Зачем тебе бросок? Забивай сверху) Я серьёзно)

На первом данке мяч нормально убрал!!

Понимаешь,всегда был третьим номером,пока в универ не перевелся,там из-за недостатка больших приходится играть 4-5 номера,толкаться под кольцом не мое,массы не хватает,хотя подбирать люблю ) но в душе-то я не центр, люблю обыграть с трехи или средний забить,да и с ведением,считаю,все нормально у меня.

Последнее время ,не поверишь,еще и боязнь дурацкая появилась,под кольцом вместо того чтобы сверху поставить,выпрыгиваю вроде нормально,но просто забиваю мяч лей-апом,(синдром Савраса???)))боюсь что кто-то сзади накроет, бред полный ) и не могу избавиться от этого тупого страха,хз почему. Плюс с алей-упов перестал забивать,пропало чуство летящего мяча. Так что даже забить сверху-то в игре не могу,если на в отрыве конечно. Тупость короче )

У тебя кисть очень закрепощена, и ты до конца кисть не закрываешь...

Спасибо, буду работать над этим...может стоит сидя покидать с кистью

У тебя не только кисть закрепощена, а весь плечевой пояс. Что интересно, это то, что когда ты бросаешь левой рукой - ты более раскрепощен.

Я думаю тут две категории проблем у тебя: 1) техника броска 2) психологический фактор.

Касательно техники броска:

1. Про излишнюю напряженность рук и плеч уже написали. Чем это плохо? - Нет чувства броска; появляется жесткость; полет мяча больше обусловлен инерцией - и это плохо. О том, как бороться с этим и другим - напишу ниже.

2. Не выпрямляешь полностью правую руку и ты сам это заметил. В чем причина? - Смотри пункт выше (закрепощенность). Со стороны, твой бросок от плеча выглядит похожим на бросок Двайта Ховарда со штрафной.

3. Ты слишком прогибаешься назад в спине. Обрати внимание: верхняя часть твоего тела выглядит так, как-будто ты бросаешь с отклонением назад, а нижняя часть тела - как-будто ты совершаешь обычный вертикальный джамп-шот, а точка, которая соединяет верхнюю и нижнюю часть тела - это твоя поясница. Она сильно прогибается. Чем это плохо: Очевидно, это одна из причин твоего закрепощения в корпусе. Кроме того, бросок с отклонением назад все равно не делается с прогибом в спине, поэтому этот навык - бесполезный и даже вредный.

4. У тебя кисть начинает работу слишком рано - еще не выпрямилась рука в локте. Кисть должна работать самой последней частью тела при броске. И как написал millstone - ты не до конца ей отрабатываешь.

5. Ты неплохо прыгаешь, но, когда ты прыгаешь для броска - опять-таки слишком напрягаешь ноги, нет легкости.

Это основные твои ошибки технического характера.

Что касается проблем психологического характера: Зная о своей временной проблеме с броском, ты слишком загружаешься ею и запариваешься, что сейчас вот что-то сделаешь не так, что где-то слажаешь. Это происходит от того, что ты не совсем понимаешь, что именно ты делаешь неправильно и пытаясь уследить за всем, включая то, что ты даже не знаешь, - ты очень сильно напрягаешься во всем теле.

Я думаю тебе нужно делать бросковые упражнения, с минимальным количеством технических элементов. Как ты понимаешь, в броске есть основная часть, а есть вспомогательная.

К вспомогательным относятся: придерживание мяча второй рукой, прыжок, бросок с острым локтем (издалека).

Базовая часть состоит из идеи и реализации.

Идея заключается в том, чтобы создать импульс в ногах и плавно и эффективно (то есть, чтобы импульс нигде не обрывался, а прошел по телу, как шарик катится по желобу - быстро и плавно) перевести его в мяч, плюс придать мячу обратное вращение в дополнение к импульсу. Вот и вся идея.

Теперь о реализации. Как видишь, вся идея состоит из двух частей - провести импульс и придать обратное вращение.

Самое простое - это придать обратное вращение. Все, что для этого нужно - это держать мяч правильно; указательный палец - на середине мяча, и он же - последняя часть твоего тела, которая касается мяча.

Вот самое трушное видео, где отлично рассказывается и показывается, как это делать: http://www.youtube.com/watch?v=D-nV0Gzof_0

Теперь о том, что делать, чтобы научиться эффективно проводить импульс от ног к мячу. Во-первых, надо, чтобы тело и руки были расслаблены.

Возьми мяч правильно (как показано в видео выше) и просто встань на прямые ноги и вытяни руку с мячем вверх, как-будто ты почти бросаешь. И постой так пару секунд. Ощути, что ты расслаблен и спокоен, что плечи не закрепощены, что свободной рукой ты спокойно можешь махнуть и т.д. Сделай это несколько раз до тех пор пока не почувствуешь, что берешь мяч правильно и становишься в эту стойку одним свободным движением, без закрепощения. Если, делая это упражнение, ты чувствуешь, что все равно где-то напряжение - постарайся понять, где. Скорей всего, это будет в плечах и спине.

