точно нет, но постараюсь периодически разбавлять хотя бы подобными видео-материалами! За комментарии спасибо! Стараюсь адекватно относиться к другим мнениям, к тому же всё по делу. Так что никаких обид) Со звуком согласен. Если продолжу делать что-то подобное в будущем, то здесь и петличка пригодится) По поводу терминов на английском языке - не всегда получается найти хороший эквивалент на русском, поэтому английская терминология приходится в самый раз. К тому же это должно быть полезно тем молодым игрокам, которые хотят играть за пределами России. На русском, к сожалению, не могу что-то назвать, потому что всё читаю на английском. Книги по физ. подготовке на лето - Functional Training Handbook by Craig Liebenson, Dynamics of skill acquisition by Keith Davids. Если говорить о книгах по баскетболу - две книги по броску от Адама Филиппи. Особенно та, которая о штрафном броске. Часто этому не уделяют достаточно времени. По психологической подготовке - The Mindful Athlete by George Mumford (он работал вместе с Филом Джексоном в Буллз и Лейкерс).
  8. Всем привет! После долгого отсутствия понял, что пора бы отметиться и здесь 🙂 Для тех, кто не знаком с моим старым блогом. Меня зовут Василий Прокофьев, я тренер по баскетболу и физической подготовке, работаю с профессиональными игроками в России и зарубежом. Но этот пост будет не обо мне. Ближе к концу сезона 2017-2018 со мной связался Даниил Аксёнов (на тот момент игрок БК Рязань и студенческой сборной России). Он уже тогда рассматривал варианты подготовки к следующему сезону и хотел позаниматься со мной, что меня порадовало, потому что не каждый профессиональный игрок готов поехать тренироваться в межсезонье, да ещё и в Китай (на тот момент я жил в Пекине, работал с Аароном Джексоном и делал видео-разборы НБА для китайского телевидения). За все 20 дней, что Даня был со мной накопилось много видео, и в апреле уже этого года я решил, что нужно с ними что-то сделать, потому что для меня это идеальный пример игрока, готового развиваться в любых условиях, в ком я отчасти вижу и себя раннего возраста. Так родилась серия мини-фильмов о тренировках Дани в Китае. Думаю, будет интересно и игрокам, которые хотят играть профессионально, и тренерам. Про аналитиков не уверен) Ниже первые три эпизода. Один тренировочный день из поездки Дани в Пекин. Помимо самих тренировок, можно увидеть, как @mukins помогала вытирать полы, как мы передвигались по городу (часто велосипедов открыть на всех не получалось, и кому-то приходилось идти пешком @d_aks_27😉). За время в Пекине у Дани было максимум два полных выходных, и в один из них мы просто не могли не поехать на Великую Китайскую Стену! Миллионы ступенек и многое другое было частью запланированного активного восстановления @d_aks_27 @mukins😉 За монтаж отдельное спасибо @matveev_3. В ближайшем будущем появятся и заключительные два эпизода. Следить за Даней в инстаграм можно на @d_aks_27 , а если захотите раньше увидеть четвёртый эпизод, то он появится на моей странице @basi.pro в инстаграм.
  9. Всем привет! Совершенно случайно наткнулся на свой пост 2х-летней давности на сайте http://www.shkola2-0.ru, темой которого был дриблинг в статике и как он может быть полезен, и подумал почему бы не поделиться им и здесь? Кстати, оригинал статьи можно найти по ссылке Школа 2.0 Давайте разберём плюсы и минусы, чтобы было понятно, в каких случаях целесообразно использовать подобного рода тренировки. Плюсы: + Приучает игрока к низкой стойке (причем она может быть чересчур низкой, что, в какой-то степени, позволит улучшить подвижность суставов и чувствовать себя более комфортно в обычной стойке при ведении мяча). + По сути стойка при статическом дриблинге идентична защитной стойке. + В такой позиции можно сделать акцент непосредственно на прямую спину и отведённые ягодицы. + Улучшает скорость работы рук. + Позволяет игроку в полной мере ощутить важность работы корпуса при выполнении различных переводов. Минусы: - Так как упражнение статическое, в нём отсутствует работа ног. Моё мнение: статика имеет место быть. Особенно в тренировках ребят, недавно начавших заниматься баскетболом. В их случае, чтобы исключить количество ошибок на начальном этапе, статические упражнения на дриблинг могут составлять около 20% тренировки. Важно понимать, что от статических упражнений, как и от многих других, будет гораздо меньше пользы, если их выполнять в размеренном темпе (с интенсивностью ниже среднего). Здесь вашим ключевым словосочетанием должна быть СМЕНА РИТМА. Статические упражнения для игроков более высокого уровня (профессионалов) тоже могут быть включены в тренировку. Хотя здесь уже, на мой взгляд, должны преследоваться другие цели — активация ЦНС (центральной нервной системы) и по возможности активация мышц. Другими словами, статика в этом случае может быть использована больше в качестве подготовки к тренировке или к игре. На мой взгляд, она не должна составлять больше 10% от тренировки. Всё вышесказанное подтверждают многочисленные видео в социальных сетях, где игроки НБА разминаются, выполняя различные упражнения с двумя мячами, будь то с партнером или без. Одно из них в качестве примера. https://www.instagram.com/p/BCtRVsexSa8/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=ggoy5w194vvx Похожая вариация упражнения с партнером. Выполняться может как в движении, так и в статике. Теперь перейдём непосредственно к предложенному нами комплексу упражнений на дриблинг на месте, который позволит вам развить всё, что было указано выше в графе «+». 1. Дриблинг одной рукой (pound dribble) со сменой ритма. Цель данного упражнения — научиться контролировать мяч, при этом стуча в пол максимально сильно. Отдельно стоит отметить смену ритма. Вне зависимости от количества ударов, важно добавлять паузу, так как в баскетболе необходимо уметь действовать со сменой скоростей. 2. Переводы перед собой (crossover) со сменой ритма. Цель упражнения абсолютно идентична цели предыдущего. Опять же необходимо выбрать определённое количество повторений, после которого будет небольшая остановка (hesitation). В игре эта пауза позволит вывести защитника из позиции. Обязательно следует делать акцент на работу корпуса (смотри «+»). Опытный защитник смотрит на движение вашего туловища, а не на мяч. Если корпус не двигается, то и защитник не сменит позицию. 3. Удары с подъёмом мяча с пола со сменой ритма. Упражнение хорошо развивает скорость рук, что позволит также улучшить способность к перехватам. Число ударов или же их последовательность зависит от вашей фантазии. В данном упражнении львиную долю играют мышцы кора, которые призваны стабилизировать тело при подъёме мяча с пола. При подъёме мяча важно, чтобы плечи и голова смотрели вперёд, при этом ягодицы всегда были бы заряжены (за счёт их отведения назад) к взрывному уходу. 4. Подъёмы мяча с пола + перевод перед собой. Все нюансы этого упражнения идентичны предыдущему. Стоит помнить про движение корпусом при переводе мяча. 5. Удары мяча под ногой. Основная цель упражнения — развить скорость работы рук и контроль над мячом. В данном случае при выполнении упражнения только с одной стороны не обязательно менять ритм. Можно задать определённое количество повторений и стараться выполнить его максимально быстро. 6. Атака конуса первым шагом. В игре защитнику будет сложнее восстановить позицию, если нападающий будет постоянно заступать за ногу защитника. Конус имитирует ту самую ногу, поэтому важно заступать именно за него. Для более мощного толчка необходимо отталкиваться носком. Если атакуем вправо, движение начинается с носка противоположной ноги. Заступая за ногу защитника важно толкать мяч вперед, чтобы получить дополнительное преимущество в нападении. Начальная стойка — низкая, положение корпуса при атаке — ещ\ ниже. В игре при уходе, в идеале, плечо атакующего игрока должно быть на уровне бедра защитника. 7. Атака конуса первым шагом с переводом мяча под ногой. К данному упражнению подходят все нюансы, указанные в предыдущем упражнении. При переводе мяча следует помнить пhо свободную руку (off hand). Она должна создавать контакт с конусом, что имитирует контакт с защитником. 8. Дриблинг двумя мячами + подъём мяча с пола. Упражнение можно выполнять, как с одновременными ударами мяча в пол, так и с поочередными (как в видео). Работа руки, когда игрок кладёт мяч на пол, близка к той, когда игрок толкает мяч вперед при атаке защитника. Об этом важно помнить. Чем дальше кладёшь мяч перед собой, тем агрессивнее сможешь толкать мяч вперёд при атаке защитника (push the ball). Смена ритма. 9. Комбо (атака первым шагом + подъём мяча с пола + перевод под ногой). Наиболее сложное упражнение из комплекса, которое включает в себя принципы из всех вышеуказанных упражнений. Главный принцип работы корпуса должен быть «низко -> ещё ниже». Игрок с мячом должен всегда находиться в стойке, из которой сможет максимально в более взрывной манере атаковать защитника. А теперь подведём итог: 1. Статический дриблинг имеет право на существование и при правильном использовании не будет пустой тратой времени. 