Физкульт-привет!

Добрался наконец-то до вас! Новая запись!=)

Появилось свободное время, сейчас жду вылет в Даллас. Но об этом я расскажу чуть позже, вообще сделаю отдельную завись на тему дальнейших действий=)

Главное, о чем хочу сегодня рассказать: два раза в неделю у меня в 7:30 урок по предотвращению травм и их реабилитации. Сегодня была затронута одна тема, которую я не мог оставить в стороне. Абсолютно не согласен был с мнением преподавателя, но спорить не стал, даже не показал, что не согласен. У каждого ведь своё мнение=)

Суть высказывания заключалась в том, что если в генах не заложено быстро бегать, высоко прыгать или быть атлетичным в целом, то здесь уже ничего не поможет. Моя преподавательница в университете играла в баскетбол, вот что она сказала: “If I can’t sprint more than 90 feet, then I can’t do it. I will not be able to be good at track (лёгкая атлетика). It is not my sport.”

Пооооооолностью не согласен! Кто бы чего не говорил о своих способностях или о способностях других, я считаю, что всё зависит только от тебя. Только от тебя и ни от кого другого. Безусловно, я согласен, что есть люди, у которых преобладают быстрые (или белые, кому как удобно) волокна (fast twitch muscle fibers), а есть те, у кого преобладают медленные (или красные) волокна (slow twitch muscle fibers). Да, они отчасти заложены в генах, но на то, какие у вас волокна преобладают, также влияет ваша физическая активность в детстве. Бегали ли вы кроссы на длинные дистанции или наоборот у вас по бОльшей части были лишь спринты на короткие дистанции.

Также ни для кого не секрет, что существую разные типы телосложения. Кому-то проще набрать массу, кому-то сложнее. Одному человеку легко даются занятия в том же тренажёрном зале, другому это кажется чем-то труднодостижимым.

И вот теперь я вас подвёл к своей позиции на данный счёт. Вне зависимости от того, какие мышечные волокна у вас преобладают сейчас и насколько легко даётся вам та же тренажёрка, всё зависит только от вас. Пусть у вас преобладают медленные волокна. Да, научно доказано, что соотношение волокон неизменно. Я считаю, если сильно захотеть, то всё возможно. Другой пример – хочется six-pack вместо живота, но вот не получается. Опять же, всё только в ваших руках. Главная фраза на эту тему на уроке по ОФП у нас была: «Six-pack starts in the kitchen». Соблюдайте диету, и тогда всё будет! Последний пример: ты ну ооочень худой или худая (два мосла и кружка крови), а так хочется стать большим, сильным и быстрым, но вот что-то никак не получается набрать вес, цитирую (из того, что я слышал): «Я же всё делаю: и в тренажёрном зале занимаюсь хорошо и питаюсь по расписанию, но не получается…Наверное это просто не моё…». Слышали же вы не раз такое, правда?

Согласен, бывают и исключения, когда человек делает действительно всё, что можно. НО! Чаще всего кто-то недостаточно добросовестно подходит к этому вопросу.

И последнее на данную тему. Заметил такую тенденцию. Сейчас все пытаются заниматься с персональным тренером. Да, в этом нет ничего плохого. Мне самому интересно знакомиться и работать с новыми людьми, так как у многих есть своя особенность, свои методы, о которых можно узнать и в дальнейшем применить на своих тренировках, чтобы получить бОльший прогресс. Согласен, что большой плюс заниматься с тренером в том, что у тебя есть человек, который может объяснить тебе твои ошибки и сказать, как исправить. Это очень больной плюс.

НО! Когда я слышу или вижу, что говорят: «Мне нужен тренер, чтобы он мотивировал меня», не до конца понимаю подобное высказывание.

