Доброго времени суток!

Уже, оказывается, опять прошло почти 3 недели с момента моей последней записи?! Пора бы обновить!

Сегодня всё будет о тренировках и только о них!

Для начала на сайте basketball-training.org.ua опубликовали моё интервью, оочень объёмно получилось! Судя по голосованию, материал был интересен читателем, приятно=)

А вот и ссылка на само интервью. http://basketball-tr...vyu-s-basi.html

Также я нарезал видео со своих тренировок с Кори, когда я был в Штатах прошедшей весной. Вашему вниманию 3 видео: 2 с баскетбольных тренировок и 1 с нашей тренировки в тренажёрке (этот комплекс, кстати, можно при желании делать и дома, почти все упражнения там с собственным весом).

Вот те упражнения, которые входили в тренировку в тренажёрке:

1. Ротация бедра в упоре лёжа, 10 повторений быстро, 5 повторений медленно.

2. Приседания (вниз медленно-вверх быстро), 1 минута.

3. Приседания на одной ноге, 25 повторений на каждую ногу.

4. Запрыгивания на лавочку с 1 ноги, 10 повторений на каждую ногу.

5. Перепрыгивания через лавочку с разворотом, 10 повторений без веса, 10 повторений с баскетбольным мячом, 10 повторений с весом.

6. Подъёмы туловища на наклонной скамье, 1 минута без веса, 1 минута с весом.

7. Обратные подтягивания, 2х1 минута.

8. Weighted jabs (жим стоя одной рукой), 3х10 на каждую руку.

Вспоминая, что мне говорил Кори, я сейчас не только тренируюсь, но и там же разбираю игры (не могу найти грамотной формулировки на русском, но по-английски это просто to study film=)).

Мне очень понравились два видео.

1. Почему Уэстбрук не разыгрывающий? Название говорит само за себя=)

2. Джей Джей Барэа доминирует в 4 четверти (нарезка с одной из игр Маверикс-Лейкерс в плей-офф 2011 года).

Закончу сегодня видео Пистонс. Они мне показались достаточно интересными и полезными.

1. Небольшая разминка. По Сызрани я теперь передвигаюсь на велосипеде и перед поездкой обязательно выполняю эту разминку. Мне нравится=)

2. Несколько упражнений на ведение и развитие слабой руки. Все эти упражнения я активно применяю сейчас в тренировках.

В заключение ещё одно видео о Пистонс. Я думаю, многим из вас знакома такая ситуация, когда в конце тренировки все вставали на лицевую и по очереди бросали по одному штрафному=)

На сегодня у меня всё, до скорых встреч!