Mad Bounce x2.

[Egork@]

Сегодня закончил Mad Bounce x2. Ноги болят немного , но так всё круто - мне понравилось!Для начинающих баскетболистов как раз.

[SergEl]

Тоже вчера закончил! MB 2! Это фундаментальная прога, прежде чем как браться за серьёзные упражнения советую выполнить эту!

[Dvor]

Вчера начал МБ. Немного не расчитал время и не успел сделать отжимания и тяжёлую растяжку (даже на работу опоздал) Отсюда вопрос - у кого сколько уходит на выполнение? Вопрос второй. Прочитав всю тему, понял, что выполнять программу утром не рекомендуется (вчера выполнил утром). Но в дневное время у меня точно выполнять не получится. Когда лучше выполнять - есть время утром с 6.00 до 9.00, или вечером с 21.00 до 00.00 (можно и позже, правда соседи не рады будут ). Вопрос третий. Можно ли заменить простые отжимания и отжимания с хлопком на отжимания на пальцах. Естественно количество повторений у меня снизится, но зато пальцы укрепятся. Четвёртый вопрос. В видео заметил, что парни упражнения, тот же Реверс17, делают, как бы не в полную силу; и в степ-апах после приземления на земле на 1-2 секунды задерживаются, а я же быстро их делаю. Кто прав? Ну и последний вопрос (пока). Прочитав тему и посмотрев видео, понял, что подъёмы на носках нужно делать сразу на двух ногах. Вчера делал по отдельности - икры жуть как напрягались, не мог без 1-2 секудного отдыха сделать сразу 25 повторений. Сегодня чувствую в икрах приятное напряжение. Можно ли продолжать делать подъёмы на одной ноге? Или это чревато травмами? Заранее спасибо за ответы.

P.S. sorry за много букв!!!

[pro_pl]

Я всегда за утренние тренировки из-за повышенного уровня тестостерона и ГР в крови. Хотя тут это не столь важно.

[ThorN]

в свое время тоже делал каждую ногу по отдельности - мне кажется это правильнее(про икры)

отжимания на пальцах с хлопком делай)) на самом деле это не так уж и важно

реверс делай в полную силу

при степ апах желательно задерживаться

на выполнение уходило от 40 минут до часа - час - двадцать, делай перерывы между подходами небольшие, между упражнениями старайся вообще не делать - залог успеха

кстати, пресс и отжимания можешь перенести на вечер, сильно пагубного влияния не будет, зато работать нормально будешь в течении дня

[Dvor]

pro_pl и ThorN большое спасибо за ответы!!! Если ещё будут у кого нибудь советы и мысли, буду рад их услышать!!!

[UnRealm]

не могли бы выложить видео тренеровки мэд баунса? его уже выкладывали ранее,но ссылка не рабочие..

[UnRealm]

Dvor лучше делай с утра трены, по словам создателей Алерта наибольшая активность с 13-до 15. Исходя из логики того времени что у тебя есть 6-9 более ближе ,чем 21-00.

На счёт подъёмов на носках сам делал на одной ноге))) теоретически нагрузка больше и результат должен быть больше,но думаю есть смысл доверится разработчикам,если бы надо было на одной они бы написали.

По поводу реверса, я его так сказать усовершенствовал для себя, тоесть вместо обычного бега, я бегаю от трёхи и прыгаю к кольцу,максимально вкладываясь в скорость(прыгать стоит с той ноги с которой в баскетболе в прыгаешь),я знаю так в вышке тренятся..что вы думаете о моей замене реверса на челночный бег с прыжком к кольцу?

[Dvor]

не могли бы выложить видео тренеровки мэд баунса? его уже выкладывали ранее,но ссылка не рабочие..

ВОТ единственное что у меня есть.

[UnRealm]

You have reached the download limit for free-users. Would you like more?

некачает,говорит типа я привысил лимит,хотя я там никада не качал) ещё сслыки на видео Мэд Баунса есть?

[Altima23]

You have reached the download limit for free-users. Would you like more?

некачает,говорит типа я привысил лимит,хотя я там никада не качал) ещё сслыки на видео Мэд Баунса есть?

попробуй завтра, такое часто бывает на подобных ресурсах, даже если ты ничего не качаешь.

[Dvor]

UnRealm, попробуй вот эту ссылку http://rapidshare.com/files/226467226/mad_bounce_x2.wmv.html

[UnRealm]

пасиб загрузил. Кстати,вы не знаете,вообще в природе есть видео МБ от их разработчиков?

[Dvor]

На 1,5-2 недели приходится приостановить программу. Подскажите, после, лучше начать заново, или можно откатиться на 1-2 недели назад и продолжить? Выполнил уже 5 недель.

[ThorN]

начнешь с 4ой, все нормально будет

[Victori`O]

если написано делать упражнение дома,его типа делать босеком на ковре или в кедах или в кросах или в ластах !А количевство степ-апов написание делать на одну ногу или на две ?

[ThorN]

проверь свой пост - он совсем не русский, обьясни по доходчивее что ты хотел сказать

[Victori`O]

если написано делать упражнение дома -в какой обуви его делать?(в кедах,кросовках или босеком?)ЭТО ЕСЛИ Я БУДУ ДЕЛАТЬ НА КОВРЕ !

и ещё:написаное количество степ-апов делать на одну ногу или на две?

[ThorN]

я делал босиком, ничего нехорошего не случилось

написано на обе ноги

[D-Troit]

При упражнении 1 Leg Knee Ups,немного побаливают коленки.Это у всех так,или я "особенный"?

[Spaider]

При упражнении 1 Leg Knee Ups,немного побаливают коленки.Это у всех так,или я "особенный"?

у меня не болели.

я бы на твоем месте тормознул, хотя бы это упр-е.

[Altima23]

у меня не болели.

я бы на твоем месте тормознул, хотя бы это упр-е.

согласен со Спайдером, возможны проблемы с коленями, хотя сложно судить через интернет, возможно нужно обследование, характер боли может быть разным.

[Victori`O]

А ничо што когда я делаю подьеми на носках я реально задержуюсь ( в найвисшей и найнижчей точках) на 5-6 секунд или нужно делать так как на видео буквально на 1.5-2 секунди задерживаться ???

[Spaider]

А ничо што когда я делаю подьеми на носках я реально задержуюсь ( в найвисшей и найнижчей точках) на 5-6 секунд или нужно делать так как на видео буквально на 1.5-2 секунди задерживаться ???

когда ты задерживаешься на 5-6 секунд, то мышцы уже работают по-другому.

задерживайся на 1-2 сек в верхней точке.

[Dash'pwr]

Ребят, такой вопрос : Можни ли играть в период выполнения программы ? Если да, то в дни воркаута или же в дни отдыха?