Mad Bounce x2.

[nothing_but_net]

Прошло пять дней отдыха, прыжок вырос на 10 см примерно. Теперь суммарный прыжок ~73см ( с одной ноги). Всё равно маловато при моем росте 181, с вытянутой рукой 233 + 73= 306 всего то((( То ест с трудом за стандарт зацеплюсь((( Но заметил что ноги пока что очень быстро устают, особенно икры после 5-7 прыжков в полную силу в комок сбиваются и болят( Нужно ещё отдыхать)

[In_yo_face]

Прошло пять дней отдыха, прыжок вырос на 10 см примерно. Теперь суммарный прыжок ~73см ( с одной ноги). Всё равно маловато при моем росте 181, с вытянутой рукой 233 + 73= 306 всего то((( То ест с трудом за стандарт зацеплюсь((( Но заметил что ноги пока что очень быстро устают, особенно икры после 5-7 прыжков в полную силу в комок сбиваются и болят( Нужно ещё отдыхать)

Ну давай ждем=)

Вот скажите, легкую растяжку и тяжелую растяжку как делается?

В понедельник начну мэд боунс=) Пожелайте мне удачи

[In_yo_face]

Почему тихо?( Завтра мэд боунс.Волнуюсь

[FLIGHT]

Ну давай ждем=)

Вот скажите, легкую растяжку и тяжелую растяжку как делается?

В понедельник начну мэд боунс=) Пожелайте мне удачи

удачи!!!

[KoLLega]

Начинаю седьмую неделю. Прыжок в начале упал, но щас стал выше см на 5 и как-то уверенней))) Реверс 17 - просто жестяк и подъемы на носках тоже))

[Sanchez117]

Очень хорошая и сбалансированная программа,но,имхо,можно и побольше подходов добавить в некоторые упражнения!

[KoLLega]

Сейчас идет 12-ая неделя, с места я могу допрыгнуть где-то до 2.90, с разбега( с одной ноги) я прыгаю на 7 см выше. Может это из-за проги? А то странная разница...

[In_yo_face]

7 неделя Очень классная программа!

[masol]

осталось 4 тренировки. большого увеличения прыжка не заметил, но оно есть. надеюсь, в итоге прибавится еще см так 7

[KoLLega]

Еще 2 тренировки "продвинутого пользователя" , прыжок особо не увеличился, надеюсь даст см 10)

[nick007]

Вопросец!

Занимаюсь в качалке два года , форма неплохая , выносливость пока средненькая , в баскет играю полгода

Прыжками не занимался (это меня больше всего и беспокоит ) , но ноги достаточно накаченные . Выбрать продвинутую или для начинающих ?

[maaario]

Да не сачкуй ты, бери продвинутую

[In_yo_face]

Вопросец!

Занимаюсь в качалке два года , форма неплохая , выносливость пока средненькая , в баскет играю полгода

Прыжками не занимался (это меня больше всего и беспокоит ) , но ноги достаточно накаченные . Выбрать продвинутую или для начинающих ?

Продвинутую выбирай! И то там нагрузка слабая идет.аа3 садит ноги))

[Kuraru]

Могу сказать пока о мыслях по поводу будущего. Прочитал тему, изучил прогу, понравилось. Планирую с Мая начинать MB! Если есть кто тоже желает начинать в эти сроки, пишите! Скооперируемся, вместе веселее будет делать. Надеюсь что успею подготовить ноги под продвинутую.

по поводу ожиданий в прыжке: Сейчас когда в лучшей форме допрыгиваю до стандарта, за счет проги и снижения веса надеюсь на 10см поднять прыжок, идеально будет 15)

Есть вопрос ! Кто-нибудь МБ совмещал с серьезными баскетбольными тренировками? Будь то сезон или предсезонная подготовка. Жду описания ощущений от попробовавших это!

Изменено 17 февраля, 2011 пользователем Kuraru

[FLIGHT]

Есть вопрос ! Кто-нибудь МБ совмещал с серьезными баскетбольными тренировками? Будь то сезон или предсезонная подготовка. Жду описания ощущений от попробовавших это!

В любой тренировочной программе нагрузки не предусмотренные и не включенные в программу не желательны. Все зависит от интенсивности и характера баскетбольных тренировок. Никто совмещать запретить не может, но от этого могут пострадать итоговые результаты ввиду нескольких причин, главные из которых:

- отсутствие должного отдыха

- травма полученная в следствии перетренированности

[antilly]

Могу сказать пока о мыслях по поводу будущего. Прочитал тему, изучил прогу, понравилось. Планирую с Мая начинать MB! Если есть кто тоже желает начинать в эти сроки, пишите! Скооперируемся, вместе веселее будет делать. Надеюсь что успею подготовить ноги под продвинутую.

по поводу ожиданий в прыжке: Сейчас когда в лучшей форме допрыгиваю до стандарта, за счет проги и снижения веса надеюсь на 10см поднять прыжок, идеально будет 15)

Есть вопрос ! Кто-нибудь МБ совмещал с серьезными баскетбольными тренировками? Будь то сезон или предсезонная подготовка. Жду описания ощущений от попробовавших это!

Я тебе не советую вес сбрасывать... Мне это не помогло... Сейчас я много вешу - 105 кг. Пять лет баскетболом уже не занимаюсь. А раньше при своих 180 см и 72-73 кг я на сантиметров приблизительно 7 выпрыгивал рукой выше над стандартным кольцом. Но до слэма мне этого не хватало... Я сбросил до 67 кг. И ничего...

Так что делай вывод.

[ilua]

мет боун лучше чем алерт если выполнить сначала для новичков потом для продвинутых или лучше выполнить аа1 а потом аа2 или одинаково или разница всетки есть

[R.O.S.E]

А подьемы на носки на одной или на двух ногах делать?

[maaario]

И так, и так.

[R.O.S.E]

Всмысле?

[maaario]

Сначала на одной ноге, потом на другой, потом на обоих. Чередуй подходы то.

[R.O.S.E]

Делаю 8 неделю Mad Bounce x2, из-за травмы ступни смог сделать только одну тренировку, можно ли 8 неделю сделать на следующей неделе?

[YNK]

А как делать упражнение reverse 17 где нужно пробегать 8.5 раз. Нужно без остановки пробегать? или по очереди. А то без остановки очень тяжело получается. Может расстояние меньше сделать

[maaario]

Значит Вы слишком слабы. С расстоянием всё в порядке.

[In_yo_face]

А как делать упражнение reverse 17 где нужно пробегать 8.5 раз. Нужно без остановки пробегать? или по очереди. А то без остановки очень тяжело получается. Может расстояние меньше сделать

расстояние пол площадки. Если хочешь результатов, работай

No hard, no gain. (с)