Добрый вечер, друзья!

Лето началось и с ним начался период многочисленных поездок за опытом.

Сразу отвлекусь: пост о прошедшем сезоне и молодых игроках потребует немного больше времени, так что обо всем этом чуть позже.

Итак, Хьюстон встретил меня тепло, даже жарковато, но с первого момента меня охватило то самое чувство пребывания в родном месте. Как будто не уезжал!

Вы понимаете, что с Хьюстоном у меня связаны не просто самые интересные и активные годы моих лет, но также начало моего пути в спорте и старт взрослой жизни!

Цель этой поездки - набраться опыта у тренеров и активный отдых.

К Джону Лукасу я попал не сразу, т.к. он упорно отказывался отвечать на мои звонки и я просто напросто не мог узнать местоположение его тренировок и время)))

На данный момент у него тренируются несколько человек с Драфта этого года, из профи его сын Лукас III и ДеАндре Джордан. Этот парень просто вызывает восхищение своей работой и нацеленностью на прогресс! Сезон для Клипперс не успел подойти к концу, а он уже тренируется в полную силу!

Честно, немного не та атмосфера сейчас у Лукаса. Когда мы с Майлзом работали было как-то уютнее что ли)) Интенсивность тренировок, тем не менее, осталась на высоком уровне и количество игроков увеличилось. Лукас остается верен своей системе: высокая интенсивность, мало отдыха, много игры 1 на 1 с ограниченным временем на атаку, быстрое принятие решений и цепкая игра в защите.

Те игроки, что были у него еще совсем юными, подросли окрепли и уже бегают вовсю на наравне с профи. Приятно видеть, что система работает))

Также Джон остался верен своим принципам: если кто-то на площадке не выкладывается, то он бесцеремонно его сажает на скамью или вообще из зала выгоняет.

Как-то я работал в его лагере для 100 самых талантливых 7-8 классников в 2011 году. Некоторые из тех ребят съехались и сейчас в Хьюстоне тренируются у Лукаса. Физически окрепли очень хорошо, да и по игре уже идут на первый дивизион NCAA. Был момент, что они чем-то вывели из себя Лукаса, так он их всех (они все были в одной команде, против профи и игроков колледжей) выгнал из зала до следующей тренировки! Как сам Джон говорит: "я тренер не для всех!"

По утрам до тренировок у тренеров, я сам тренируюсь - хочется почувствовать себя снова в деле))) благо Хьюстон располагает) Я как-то раньше писал про легендарного игрока по прозвищу Mr. Fundamental. Зовут его Байрон Смит и в прошлом он профессиональный игрок, а сейчас тренер.

Интересный факт: он хорошо помнит Сергея Базаревича, т.к. они вместе были в летнем лагере Хьюстон Рокетс в прошлом)

На мой взгляд у него очень хорошая работа идет именно над фундаментальными навыками.

В последнее время я склоняюсь к тому, что использование конусов во всех подряд упражнениях - это перебор. Все-таки игра играется без них и есть такой важный момент!

Когда к выполнению упражнений с конусами привыкаешь, то становится отчасти легче их выполнять, но когда дело доходит до интенсивных тренировок с соперником, без конусов, то приходится адаптироваться к новым условиям и вроде поставленные навыки нужно заново "изучать". Это не для всех игроков так.

Поэтому я считаю, что использовать конусы необходимо (особенно с начинающими игроками), но нужно и работать над всеми элементами техники и без них.

Вернемся к тренировкам с Байроном. Сочетание выполняемых элементов иногда просто зашкаливало по-хорошему))) Никаких конусов, только четкие задания и их выполнение. Очень много работы над броском после обыгрыша. Байрон сам до сих пор в свои 45 играет и по 30 очков в полупрофессиональных лигах набирает. Делает он это с помощью фундаментальных навыков: броски 1 на 1 и игра в посте. Всегда восхищался его игрой.

Тренировалось нас трое: парень, который играл в Латинской Америке и Азии, игрок университета и я. Скажу, что таких интенсивных и интересных тренировок у меня не было давно. Вот он активный отдых!) Тренер должен быть в форме))

После тренировки

Далее у меня в расписании дней присутствует посещение центра по физподготовке Genesis. Это частный закрытый зал, в котором игроки и любители тренируются в своих видах спорта и делают это серьезно. Что меня привлекает, это что зал организован просто, без излишеств и роскоши. Это не фитнесс центр, удобств особых там нет, только хардкор))

При этом 5 тренеров, которые во время тренировок команд (школьные команды целиком приезжают), отдельных атлетов или мини групп постоянно находятся в зале, тренируют и контролируют процесс. Это очень важно, учитывая, что большинство тренирующихся в это время года школьники и им нужна постоянная коррекция и наблюдение за выполнением.

Основатель Genesis - David Claiborne, очень позитивный, серьезный и квалифицированный тренер. Сейчас он уже только руководит и тренируется для себя в свое удовольствие, т.к. помощники у него молодые, амбициозные и серьезные ребята. Приятно наблюдать за тем, как там налажена работа. С Дэвидом мы давно уже общались по интернету и было приятно наконец приехать и наблюдать воочию как проделывается работа. Ехать к нему в зал далеко, но это меня не останавливает. Много интересного узнаешь в общении с ним, его тренерами, а также делишься своим опытом - это многого стоит.

Показал им пару своих трюков и наблюдений, а они в свою очередь тоже показали интересные методы.

Один из них - soft-tissue work (работа с мягкими тканями для восстановления) с помощью грифа.

Делается это по принципу катания на ролике или использования массажной палочки. Действительно очень интересный и действенный метод в данном случае для устранения мышечного дисбаланса и проблем в плечевом суставе.

Интересно, что в качестве разминки игроки в американский футбол выполняют 3 серии подтягиваний)) интересный подход. Разминка у них вообще очень интенсивная в Genesis. Интересен был такой момент: в самолете на Хьюстон я вспомнил что мы на уроках физкультуры в школе ходили "гуськом". По механике выполнения это упражнение хорошо подходит для работы над мобильностью (подвижностью) в суставах. Я ладе подумал попробовать его применить на практике. Оказалось, что в Genesis это неотьемлемая часть их разминки))

На сегодня все, продолжу активно проводить время в Хьюстоне и писать об этом.

Далее Италия и много-много интересного))

Напоследок видео, в котором показаны простые упражнения с резинкой или жгутом для разогрева плечевого сустава перед нагрузками. Также будет полезно для укрепления сустава и развития подвижности. Всем Здоровья!

Напоследок фото и музыка для тренировок!

Тропический шторм рядом!

Тренерское счастье)) пришло оборудование))

http://www.youtube.com/watch?v=mrth2COn4tQ