Когда ты уже научился подходить к броску без напряжения, делаешь следующее упражнение: Становишься в метре от кольца, берешь мяч в одну руку на кисть (как в видео), руку почти полностью разгибаешь в локте (оставляешь не более 3-4 см для полного разгибания - почти выпрямленная рука) и выполняешь бросок только кистью и за счет легкого приподнимания на носки в этот момент. Вторая рука при этом НЕ задействована!

Это упражнение реализует базовый бросок. Во время него надо следить за тем, чтобы:

1. Указательный палец докручивал мяч и был последней частью твоего тела, которая касается мяча при вылете.

2. Все время оставалось не более 3-4 см для полного разгибания локтя - почти выпрямленная рука.

3. Приподнимаешься на носки за миг до того, как кисть завершит свою работу, а после броска - опять становишься на всю ступню. То есть, на носки приподнялся и бросил, а потом опять встал ровно.

4. Не должно быть закрепощения в теле. Делай с легкостью.

Не спеши быстро заканчивать это упражнение и переходить на более сложный бросок (с рукой, с прыжком и т.д.). Базовый бросок надо отработать до автоматизма.

До тех пор, пока ты не отработаешь правильный бросок полностью - ни в коем случае не делай бросок сидя - угробишь весь бросок. Откровенно говоря, я считаю это упражнение вредным. Если хочешь отработать хлесткое движение кистью, лучше делай уолл дриблинг (см видео

Если есть вопросы - пиши

P.S. Довольно распространено в инете видео Better Basketball with Rick Torbett. В этой серии есть довольно неплохие видео про дрибблинг, боллхэндлинг, но его видео про бросок - это лажа. Лучше посмотри видео Пистол Пита Маравича о броске (то, вверху) - это самое лучшее объяснение всех аспектов броска, которое я когда-либо встречал. У него очень клевые видео Pistol Pete homework. Пит Маравич - это не какой-нибудь ландух, а пятикратный НБА олстар, лучший колледж-баскетболист всех времен по версии ESPN, один из 50 величайших игроков в НБА и в зале славы НБА.

Ни фига себе аналитическая статья

Уф ) Спасибо большое,можно сказать глаза открыл,особенно про прогиб спины,сам замечал что выглядит странно бросок со стороны,но не мог обьяснить причину. А причин много, напряженность самая главная из них...плечи и шея забиты конкретно...

Посмотрел видео,действительно лучшее обьяснение техники броска от Пита.

Буду делать как ты сказал,сначала попробую почуствовать расслабленность держа мяч. Только потом бросать кистью при почти полностью разогнутом локте.

Еще раз спасибо за обьяснение! )

Ни фига себе аналитическая статья

Сам в шоке,если честно)

Сам в шоке,если честно)

На здоровье

Я тоже был в шоке, честно говоря))

PS - если что, вот полное видео про просок от Пита http://narod.ru/disk/17209531000/Shooting.AVI.html

и Better basketball shooting

Кстать, вышла вторая часть этой серии про бросок.хоть и вышла в 2008 году, но раньше я ее не видел.у нее довольно привлекательная реклама:

* Build the entire shot; from footwork to finishing stroke.

* Incredibly detailed, yet easy to understand.

* From the basics for kids to advanced concepts for high level players and coaches.

* 3 hours and 36 minutes.

* 47 minute bonus section with JJ Redick.

* A chapter specifically for women basketball players.

* Includes a training chart and practice regimen.

http://narod.ru/disk/17229726000/section%20A.avi.html

http://narod.ru/disk/17233230000/section%20B.avi.html

там еще есть третий кусок, с Реддиком. но пока не смогу его залить..

я сам даже еще не смотрел. Но, может, что-то полезное там можно будет найти)

Не знаю, хоть Better Basketball периодически приглашают игроков НБА (точно помню Чонси Билапса) для своих видео, и хоть Better defending, better ball handling и некоторые другие видео действительно весьма хороши, но better shooting - это фонарь. Первое, что бросается в глаза, так это то, что в других видео Рик Торбетт довольно точно и лаконично выражает свои мысли и канва его объяснения довольно гладкая, то в видео про бросок он путается, повторяется и начинает вообще с какой-то чухни типа, что вот кольцо - оно большое, и в него влазят два мяча... в общем, офигеть, полезная информация. А когда он сказал, что начал изучать бросок уже когда стал тренером... тут все стало понятно.

Самая бредовая дичь в этом его уроке это то, что целиться надо одним глазом при броске (что вообще не верно, и от чего предостерегает Пистол Пит в своем видео), причем, бросая правой рукой, надо целиться левы глазом (исходя из его дикого объяснения) и то, что ноги должны быть на одной линии при броске, потому что это "prevents you from twisting" (с) Rick Torbett. Я сколько себя помню, ни разу в жизни меня не закручивало от того, что моя правая нога (я правша) была дальше левой.

Забавно, что на этой картинке для better shooting 2, чувак по середине целится двумя глазами

Классные данки! У меня тож проблема с кистью была, а по видио понял что она немного осталась, учили меня одной рукой бросать - помогло.