nothing_but_net Опубликовано 4 июля, 2011 Поделиться Опубликовано 4 июля, 2011 А как делать упражнение reverse 17 где нужно пробегать 8.5 раз. Нужно без остановки пробегать? или по очереди. А то без остановки очень тяжело получается. Может расстояние меньше сделать Так и должно быть, поидее после этого упражнения, тебе должно хотется блевать и ноги ты должен еле переставлять, но только в том случае если выложишься по максимуму, не экономя силы 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Vince213 Опубликовано 24 апреля, 2012 Поделиться Опубликовано 24 апреля, 2012 Нужен совет! Когда-то давным-давно, делал Мэд Бонс 2 для тренированных.(форма тогда позволяла). Вообщем выполнил программу сознательно и скрупулезно, но только вот прыжка не добавилось. Масса в ногах - как у билдера (на море люди подходили и спрашивали чем занимаюсь), резвость и взрывность - да. а вот самого прыжка так и не добавилось. Подозреваю, что проблема в постоянной боли в мышцах. На последних двух неделях, особенно в прыжках в глубину с возвышения в ногах появлялась острая боль в мышцах (не крепатура, а именно острая режущая боль), что делать дальше воркаут было невозможно по техническим причинам. После окончания программы боль ушла примерно недели через две, а то и больше. Сейчас вот собираюсь восстанавливаться - думаю начинать с пробежек, потом на программу для новичков, ну и дальше по списку. Короче нужен совет, что изменить в программе или в интенсивности, чтобы был и результат и ноги не отваливались. Может убрать силовые упражнения типа приседы у стены???? Ну, у кого такое было - посоветуйте что изменить. Потому как, подозреваю, прога рассчитанная на афро с их метаболизмом слегка мне не подошла - ввиду слабой врожденной физухи (как говорит обо мне братик) 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
BigVince Опубликовано 12 мая, 2012 Поделиться Опубликовано 12 мая, 2012 (изменено) afkvgfnvlksvf Изменено 14 февраля, 2013 пользователем BigVince 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
MrScoare2 Опубликовано 13 мая, 2012 Поделиться Опубликовано 13 мая, 2012 Ну чтож! Алерт уже год назад делал! Кажется плохо делал! Будем боунс делать! А потом алерт на след год! И так пока слем не сделаю!) 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
BigVince Опубликовано 19 июня, 2012 Поделиться Опубликовано 19 июня, 2012 (изменено) asdfqer Изменено 14 февраля, 2013 пользователем BigVince 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
maaario Опубликовано 19 июня, 2012 Поделиться Опубликовано 19 июня, 2012 Я делал, только положительные отзывы. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
G Unit Soldier Опубликовано 19 июня, 2012 Поделиться Опубликовано 19 июня, 2012 закончиили 5 неделю с другом, прыжок упал на 5-10 см, тут ваще кто нить делает МБ?)) доделай до конца, отдохни после этого месяц, только потом результат попрёт 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
maaario Опубликовано 20 июня, 2012 Поделиться Опубликовано 20 июня, 2012 отдохнуть месяц?)) может два-три? 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
G Unit Soldier Опубликовано 20 июня, 2012 Поделиться Опубликовано 20 июня, 2012 (изменено) я к тому, что после недели отдыха прыжок не выходил на макс уровень. Я играл в баскет и т.д. Только через месяц начинал летать Изменено 20 июня, 2012 пользователем G Unit Soldier 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
BigVince Опубликовано 21 июня, 2012 Поделиться Опубликовано 21 июня, 2012 (изменено) adfqer Изменено 14 февраля, 2013 пользователем BigVince 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
maaario Опубликовано 21 июня, 2012 Поделиться Опубликовано 21 июня, 2012 да я знаю) просто делюсь результатами, в принципе нагрузки не очень тяжелые, т.к. для новичков делаем прогу)) потом может и для профи сделаем,время покажет максимальный прыжок через неделю отдыха вроде)) Спасибо) 1 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
BigVince Опубликовано 30 июня, 2012 Поделиться Опубликовано 30 июня, 2012 (изменено) adfqer Изменено 14 февраля, 2013 пользователем BigVince 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
BigVince Опубликовано 8 июля, 2012 Поделиться Опубликовано 8 июля, 2012 (изменено) adfqe Изменено 14 февраля, 2013 пользователем BigVince 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
BigVince Опубликовано 31 августа, 2012 Поделиться Опубликовано 31 августа, 2012 (изменено) qweradsf Изменено 14 февраля, 2013 пользователем BigVince 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Enity Опубликовано 1 сентября, 2012 Поделиться Опубликовано 1 сентября, 2012 прыжок увеличился примерно на 10 см А был сколько? 10см очень неплохая цифра.. Мне бы сейчас эти 10 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Lesha--96 Опубликовано 12 сентября, 2012 Поделиться Опубликовано 12 сентября, 2012 Народ, кто выполнил уже эту прогу, расскажите про результат? Я выполнил АА3 и планирую начать эту программу. Кто-нибудь уже делал так? Расскажите про увеличение прыжка. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