Никому не навязываю свою точку зрения, но, на мой взгляд, мотивация должна быть внутри вас самих! Вы должны мотивировать себя. Да, вы, а не человек, которому вы платите за тренировки. Если вы смотрите фильм или читаете книгу для того, чтобы мотивировать себя, тогда вам надо задуматься. А действительно ли это то, чем я хочу заниматься? Хочу ли я стать успешным именно в этом конкретном деле, или мне надо пересмотреть свои цели? Вы должны получать удовольствие от того, чем вы занимаетесь. От тех подъёмов в 5 утра, от тренировок в полночь, когда ваши друзья пошли на какую-нибудь вечеринку, от того, что ваши мышцы болят, потому что вчера вы хорошо позанимались, кисть устала в конце бросковой тренировки.

Всё, точку зрения выразил=) Согласен, я ещё пока ничего толком не добился, вы вправе считать всё вышенаписанное мной лишь пустыми словами, это уже решать вам.

Одна из итоговых работ по английскому у меня включала в себя курсовую на любую интересную тему. Я выбрал тему лидерства. Получил 93 или 94 балла из 100. Преподавательница сказала, что это одна из лучших работ, которые она читала за всё время преподавания и попросила разрешения, чтобы опубликовать её в одном из своих учебников. Если вам будет интересно почитать, я прикрепил её к записи.

Так, ну а теперь надо что-нибудь повеселее=) Пора бы уже закончить дневник за декабрь, выкладываююю=)

29 ноября. Даа уж, сегодня получил небольшую травму на тренировке, совсем не баскетбольную. Вывихнул большой палец правой ноги, вообще смешно Опухший и слегка фиолетовый, в ближайшие несколько дней не бегаю. Дриблинг на месте буду тренировать и бросок, что ж делать!

30 ноября. Сегодня инцидент случился, один из игроков старта в игре боролся за подбор, пытался выхватить мяч из рук другого парня, друга, кстати, в итоге упал на пол, ударися головой об паркет и слегка подвернул голеностоп! Завтра тоже не играет. Но потом обматерил этого парня по полной в раздевалке, хотя виноват сам. Особенно, если учесть, что они друзья, плюс оба вместе в церковь ходят, они мормоны. И вот после этого еще что-то можно говорить, что надо заботиться о партнерах, показывать им любовь, мы семья! One love, family, show love to your teammates. Ага=)

1 декабря. В нашей конференции сейчас два лидера: Cochise College и мы. Вот сегодня у нас и была выездная игра конференции против них! Я в списке травмированных, поэтому поддерживал команду в костюмчике! Буду краток: мы проиграли на последних секундах, разница была 4 очка. Но само путtшествие мне понравилось! Ехать 4-5 часов от нас на юг, колледж находится в 30 минутах от границы с Мексикой. По дороге туда, мы останавливались у местной достопримечательности, вот она! Скажу честно, Аризону я представлял себе именно так! В прямом смысле пустыня с кактусами и горами вокруг! А не как в Финиксе=) Вся команда меня не понимает, чем мне понравилось это захолустье=)

2 декабря. 2:15 - приехали полчаса назад c buhs, я сразу взял мячики, пошел дриблинг поделал немного, побросал. Команда в шоке, ладно хоть тренера не видели! Ну а что, раз уж не сплю и в раздевалке нахожусь, можно полчасика и позаниматься, хуже не будет=)

Параллельно договорился с уборщиком, теперь мне можно хоть всю ночь в зале быть! Главное - прийти не позже 2 ночи, он там до 2:15, сможет меня впустить. Вот это я понимаю, прямо как у нас в школах раньше было, помните, да? Со сторожем договариваешься и в путь!

3 декабря. Сегодня в тренажерке меня наш мекс спросил: "А я же сильный?", я ему честно ответил, что он слабый, тот пошел тренеру жаловаться, говорит ему: "Что за неуважение ко мне, Коуч?!", поржали!

Еще в конце прошлой недели надо было сдать тренерам grade check, листочек с промежуточными оценками. Это отчасти похоже на те листочки с оценками, которые нам в школе давали, помните?

