Всем привет!

Давненько ничего не писал - работы навалилось выше крыши. Хотя планировал еще во вторник запостить. Но устаю так, что вечером уже не в силах внятно излагать мысли

Ну а сейчас время появилось, и я снова к вам с очередной порцией полезной информации.

В одном из недавних выпусков я описАл одно упражнение, которое можно использовать как для психологической подготовки и дальнейшего повышения скоростных качеств, так и для того, чтобы привести себя в тонус. Кто не читал - посмотрите: http://www.slamdunk....&showentry=3535

Я задумал серию публикаций на тему саморегуляици, в которых буду давать различные упражнения. Часть из них направлена на то, чтобы уметь расслабиться - это очень полезный навык, который часто необходим как перед игрой, так и во время нее. Уметь успокоиться, расслабиться в нужный момент - бесценное качество, особенно необходимое в ответственных матчах.

Другая часть упражнений - наоборот нацелена на мобилизацию своей внутренней энергии. Упражнение из прошлого поста как раз и относилось к этой серии. Сегодня продолжим! Правда упражнение, с которым я вас сегодня познакомлю дает двоякий эффект: с одной стороны успокаивает, но в то же время обеспечивает некий подъем сил.

Хочу заметить- как и физическая или техническая подготовка, психологический тренинг редко приносит быстрый результат. Поэтому если Вы решили заняться работой над своими психологическими кондициями - настройтесь на ежедневную работу минут по 10-15. Иначе ничего толкового не получится.

Сегодня мы разучим упражнение. которое называется "Восхождение".

Закройте глаза, расслабьтесь.Представьте себя "пузырем", который надувается и сдувается в ритме вашего дыхания. На вдохе пузырь становится больше и поднимается выше и выше, на выдохе сдувается и тяжело опускается вниз. После пары минут, когда войдете в ритм и расслабитесь приступайте к основной части: на вдохе подъем, на выдохе пауза (для этого выдох д.б. плавным), на следующем вдохе поднимаетесь еще повыше и на выдохе стараетесь не опускаться ниже достигнутого уровня. Выполняется упражнение 3-5 минут.

Если вы освоите это упражнение, то в дальнейшем вам будет достаточно просто регулировать свое состояние как перед игрой, так и во время нее, что даст вам возможность эффективнее действовать на площадке.

На сегодня все Пробуйте, пишите в комментариях о том, что получилось а что нет - я на связи и обязательно отвечу всем!

Я ВКонтакте: http://vk.com/beshitrov

Моя группа: http://vk.com/club34304926

P.S. не забываем жать кнопки "Поделиться ссылкой" внизу!