2. Важно сохранять низкую стойку на протяжении выполнения упражнений. 3. СМЕНА РИТМА, СМЕНА РИТМА, СМЕНА РИТМА. Без смены ритма все вышеперечисленные упражнения и комплекс в целом будут гораздо менее эффективны. Данный комплекс можно выполнять каждый день, всё лишь зависит от вашего упорства. Оптимальное время выполнения всего комплекса — 15-20 минут. Итак, это было больше 2 лет назад. Если бы спустя такое продолжительное время, у меня не было бы ничего, что я бы добавил и/или изменил, то следовало бы поставить под вопрос моё развитие. Теперь вернёмся к коррективам всего написанного выше спустя 2 года: 1. Важно всегда оставаться в низкой стойке? Не уверен. В низкой стойке всегда находиться не обязательно, нужно уметь использовать и своё расслабленное состояние. Больше ли шанс, что из расслабленного состояния защитник заберёт у вас мяч? Да. А теперь другой вопрос: когда ты выглядишь расслабленным, повышаются ли шансы, что защитник тоже немного расслабится? Тогда почему бы не использовать тот момент, когда защитник немного теряет фокус? 2. Смена ритма - важный аспект. Но смена ритма - это не только скорость. Она позволит обыграть своего защитника как с мячом, так и без мяча, но часто под сменой ритма подразумевается только смена скорости. Да, это основная часть, изменение скорости. Чем заметнее оно, тем больше времени даётся защитнику среагировать на ваши действия. Но при смене ритма следует помнить и о глазах, и о положении головы и тела в целом. 3. Время работы над статикой - максимум 10 минут. В идеале 5 минут. Цель - разминка. Поднять температуру тела, сделать человека более сфокусированным, улучшить контроль мяча и обратить внимание на мелкие вещи, на которые при последующей работе в течение тренировки не стоит уделять столько времени. Ниже свежий пример прогрессии статического дриблинга, который мы выполняли вместе с девушками из ЖБК Енисей перед началом основной работы. Описание "что, зачем, почему" можно найти в посте. https://instagram.com/p/BrNB1Nln6bq/ На сегодня всё! Больше материалов по тренировкам можно найти на моей странице в инстаграм Basi_training До новых встреч! Надеюсь, это будет почаще, чем раз в несколько месяцев)
  10. Как обычно выглядел тренировочный процесс во время подготовки к каким-то определённым данк-контестам?
  11. Серёга, пожалуйста ещё раз! Я думаю, ещё будет возможность поработать совместно;)
  12. Пока не готов) Сначала нужно найти время для регулярных постов на слэмданке)
  13. Всем привет! Заметки были готовы ещё в середине марта, но руки до них дошли только сейчас. На самом деле сейчас всё зависит от свободного времени, которое необходимо, чтобы добавить текст на сайт. Сегодня заключительная третья часть моих мыслей из поездки в Лос-Анджелес в марте. 10 марта. Заметил одну закономерность - чем насыщеннее расписание, тем больше энергии у меня появляется. Сегодня днём был на просмотрах в детские команды Девина Уильямса. Китайская компания, где я работаю, сотрудничает с ним, поэтому я попросил организовать нам встречу. И где же она может быть ещё, если не в зале! В плане тренировок ничего нового я не увидел, но, тем не менее, делал заметки, так как иногда полезно смотреть со стороны, как другие люди делают простые вещи. Так появляется большее внимание к деталям. Вечером неожиданно появилось 4 билета на игру команды Лейкерс G-League, поделился с Костей, тренером по баскетболу из Беларуси, вместе отправились на игру. Мне всегда было интересно наблюдать, как происходит подготовка непосредственно к играм, так как обычно она быстрая, продолжительностью 30 минут максимум (обычно 20 на игрока), средней интенсивности и затрагивает все нюансы, которые следует отработать. Лейкерс играли со фарм-командой Рокетс. До приезда я связывался с их тренером по ОФП, но ответа так и не получил. Иду вдоль их скамейки перед игрой, и совершенно случайно мы пересеклись взглядами. Итог, подошёл, познакомился и задал свои вопросы. У меня наиболее часто обсуждаемый вопрос с тренерами - это вопрос восстановления. Потому как с большим количеством переездов без хорошего восстановления крайне сложно качественно работать. Цели практически всегда одни: сразу после игры – разгрузить нервную систему, после дороги - увеличить циркуляцию крови (за счёт комплексных лифтов или лёгкого кардио под наклоном, например). Кстати, с Эриком (тренером по ОФП фарм-команды Рокетс) до этого мы не были знакомы. Он сказал, что не часто пользуется соц. сетями и даже не видел моего сообщения, это не лучший способ связаться с ним. Как вы понимаете, это ещё один пример того, что, если вы не получили ответа, то возможно стоит попробовать связаться с человеком другим способом. 