Так вот я свой отдаю, а мне преподавательница по английскому (из Чернигова, кстати) забыла поставить оценку, я без доли стеснения беру листочек, прошу у тренера ручку, ставлю 5ку и отдаю обратно со словами "А, ничего страшного, я же знаю свою оценку!", надо было видеть их лица! Я же честно себя пятёрку поставил=)

6 декабря. Еще совсем чуть-чуть и математика закоончится! Сегодня делали групповой проект на компьютере, это просто "тушите свет", для меня проще на листочке написать=) В итоге закончили в 22:30, объем проекта чуть больше 50 страниц, было неожиданно сделать так много!

Как же хорошо, что у мне дали ключ от мини-тренажерки в моем жилом комплексе! Она и до 22:00, ну что ж теперь делать, все равно пошел заниматься, ключ же есть, вышел в двенадцатом часу с чувством выполненного долга, приятное чувство=)

13 декабря. Первый день каникул, и вот уже Федя приехал! Я был в предвкушении! Сегодня сходили побросать немного в 10 вечера, завтра начинаем тренироваться, плюс надо будет еще много всего сделать в плане организационных вопросов.

14 января. Вот я и снова тренируюсь с командой! Около 5 недель тренировался один: сначала травмировал большой палец на ноге, а потом еще и усугубил, подвернув голеностоп. Один день даже с костыликом ходил

Но сейчас уже все гораздо лучше, палец зажил не до конца, при рывках и смене направлений беспокоит, будем делать снимок. Сегодня, пожалуй, была луучшая тренировка! Столько удовольствия от командной тренировки я еще не получал до этого! 5х5 я не играл, но во всем остальном принимал активное участие. Чего только стоили все защитные ситуации, которые мы все время отрабатываем. Если вы помните, раньше у меня с ними были большие проблемы, неправильная работа ног, неправильная позиция. Сегодня я не сделал ни одной ошибки, тренер слегка не ожидал! Собственно как и ребята. В середине тренировки подошел ко мне, похвалил. А потом вообще началось представление! Отрабатывали защиту против заслонов на периметре. Здесь хочу затронуть 2 основных детали. Хороший защитник должен не дать себя обыграть на первом шаге и после одного дриблинга, а также не попадать в сплиты. В свое время нападающий должен уметь обыгрывать на первом шаге и уметь создавать сплиты. Вот такая дилемма. Для тех, кто не знает, постараюсь объяснить,что такое сплит. Это когда нападающий проходит между двух защитников - своего и страхующего.

В защите против меня был наш второй первый номер, я сделал 3 сплита подряд против него, не ожидал вообще никто, особенно он сам. Недооценивают пока Ну да ладно, сезон в самом разгаре, остается только тренироваться и быть готовым получить игровое время!

А теперь фото в студиююю!

Наконец-то приседал 102,5 кг, надо было делать 2х6, ничего сверхъестественного, согласен. Чувствовал, что можно было ещё немного увеличить. Но всё равно порадовал тренера, теперь уважает меня, хотя бы 225 фунтов делаю=)

Площадка на улице в 10 минутах езды от дома.

У дома сделали кольцооо! Теперь можно бросать и здесь круглосуточно! Что ещё для счастья надо=)

Книга о Финикс Санз в сезоне 2005-2006.

Вид через дорогу от дома.

Развлекались в джакузи, пресс=)

Книга Тима Гровера пришла прямо в день выпуска, оперативно! Как-нибудь поделюсь с вами мыслями оттуда=)

Ходили с Федей вечером побросать у дома.

Bosu Single-Leg Posterior Delt Raise.

Холодная ванна. Начал залезать поолностью, свежо=)

На переднем плане голова, если что=)

Так начинается первая глава в книге Гровера.

Картинка в мини-зале во дворе.

Ещё ой как далекооо до шпагата, но скоро всё будет=)

На сегодня у меня всё! Через 10 минут должны объявить посадку, надо идти.

Тренируйтесь и прогрессируйте!