Привет. Как можно развить переднюю зубчатую мышцу без использования тяжестей. Спасибо.

привет, подскажи пожалуйста можно ли улучшить прыжок дома, без особого оборудования? простыми упражнениями?

Спасибо

привет, подскажи пожалуйста можно ли улучшить прыжок дома, без особого оборудования? простыми упражнениями?Спасибо

спасибо, но я не на первом этаже живу чтобы прыгать через стул...

привет, подскажи пожалуйста можно ли улучшить прыжок дома, без особого оборудования? простыми упражнениями?Спасибо

Можно)

Тогда и прыжок будет без особой высоты, простой такой , высотой со спичечный коробок)

Привет! У меня сейчас долгий период реабилитации (есть проблема с одним из ТЗ суставов). В общем хочу в этом время поработать хотя бы на икрами. Можешь подсказать комплекс упражнений, чтобы их прорабатывать, при этом без ударных нагрузок? А также как часто их можно тренировать.

Спасибо!

Ринат, привет! Лучше объясни всем желающим данкать в 14 лет, насколько могут быть вредны для детей и подростков серьезные прыжковые нагрузки. Да и не только прыжковые. А то *опу рвут в 14-16 лет, а потом уже к 20 годам с перемотанными коленями ходят и вечно травмируются.

Ринат, привет! Лучше объясни всем желающим данкать в 14 лет, насколько могут быть вредны для детей и подростков серьезные прыжковые нагрузки. Да и не только прыжковые. А то *опу рвут в 14-16 лет, а потом уже к 20 годам с перемотанными коленями ходят и вечно травмируются.

Это тоже не помешает. А вообще причины травм бывают разные.

Подскажи как грамотно распределять физические нагрузки при графике 3 игры в неделю. Стоит ли в это время заниматся в тренажерном зале, сколько раз и какие нагрузки? Какие основные укрепляющие упражнения обязательно делать вне тренажерного зала?

Привет. Подскажи, пожалуйста,можно ли вернуть полную подвижность голеностопу после перелома, и если да, какие упражнения подойдут лучше всего?

самый действенный комплекс на прыжок в ТЗ?

14-16 лет это уже мужики почти

Загнул конечно, в 18-20 себя мужиком ещё не чувствуешь, куда спешить?))))

Паш, 14-16 лет это уже мужики почти, так что данчить надо во всю. Думаю, здесь нужно с весами аккуратно работать, а лучше вообще без них только с собственным весом. Прыгать с весом не нужно, а вот приседания делать с правильной техникой наверно надо. Все-таки это базовое упражнение. Ну и конечно упражнения на укрепления связок (упр на баланс)Посмотрим, что Ринат скажет

Ринат, привет! Лучше объясни всем желающим данкать в 14 лет, насколько могут быть вредны для детей и подростков серьезные прыжковые нагрузки. Да и не только прыжковые. А то *опу рвут в 14-16 лет, а потом уже к 20 годам с перемотанными коленями ходят и вечно травмируются.

Паш, 14-16 лет это уже мужики почти, так что данчить надо во всю. Думаю, здесь нужно с весами аккуратно работать, а лучше вообще без них только с собственным весом. Прыгать с весом не нужно, а вот приседания делать с правильной техникой наверно надо. Все-таки это базовое упражнение. Ну и конечно упражнения на укрепления связок (упр на баланс)Посмотрим, что Ринат скажет

Ну тут за меня уже ответили. организм не сформирован еще-это факт!

Паша молодец просто. Опередил. К сожалению они по молодости не понимаю,что их впереди ожидает жизнь без данков и баскетбола,но с угроханым здоровьем

Привет! Просто мне много пишут. И не только про психологию интересуются. И очень сложно порой бывает объяснить, что лучше пар месяцев без нагрзок обойтись, зато потом рецидива травмы не будет. Или вообще какие-то упражнения исключить. Жалко парней, которые из-за фанатизма свою карьеру губят травмами.Девушек тоже жалко )

И в итоге кто тренируется 3 раза в неделю и пропускают по месяцу во избежание рецидива гниют все жизнь со средненьким здоровьем, работая где-нибудь с 8 до 5. Да и конечно, на.х заниматься, [мат]... прыгать, и т.п . На*уй тогда в баскетбол играть вообще.

