Всем привет!

Давненько ничего не писал - то работа, то наоборот отпуск Да и сайт прилично времени забирает. Кто еще не был, посмотрите: sportuspeh.ru .

Сегодня хочу поговорить еще раз о том, как наши психологические состояния влияют на эффективность действий. Для наглядности небольшой пример.

Вспомните какой-то момент из жизни, когда у вас было плохое настроение, или вы были сильно расстроены. Вспомните, как вы двигались. Обычно в таком состоянии люди двигаются замедленно, движения плавные, речь тоже неторопливая.

А теперь вспомните что-то действительно классное, что было в вашей жизни. Какой-нибудь праздник, крупную победу на соревнованиях и т.п. Вспомните свои движения, речь. Ощутили разницу?

Кому доводилось играть в зале, где много болельщиков, тот знает, как “заводит” поддержка зрителей. А чтобы не обращать внимание на мощную поддержку болельщиков другой команды, приходится прилагать дополнительные усилия. Может вы и не замечаете, но все это обычно влияет на ваши действия на площадке.

Влияют, но в меньшей степени, на наше поведение и другие эмоции, не столь сильно выраженные.

А теперь еще один пример. Попробуйте прямо сейчас, сидя за компом, почесать голову. Не стесняйтесь! Чешите, чешите! Ладно, пока хватит. Это было обычное движение, которое вы выполнили автоматически. А теперь попробуйте почесать голову, но старайтесь контролировать движение В КАЖДОМ СУСТАВЕ каждого из пальцев. Вот прямо контролируйте! Что получилось? Движения стали какие-то скованные, так? От былой естественности движений не осталось и следа!

Вот в принципе мы и выяснили две основные причины, которые на площадке мешают показывать хороший результат. Да, есть еще травмы, усталость и т.п. Но я говорю о психологии и психофизиологии.

Теперь вернемся к заголовку. Если вы занимаете баскетболом хотя бы 4-5 лет, или больше, штрафные для вас такое же естественное движение, как эти вот почесывания, хоlьба и т.д. Т.е. на “родные”, кольца на тренировке вы должны попадать со 100% точностью. Все остальное - либо эмоции, либо попытка контролировать свои движения. В игре к этому добавляется еще и усталость.

Схожая ситуация и со всеми остальными игровыми элементами - их выполнение ухудшается из-за наших эмоций или попытки контролировать свои действия.

Что же с этим делать? Основной совет: отвлечься, абстрагироваться от происходящего. Не смотря на простоту совета, сделать на практике это очень сложно. Нужна постоянная практика.

Начать лучше всего с тех же штрафных на тренировке. Способ отвлечься каждый находит для себя сам. Кто-то просто как бы со стороны наблюдает за мячом: как он ударяется о пол, как летит в кольцо. Важно именно ощутить состояние отрешенности, чтобы тело само все сделало, без вашего вмешательства. Кто-то следит за своим дыханием, тоже как бы со стороны. В общем приемов много - главное выбрать подходящий именно вам.

Данное упражнение на “отвлеченность” требует достаточно длительной подготовки, а как следствие - силы воли, контроля и настойчивости. Но если вы с этим разберетесь, перед вами раскроются новые горизонты!

Ну и другая сторона вопроса - упражнения на контроль эмоций. В прошлый раз я говорил о задумке провести бесплатный он-лайн семинар по контролю эмоций, и вот я созрел!

Подробности можете узнать здесь: http://sportuspeh.ru/?p=418

Я ВКонтакте: http://vk.com/beshitrov

Моя группа: http://vk.com/club34304926

P.S. если хотите получать извещения о новых записях в моем блоге на почту, кликните вверху название моего блога: "Психология спорта", а там справа кнопку "Следить". Чтобы следить за комментариями к данной записи, жмите "следить" прямо здесь!