FLIGHT Опубликовано 13 сентября, 2012 Поделиться Опубликовано 13 сентября, 2012 Нужен совет! Когда-то давным-давно, делал Мэд Бонс 2 для тренированных.(форма тогда позволяла). Вообщем выполнил программу сознательно и скрупулезно, но только вот прыжка не добавилось. Масса в ногах - как у билдера (на море люди подходили и спрашивали чем занимаюсь), резвость и взрывность - да. а вот самого прыжка так и не добавилось. Подозреваю, что проблема в постоянной боли в мышцах. На последних двух неделях, особенно в прыжках в глубину с возвышения в ногах появлялась острая боль в мышцах (не крепатура, а именно острая режущая боль), что делать дальше воркаут было невозможно по техническим причинам. После окончания программы боль ушла примерно недели через две, а то и больше. Сейчас вот собираюсь восстанавливаться - думаю начинать с пробежек, потом на программу для новичков, ну и дальше по списку. Короче нужен совет, что изменить в программе или в интенсивности, чтобы был и результат и ноги не отваливались. Может убрать силовые упражнения типа приседы у стены???? Ну, у кого такое было - посоветуйте что изменить. Потому как, подозреваю, прога рассчитанная на афро с их метаболизмом слегка мне не подошла - ввиду слабой врожденной физухи (как говорит обо мне братик) Народ, кто выполнил уже эту прогу, расскажите про результат? Я выполнил АА3 и планирую начать эту программу. Кто-нибудь уже делал так? Расскажите про увеличение прыжка. Если говорить о универсальной программе, то лучше VJB ничего нет (смотрите тему в подфоруме, юзайте гугл). Лучше будет только индивидуально составленная тренировочная программа. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
SlavikSV Опубликовано 15 сентября, 2012 Поделиться Опубликовано 15 сентября, 2012 Согласен полностью с флайтом, VJB самое то, АА3 нифига вам не прибивать, может МБ2 что-нибудь, делайте короче программы из библии вертикального прыжка и все будет путем 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Lesha--96 Опубликовано 15 сентября, 2012 Поделиться Опубликовано 15 сентября, 2012 Парни, кто-нибудь выполнил эту прогу полностью? На сколько увеличился прыжок????? 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
FLIGHT Опубликовано 15 сентября, 2012 Поделиться Опубликовано 15 сентября, 2012 Парни, кто-нибудь выполнил эту прогу полностью? На сколько увеличился прыжок????? Чувак, ты гонишь чтоли? Почитай всю эту тему, увидишь кто выполнял и как результаты, но как ты не поймешь, что все индивидуально, это же очевидно. Уделяй больше времени своему образованию в той области которая тебе интересна и в будущем подобных вопросов никогда возникать не будет. Для начал прочитай основные темы в этих двух подфорумах (тренировки/прыжок) и многие вопросы отпадут сами собой. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
ARIKKOV Опубликовано 16 января, 2013 Поделиться Опубликовано 16 января, 2013 (изменено) Ребята,помогайте!!! Я хочу летом сделать Мэд Баунс,но 14 недель(не считая последней-отдыха) это больше чем три месяца лета + я не знаю буду ли я первого числа дома чтоб начать прогу,возможно на день два опоздаю и ещё в конце лета у нас с командой будут сборы недельки две(я хочу сделать программу но и сборы пропустить не имею права).Я учусь в спорт лицеи поэтому приезжаю домой только на каникулы.Посоветуйте как быть. Заранее Спасибо!!! Изменено 16 января, 2013 пользователем ARIKKOV 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
maaario Опубликовано 17 января, 2013 Поделиться Опубликовано 17 января, 2013 Если действительно хочешь -- то найдёшь время. На сборах тоже есть время отдыха, можно делать спокойно. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
ARIKKOV Опубликовано 17 января, 2013 Поделиться Опубликовано 17 января, 2013 Если действительно хочешь -- то найдёшь время. На сборах тоже есть время отдыха, можно делать спокойно. Свободное время это мы спим,мы очень устаем по 2-3 тренировки в день.Просто не реально,если честно.И тренер не одобрит если увидит,был уже такой случай когда парень делал упражнение с интернета.Может кто-то посоветует как укоротить программу с максимальной пользой,может пропустить начальные недели или неделю отдыха,может кто-то шарит,подскажите. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
BRYX Опубликовано 17 января, 2013 Поделиться Опубликовано 17 января, 2013 может пропустить начальные недели По-моему, наилучший вариант, если физподготовка нормальная. С какой недели начать, думаю сам сможешь подобрать по оптимальной для тебя нагрузке 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
ARIKKOV Опубликовано 17 января, 2013 Поделиться Опубликовано 17 января, 2013 (изменено) По-моему, наилучший вариант, если физподготовка нормальная. С какой недели начать, думаю сам сможешь подобрать по оптимальной для тебя нагрузке Спасибо! Может у кого-то есть ещё варианты? Изменено 17 января, 2013 пользователем ARIKKOV 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Рекомендуемые сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.