Насчёт мужиков это большое заблуждение. Если они здоровые и развитые это вовсе не означает,что их организм уже сформирован. Приседания делать надо если позвоночник не жаль и после 37 лет хочешь хроником быть. Шансов на это море. Мало того такие упражнения со штангой замедляют рост

Доброго времени суток!Занимаюсь программой по развитию прыжка,состоящая из силовых упражнений(железо) и плиометрики.В понедельник жесткая тренировка с железом,а именно: присяд до параллели бедер с полом(не полный), выпрыгивания со штангой с этого же положения, прыжки со штангой на носках,пресс(все упражнения чередуя со скакалкой),вторник: степ апы,запрыгивания на возвышенность с места,максимальные выпрыгивания с места,выжигания(после чего играем с друзьями около часа).Среда: жим лежа,бицепс,кисть,трицепс,пресс,четверг:то же что и во вторник.Пятница-просто игра.суббота воскресенье-отдых.И вот вопрос,насколько эффективная данная тренировка,всё ли я правильно делаю?Может есть какие-то советы?Занимаюсь 3-ю неделю,но результата вроде не заметил,разве что на 1-1,5см.

Привет Ринат!

Расскажи пожалуйста, если не сложно, как детей готовить к баскетболу...совсем маленьких) Как например в Штатах делают? В какие секции отдают?

очередное заблуждение. штанга может замедлить росто только если весами будут дикими намного больше собственного. если делать все аккуратно по технике, с нужным весом 1/3 или 2/3 от собственного, никто в 37 хроником не будет, и рости уж точно не перестанет а может даже наоборот.

Сам через это прошёл. Но понимаю,что каждый учится на своих ошибках и даже не пытаюсь кого-то переубеждать. Предупредить да,но у каждого своя голова

Доброго времени суток!Занимаюсь программой по развитию прыжка,состоящая из силовых упражнений(железо) и плиометрики.В понедельник жесткая тренировка с железом,а именно: присяд до параллели бедер с полом(не полный), выпрыгивания со штангой с этого же положения, прыжки со штангой на носках,пресс(все упражнения чередуя со скакалкой),вторник: степ апы,запрыгивания на возвышенность с места,максимальные выпрыгивания с места,выжигания(после чего играем с друзьями около часа).Среда: жим лежа,бицепс,кисть,трицепс,пресс,четверг:то же что и во вторник.Пятница-просто игра.суббота воскресенье-отдых.И вот вопрос,насколько эффективная данная тренировка,всё ли я правильно делаю?Может есть какие-то советы?Занимаюсь 3-ю неделю,но результата вроде не заметил,разве что на 1-1,5см.

Как мне кажется не все в порядке.

Нет ни одного упражнения на укрепление мыщц спины. Причем не рви себя на становой тяге. Поставь свой вес с сделай 5*15, потом поработай с турником 5 подходов до отказа. Ну и гиперпресс, когда ноги в вертикальном положении зафиксированы, а туловище свисает и его надо поднимать до выпрямление. Т.е. полностью зеркальное упражнение обыкновенного пресса.

Да и в целом программа не сбалансирована, по моему скромному мнению

Приветствую !

Ринат, напиши пожалуйста программу тренировок в тренажерном зале для баскетболиста. И упражнения на развития скорости (дома или тренажерном зале) баланса. Какую нибудь программу на дриблинг и пас. И еще про питание перед и после тренировки . Заранее спасибо !!

Еще про сон в период физических нагрузках хотел спросить и растяжку

А что тогда нужно сделать чтобы она стала сбалансированной?не хотел спрашивать часто повторяющийся вопрос но все же неверное придется: какую программу делать чтобы увеличить прыжок?если моя не подходит?зараннее спасибо