11 марта. Ещё за неделю-полторы до приезда узнал, что Дрю Ханлен будет проводить 4х-часовой интенсив в Сан-Диего. Попасть в качестве тренера не планировал, потому что на такие мероприятия обычно берут тех, кого знают. Поэтому планировал приехать и потренироваться сам, заплатив 100 долларов за вход. Возрастного ограничения нет, поэтому имею полное право) А на деле оказалось по-другому! Когда мы подошли к залу, я увидел около 80-100 детей разных возрастов и понял, что здесь помощь вряд ли помешает. Подошёл ко второму организатору, представился и объяснил, как могу быть полезен. Он явно такого не ожидал и пошёл спрашивать у Дрю. Дрю согласился, в итоге, через 10 минут я уже полноценный тренер в лагере. Мораль проста - не бойтесь подходить и спрашивать, предлагать свои услуги. Потому что часто люди даже не думают, что вы бы могли сделать что-то, в чём на самом деле разбираетесь. И это опять же не говорит о том, что я гуру в вопросах баскетбола. Нет, если бы я так думал, то давно бы встал на месте. Тренировка была хорошая, понравилось, что Дрю уделяет большое внимание деталям и разбирает всё пошагово, если кто-то не понимает. Заметил другое: во время объяснения большинство тренеров стоят и снимают на видео, а кто-то и вовсе снимает сразу в Инстаграм. Не скрою, я тоже снимаю некоторые части объяснений, если увидел что-то интересное или понравилась идея, но не всё! Задача тренера - тренировать и обучать других, а не стоять и снимать видео в инсту во время объяснения. В 2016 году во время проведения лагеря для про игроков Foundation в Нижнем Новгороде, Майк Эткинсон, который уже не первый год работает с Никс G-League, сказал: "Сейчас всё, что тебе нужно, чтобы стать тренером - вот!" и показал на телефон. Как бы это печально ни звучало, но так и есть. Радует сам факт, что всё больше людей, в том числе и в России, начинают тренировать. Но не радует такой подход, где съёмка видео в соц. сети важнее самой тренировки. 12 марта. Очередной насыщенный день, который начался с поездки к доктору Либенсону. Когда речь идёт о функциональном тренинге, для меня он лучший! Впервые познакомился с ним лично в ноябре 2017 года в Пекине, а теперь приехал проведать его в его же клинике в Лос-Анджелесе. Главное отличие доктора Либенсона от остальных - способы объяснять. Раньше я считал, что выражаться терминами во время тренировки - говорит о твоём высоком уровне, но уже полгода как пересмотрел свою точку зрения на это. Ассоциативный способ объяснения лучше усваивается у людей нежели научный. Что вам проще запомнить, что во время упражнения стопа должна быть в позиции дорсифлексии или шея в нейтральной позиции или же представить, как будто ты едешь на мотоцикле (байкер, мотоциклист, любые ассоциации, которые напомнят вам о положении носка)? Атлетов следует обучать - это бесспорно. Если он настроен серьёзно, тогда следует подключать термины. Если же нет, то использование ассоциативного метода в разы облегчит объяснение и улучшит непосредственно ваш кругозор. Кстати, вчера во время клиники в Сан-Диего разговаривали с Дрю и оказалось, что к нему на весь март приехали тренироваться 3 молодых парня из СВА. Он любезно разрешил посетить мне их тренировки, пока я ещё в Лос-Анджелесе. Поэтому сразу после Либенсона я поехал к ним в зал. Что сразу бросается в глаза - отсутствие конусов. В 2015 году в лагере для про игроков Foundation был Байрон Смит, в прошлом профессиональный игрок, который сейчас работает главным тренером Prairie View A&M University (NCAA Division 1) недалеко от Хьюстона. Во время лагеря я был вместе с Байроном 24 часа в сутки все 15 дней, нам удавалось о многом поговорить. Навсегда запомнилась одна его фраза: "Чем больше конусов на площадке, тем меньше это похоже на баскетбол." На тот момент, кстати, мои чувства к конусам уже начали остывать. Так и с Дрю, площадка пуста, есть только краска, штрафная, 3х-очковая линия, боковая, лицевая, центр. Если игрок не способен