• записи
    4
  • комментариев
    30
  • просмотров
    3 078

Тычков

1 232 просмотра

 Поделиться

Снова коротенький пост-отчет. Теперь по третьему дню.

Утро 7 часов - творог 250г(16 грамм белка) вперемешку с мятой. плюс чай

8-утра 40 мин разминки/растяжки плюс аэробная нагрузка.

10 - приперся домой и улегся спать.

12 - проснулся протеиновый шейк(30 г белка), грушу и на работу - кстати мятный матрикс просто объедение

дальше было не очень интересное вам рабочее время.

в 17 - 300 г индейки (22г белка) и овощей всяких разных на гарнир(овощи так то за еду не считаю)

ну и перед сном протеин и спать.

итого на сегодня жиров порядка 20-25, углеводов тоже не много около 60 и белка - где то 168-172 г.

Завтра будет пост по интереснее - расскажу о том как изменяют процент жира - заодно его измерю ну и качалка + баскетбол.

Всем трех.

 Поделиться

10 Комментариев


Рекомендуемые комментарии

 

 

(овощи так то за еду не считаю)

 

А протеин считаешь?

 

Рацион суровый, конечно, на что то рассчитывать так питаясь, ну я даже не знаю....

Да и плодя записи каждый день так же не гуд, только блоги засорять.

Делай отчетные периоды, месяца через 3, скажем - если уж реально решил показать общественности свой прогресс.

Ссылка на комментарий
  • Легенда

 

дальше было не очень интересное вам рабочее время.

Не хочу тебя расстраивать, но твое не рабочее время нам тоже... Как бы это сказать?

Ссылка на комментарий

и всё таки интересно, что у тебя за работа, если ты к 12:00 на неё идёшь.

 

ЗНТО в крупнейшей в России транспортной компании. 

 

хорошо, буду писать раз в месяц. В чем проблема в питании? не считая жесткий недостаток углеводов? 

Никто не заставляет читать, если не нужен блог - пусть админы закроют. 

Ссылка на комментарий

Что-то сомнительными мне видятся перспективы с таким питанием (подсчет белков-жиров-углеводов немного пугает) и программой тренировок+отдых. Но ты пытайся, крячься. Мож чего и выйдет. 

Ссылка на комментарий
Гость
Добавить комментарий...

×   Вставлено с форматированием.   Восстановить форматирование

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

  •  (0 пользователей онлайн):

    Ни одного зарегистрированного пользователя не просматривает данную страницу


  • Избранное

    • После неуверенного и, по итогу, даже разочаровывающего выступления в плей-офф 2023 года в офисе «Бостона» поняли, что для победы недостаточно того, что есть в команде и что нужны дополнительные опции для набора очков, а не только изоляции лидеров и постоянное поливание из-за дуги.
         При том, что лидеры: Джейсон Теймум и Джейлен Браун – это все-таки на 70%+ схожие по функционалу и скиллсету игроки, которые даже в те редкие моменты, когда играли друг от друга – все равно получали в размене сопоставимых по габаритам защитников, над которыми не имели ощутимого преимущества.
         Приняв несколько непростых, как я думаю, решений и отдав двух обожаемых публикой и товарищами по команде ключевых игроков: Маркуса Смарта и Роберта Вильямса, Брэд Стивенс сумел заполучить в команду большого с хорошим нападением – Кристапса Порзингиса, который до этого в «Вашингтоне» провел чуть ли не лучший сезон в карьере и, по удачному стечению обстоятельств ставшего доступным для обмена Джру Холидэя – ветерана с чемпионским опытом и вообще одного из самых полезных игроков в НБА.
      • 1

        Баллы репутации

      • 0 ответов
    • В нынешнем сезоне нам с вами в очередной раз выпала возможность наблюдать битву за звание новичка года. Ну и что? - спросите вы. А то, что новичок года этот будет с вероятностью в 99.9% ростом от 216 см. Конечно же, речь пойдёт о Чете Холмгрене и Викторе Вембаньяме.
      Только подумайте: самыми высокими новичками года за последние 23 года становились Пау Газоль и Карл-Энтони Таунс (213 см). Официальный рост Кей Ди на момент дебюта в лиге значился в районе 208 см (но говорят, он всегда обманывал, и на самом деле его рост 211). Другими словами, семифутеры, если и становились объектами наблюдений и удивлений, то это крайне редко происходило в их первый сезон. Даже китайскому 226-сантиметровому гиганту Яо Мину потребовались время и миллиардная поддержка соотечественников, чтобы попадать в символические пятерки и на МВЗ (да, он сыграл в матче всех звёзд уже в первом сезоне, но это был китайский чит-код и не совсем справедливые правила отбора). Но к Яо Мину и прочим Манутам Болам мы ненадолго ещё вернёмся, а пока давайте сравнивать героев нового времени.
      • 15

        Баллы репутации

      • 14 ответов
    • Традиционное новогоднее поздравление пользователям SD от Cactus
      • 96

        Баллы репутации

      • 61 ответ
    • Что же, теперь, когда последняя тайна Востока раскрыта, и Джеймс Харден в третий раз воссоединился с Расселлом Уэстбруком, можно сделать предварительные выводы и прикинуть, кто чем будет дышать в нынешнем сезоне. Давайте пробежимся по всем коллективам Востока, и посмотрим, кто на что был горазд (и будет).
      • 4

        Баллы репутации

      • 5 ответов
    • Теперь, когда карты окончательно раскрыты - команды выбрали новичков на драфте, некоторые продлили своих игроков, ставших свободными агентами, а Лиллард слёзно просит отправить свои таланты на южное побережье, мы можем посмотреть, что сделали клубы Запада, чтобы усилить состав/расчистить платёжку/уйти в перестройку/просто в очередной раз затупить и сделать что-то невнятное.
      • 17

        Баллы репутации

      • 19 ответов