Всем привет! Сегодня меня попросили написать этот блог, и я решил, что для кого-то он может быть полезен! 

Начнем с того, что у меня длительное время болели ахиллы (оба), один из них так сильно, что несколько лет я не мог с него прыгать, и прыжковая нога вообще атрофировалась. Что я только не перепробовал - ходил к разным врачам, все давали умные советы, но ни один совет мне так и не помог.

Самые распространенные советы, которые мне не помогли:

1. Ударно-волновая терапия

Это первое, что всем выписывают. Дорогая процедура, и, я знаю, что кому-то она помогла (по отзывам). Я проходил процедуру раза 3 и эффект был нулевой. То ли неправильно мне ее делали, то ли еще что-то - не знаю. Короче, не помогло. 

2. Покой

Брал паузу в пару месяцев - не помогало. Стоило вновь начать играть, как через пару тренировок все возвращалось на круги своя.

3. Упражнения и растяжка

Все советы по растяжке и упражнениям, которые мне давали, не работали. Как оказалось позже, упражнения давали мне не правильные даже самые умные и опытные врачи и тренеры по восстановлению.

4. Массаж икроножной мышцы

Типа мышца должна была расслабится и перестать "тянуть" ахилл. Тоже не помогло. 

5. Сменить обувь

Как бы совет правильный, но на какую обувь-то?!?!?! Ни один врач не мог сказать, какая именно обувь нужна? А один даже посоветовал играть в специальном голеностопнике, который перетягивал ахилл так, что я вообще ходить не мог - спасибо ему! 

Еще мне посоветовали:

6. Кинезио-тейп

Вот это мне реально помогало! Года 2 наверно наклеивал. При чем мне показали, как надо по феншую клеить на икры с разделением тейпа на 2 полоски, а мне помогало даже если я тупо кусок тейпа на ахилл клеил сплошняком! Но опять же это было только обезболивание, а не решение проблемы, т.к. стоило мне забыть тейп или потренироваться чуть более усердно, как ахилл снова давал о себе знать.  

В итоге, лет 6 наверно я играл через боль разной степени интенсивности, пока не додумался до следующих мер, которые сработали лично для меня и моей травмы:

1. Растяжка:

Вот именно это упражнение на растяжку было единственным, которое мне помогло. Обычно советуют тянуть заднюю поверхность, что я всегда и делал, но в реальности эффект дала поза гопника. Кстати, в ней я мог без боли просидеть секунды 2. Щас уже могу спокойно с пацанами за жизнь поговорить на районе. 

2. Гусиный шаг

И это тоже было единственное упражнение, которое работало для меня. Опять же я сам понял это. Единственное, что упражнение довольно сложное, поэтому не надо делать его неподготовленному спортсмену - выглядит криво и, боюсь, можно травму получить. Вот тут почитайте про этот метод ходьбы подробнее. Я обычно делаю 50 или 100 шагов. 100 шагов это уже довольно жестко - все отваливается... 

3. Смена обуви

И вот тут одна их главных вещей, которые я для себя открыл. Необходимо брать кроссовки, которые вообще не дотрагиваются до воспаленного ахилла. Даже, если чуть-чуть давит задняя часть кроссовок на ахилл, то у меня лично в конце тренировки он начинал ныть и наливаться свинцовой тяжестью. Поэтому ниже Топ 5 кроссовок, которые мне реально помогли:

1 место. Nike Hyperdunk 2017

Кроссы в принципе хороши, а для меня они хороши вдвойне, т.к. у них низкий ахилл. При чем в версии low они мне уже не подошли, т.к. там жесткий задник!!! А в высокой версии он низкий и мягкий. 

http://www.slamdunk.ru/kicks/?Id=785

2 место. Nike Zoom KD 9

С этих кроссовок началось понимание, что мне вообще нужно. Если вы вспомните, раньше делали только высокие кроссовки, и мне долго приходилось доказывать, что низкие ничуть не хуже, чем высокие. Вскоре начали выпускать и кроссовки с мягким задником - KD 9 были одними из первых, где я это оценил в полной мере. 

http://www.slamdunk.ru/kicks/?Id=720

3 место. Nike Hyperdunk X

И вновь высокие Гиперданки хорошо себя показали. Единственное, что тут задник чуть жестче чем в 2017-х, поэтому поставлю их пониже!

http://www.slamdunk.ru/kicks/?Id=827

4 место. Adidas Dame Lillard 4

В этих кроссах я второй раз в жизни попробовал ножом разрезать задний материал. Свойства кроссовок не ухудшились, а мне они стали подходить на все 100%. Из этого я сделал вывод, что в баскетбольных кроссовках спокойно можно разрезать задник! Кстати, на фото ниже видел след от операции на ахилле, которую я тоже пытался сделать (не помогло). 

http://www.slamdunk.ru/kicks/?Id=786

5 место. Nike KD Trey 5 VI

Задник есть, но он настолько мягкий, что я его вообще не чувствую. Кроссы тоже нормальные! 

http://www.slamdunk.ru/kicks/?Id=824

Надеюсь, что мои советы помогут кому-то выйти из хронического тупика больных ахиллов, который зачастую связан с ошибочным выбором баскетбольной обуви.