Для начала очень кратко о себе. Долгое время занимаюсь баскетболом (любительским), имею психологическое образование.

На мой взгляд подготовка любого спортсмена должна включать в себя 3 основных компонента: непосредственно тренировки (физуха, техника, тактика и т.д.), фармакологию (не анаболы!прием необходимых витаминно-минеральных комплексов, например,может позволить быстрее восстанавливаться после нагрузок), ну и собственно говоря психологическую подготовку.

Именно последний компонент я и намерен освещать в своем блоге.

Я планирую рассматривать типичные проблемы, возникающие у баскетболистов, пояснять их причины и давать практические инструменты. Поэтому я надеюсь, что читатели, нацеленные на свое развитие найдут для себя здесь много полезного.

Сразу хочу оговориться - здесь не будет чудодейственных рецептов, просто прочитав которые вы вознесетесь на новые высоты. Психологическая подготовка- это своеобразный тренировочный процесс,требующий настойчивости и терпения. Ну и времени, конечно.

А теперь о том, почему для первого поста я выбрал именно эту тему.Прежде чем начать вести свой блог, я прикинул в уме, какие темы я буду освещать.И первое, что пришло мне в голову - это переживание поражений. Кто-то переносит провал даже ответственнейших матчей достаточно легко, но есть люди, которые просто "уходят в себя", при чем надолго. Когда я играл в Студлиге некоторые мои товарищи по команде после провальной игры (причем иногда провальной только по их мнению-команда выиграла, а они показали слабую игру)"уходили в себя" примерно на неделю.Жаль тогда я не обладал нынешними знаниями и не мог им помочь.

Причин этого явления может быть несколько,и чтобы работать с ними необходимо личное общение , а пока поговорим о том, как "лечить симптомы".

Для начала предлагаю не "не отходя от кассы" проделать следующее упражнение:

вспомните какой-то приятный эпизод из вашей спортивной жизни (победа команды, личный хороший результат).Закройте глаза и постарайтесь припомнить как можно больше деталей этого момента, образы, звуки. Прислушайтесь к своим ощущениям.если вы все делаете правильно, положительные эмоции должны усилиться. Возможно вы даже улыбнулись. Теперь продолжим работать с нашим образом.Постарайтесь "увеличить картинку", еще и еще. Возрастает ли интенсивность ощущений?

Теперь постепенно уменьшаем картинку, продолжая прислушиваться к своим ощущениям.Уменьшаем образ до максимума. Снизилась ли интенсивность ощущений?

Теперь выберите для себя "оптимальный размер картинки", наиболее для вас удобный. Далее начните сначала "приближать" картинку к себе, а потом "удалять от себя". Что происходит с вашими ощущениями?

Ну и третий этап.Если картинка была "цветная", попробуйте увидеть ее черно-белой. Если была ч.-б., попробуйте придать ей "цветность". Как при этом изменяются ощущения?

А теперь вернемся к нашей проблеме. Ответьте, пожалуйста на вопрос: какую картинку видит перед собой спортсмен,который несколько дней ходит и "грузится" своей неудачей?

Конечно же яркую, большую, со множеством деталей.Неудивительно, что он пребывает в таком настроении. Что делать в таком случае, многие наверняка догадались. Надо взять эту картинку, сделать ее черно-белой, максимально уменьшить и отдалить от себя.

Совсем хорошо вы себя может и не почувствуете, но жить станет легче.

А второй шаг- вспомнить что же все-таки у вас хорошо получилось в этой игре, максимально увеличить и приблизить образ.

Таким образом человек может избавиться от ощущения "я неудачник", т.к. вы будете концентрироваться на своих достижениях, а не ошибках.

Есть серьезный нюанс- постоянно загоняя проблемы в глубь сознания вы их просто накапливаете.Это чревато последствиями. Надо уметь провести грамотную "работу над ошибками". Как это сделать - напишу в следующем посте.

А пока хочу сказать,что достаточно в течение недели по 5-10 делать это упражнение, чтобы его более-менее прилично освоить. А в дальнейшем можно применять в различных жизненных ситуациях. НО запомните - это лишь снятие симптомов-основная работа проводится с истинными причинами.

Успехов вам!