Доброго дня всем!

Завершилась моя долгожданная поездка в родной Хьюстон. За несколько крайних дней там я успел почерпнуть для себя много

полезного.

Немного приятный мелочей для всех, кто со мной))

Потренировался на любимых холмах. Скучал по этому чувству!

Начну с того, что у Байрона Смита на этой неделе начали тренироваться профессионалы, что добавило интенсивности тренировкам

и упражнениям. Было интересно тренироваться с теми игроками, с которыми я уже встречался в играх, правда в качестве тренера

Красных Крыльев. Плюс, наконец-то удалось получить ту порцию баскетбола на хорошем уровне - еще не все подзабыл))

Тренер стабильно готовит и отправляет игроков играть в Европу, Азию и Латинскую Америку.

Байрон запомнился несколькими интересными упражнениями в посте, где основной упор на работу ног и баланс. Я верю в то, что

игроки всех позиций должны уметь играть в посте. Сам Байрон до сих пор в своем возрасте может потолкаться в краске, будучи

всего лишь 190-192 ростом.

В работе с Дэвидом в его центре физподготовки Genesis также много интересного было. Как-то приехал к ним, а у них никто не

тренировался в том момент и все тренеры были свободны. Мы с ними устроили живой обмен опытом по вопросам мобильности

(подвижности) суставов. Все, кто узнавал что-то новое для себя, снимали все на телефон или камеру))

Пару упражнений из моего арсенала понравились их специалисту по мобилизации - Джарэду. Ему всего 20, а парень

учится в университете по специальности, ходит на курсы и много знает. Сам Джарэд начал работать с Дэвидом с 15 лет и вот

уже достаточно состоявшийся тренер. В то же время я у него тоже много интересного узнал, плюс он посоветовал проверенную

литературу на эту тему.

Кстати, узнал интересный факт: многие молодые люди к ним приходят для того, чтобы подготовиться к вступительным тестам в

армии, морской пехоте, отрядах специального назначения. Настолько серьезно они идут к своей цели, что за 2-3 месяца до

первых сборов или отбора уже вовсю впахивают. Причем тренеры адаптируют тренинг соответствующим образом.

Джарэд признался, что подсматривает некоторые упражнения для будущих военнослужащих из тренировок Федора Емельяненко в

Ютубе)))

Многие из американских футболистов занимаются без обуви, в носках. Делают это для укрепления голеностопов и дополнительной

работы над балансом. Приседы, выпады, прыжки, становая и т.д..

На эту тему я и решил дать совет тренерам Genesis, что было принято на ура)) Я это пишу к тому, что когда приходишь к

кому-то за опытом, то как правило только слушаешь и наблюдаешь, и не смеешь учить никого))) Но в этой ситуации я не мог не

указать на игрока, у которого при приседах стопа аж разворачивалась вовнутрь.

Из моего опыта в данной ситуации важны 2 вещи: правильная поверхность, особенно если совершаются прыжки. Не должно быть

жестко при приземлении, чтобы избежать очень опасной компрессионной нагрузки на суставы. Также форма стопы, ее состояние

также важны. Если у человека нарушен изгиб, плоскостопие или другие проблемы, то выполнение упражнений без обуви может

обернуться проблемами.

Объясню: когда атлет делает присед (например), то на уже проблемную стопу (плоскостопие) добавляется еще и вес штанги и

получается, что внутренняя сторона стопы заваливается внутрь еще больше. Это ведет к неравномерному распределению нагрузки,

мышечному дисбалансу (по всему телу потенциально) и болям, дискомфорту, травмам.

Проблемы эти могут "объявиться" начиная плечом и заканчивая стопой. Все суставы и мышцы, соединительные ткани, попадающие

под неравномерную вертикальную нагрузку имеют риск пострадать.

Делать упражнения без обуви рекомендую делать только если вы убедились, что изгиб стопы не нарушен и при упражнениях не

происходит нестабильного, неправильного изменения в форме стопы.

Для сравнения и понимания правильной и неправильной форм

Для исправления этой проблемы можно "раскатывать" теннисный мяч или The stick регулярно, заказать ортопедические стельки.

Еще одно интересное упражнение мне советовал один врач. Все знают надувные подушки для баланса, те, что с пупырышками. Так

вот суть: сидя на стуле, стопа на подушке, пальцами стопы пытаемся "сжать" подушку, как мы делаем рукой, когда пытаемся

поднять мяч с пола. Пальцы максимально широко в стороны в стартовом положении, и сжимая их пытаемся "схватить" подушку. Повторяем каждой ногой

по несколько минут.

Хьюстон, я еще вернусь!

Моего утро началось с невозможности выпить кофе во Внуково))

Писал этот пост, сидя в аэропорту Стамбула по пути в Триесте. В Триесте 17 июня по 17 июля мне со сборной Казахстана

предстоит тренировочный сбор.

Приглашение в сборную тренером по физподготовке - большая честь и достижение. Сделаем все возможное для достижения

максимальных высот на Чемпионате Азии на Филиппинах в этом августе.

Сборную не собирали года 3 из-за отсутствия финансирования и очень радует, что в этом году произошли изменения, причем значительные.

Тренером сборной будет Маттео Боничиолли из БК Астана, а основным разыгрывающим также астанинский Джерри Джонсон.

Так что, как видите, друзья, лето предстоит насыщенное и интересное!

Буду вам писать о том, что происходит вокруг!

Всем удачи и здоровья!