сделать перевод на трёх под 45 без конуса, указывающего непосредственно на место, то как он сможет сделать его в игре, где вместо конусов будут защитники? Вспомнилась фраза тренера Хэнди несколько дней назад, когда он сказал, что видит площадку каждый день, как чистый холст у художника, где он может написать всё, что захочет. После тренировки у Дрю была встреча с Огненом Стояковичем, тренером по развитию игроков в Денвер Наггетс. Огнен, кстати, тоже один из тех людей, кто придерживается простоты в тренировках. При общении с ним понравилась идея записывать объём нагрузки и тип работы у каждого игрока. Так будет проще проследить прогресс или спад в сезоне и эффективнее построить работу в межсезонье. Не скажу, что я об этом не думал, но не принимал так сильно во внимание. Подобные встречи - возможность освежить мысли в голове и посмотреть на работу со стороны. Не понимаю тренеров, который говорят, что, например, сделать перевод под ногой можно только одним способом, под конкретным углом и точка. Такой подход сразу же ограничивает развитие вашего кругозора, как тренера. Общение с другими тренерами - это один из способов прогрессировать. 1. Обсуждаешь что-то с другим тренером. 2. Выбираешь понравившуюся идею. 3. Анализируешь, как она может быть полезна при твоём подходе. 4. Начинаешь применять и смотришь, насколько она эффективно приживается. Относитесь к каждому общению с другим тренером или может даже игроком, как к простому тренерскому семинару, где все готовы узнать что-то новое. Кстати, до сих пор верю, что, если я приду на тренировку к Максимову Юрию Геннадьевичу, своему первому тренеру в Сызрани, то смогу увидеть что-то новое или какую-то идею. Это может быть мелкая незаметная вещь, но в долгосрочной перспективе она может сыграть важную роль. 13 марта. Сегодня после утренней тренировки у Дрю, решил пробежаться до дома. Путь не далекий, около 8-9 километров, к тому же по побережью. Вовремя бега задумался, что не уделял большое внимание технике бега. На какую часть стопы приземляюсь, как отталкиваюсь, включаю ли большой палец при толчке, в каком положении находится голова. Если вы в курсе того, как ваше тело работает, это однозначно изменит качество ваших движений (это так, мысли). После пробежки надо было сразу выезжать в тренировочный комплекс Лейкерс. Первое слово, которые приходит в голову там - мотивация. Баннеры под потолком, чемпионские кубки, которые видно прямо с площадок, чемпионские перстни мистера Басса. Как это не может не мотивировать к работе мне понять сложно. Понравилось в Лейкерс то, что, надеюсь, в скором времени и у нас будет везде. За 20 минут до начала тренировки, каждый игрок обязан выполнить индивидуальную работу в тренажерном зале или же на паркете. Вы скажете, что у нас во многих командах, а особенно в молодежных или юношеских, недостаточно персонала, чтобы была даже минимальная работа в группах. Но что мешает делать подобные дополнительные тренировки самому? Алгоритм прост: 1. Определяешь несколько качеств, над которыми следует работать. Улучшить внимание перед тренировкой, сильная сторона, слабая сторона. 2. Выбираешь, как именно ты будешь над ними работать. 3. И вперёд! 14 марта. Сегодня заключительный день в ЛА. После Лейкерс должен был заехать к доктору Либенсону, но немного задержался в зале и нею во уверен по времени, что успею заехать к нему перед выездом в аэропорт. Тогда в голове появилась одна мысль, которая убрала все сомнения. Как вам приятнее, когда с вами прощаются перед отъездом? По смс или лично? Ответ очевиден. Поэтому уже через 20 минут еду в клинику! Не уверен, когда будет следующий пост. Но когда-нибудь он будет, а пока больше информации о тренировках можно найти у меня на странице в инстаграме @basi_training
  14. Спасибо! Как говорится, терпение и труд всё перетрут) И по поводу сайта - сейчас меньше свободного времени, но, как минимум, все запланированные заметки из Лос-Анджелеса я добавлю по возможности. Про Лава: это была его третья тренировка после травмы. 25 минут работы 1х1 с Филом Хэнди, вместе с ним на тренировке был один из врачей команды, который контролировал время. Короткие отрезки работы с быстрыми перерывами на воду. Так как время ограничено, разговоров не по теме особо не было, хотя при более продолжительной тренировке я такого не исключаю, это вполне нормально. В общем, профессионализм на уровне) Хотя другого бы на своей тренировке Фил Хэнди не позволил.