Всем привет.

На досуге обдумал список аспектов игры, которые поддаются личной тренировке.

Физические способности.

-Выносливость

а) Скоростная выносливость (способность стабильно выполнять ускорения и прыжки в течение игры)

б) Общая выносливость

-Скорость

а)Линейная - прямолинейные ускорения, высокая максимальная скорость в отрыве)

б) Подвижность - способность быстро изменять направление движения, двигаться на высокой скорости спиной и в стороны.

-Прыжок

а) Прыжки с разбега, координация в воздухе

б) Статические прыжки

-Силовые показатели, Мышечная масса

а) Набор мышечной массы

б) Сжигание жира

в) Плайометрия, повышение скоростных характеристик мышц

-Общая координация

Игровые элементы:

-Пас (прямые, с отскоком, навесы, на различные дистанции, разными руками)

-Бросок

а) Дальние броски

б) Средние и штрафные броски

в) Динамичные броски, в прыжке, с отклонением

г) Подвесы, броски из-под кольца

д) Полукрюки

-Дриблинг

а) Скоростное ведение (для отрывов и проходов)

б) Техничное ведение, раскачка защитника, обводка

г) Закрытое низкое ведение для игры под кольцом

-Действия под кольцом (работа корпусом, пивоты на одной ноге, позиционная борьба)

-Защитные действия

В целом - можно составить рекомендации для любого пункта этого списка (и даже отдельных подпунктах). Если Вас что-то интересует отдельно пишите в комментариях, тогда я займусь описанием тренировок по этому пункту в первую очередь. В целом я планирую описать их все подряд)

Константин Назаров aka Лакс Наваху