Этот пост - просто "осмотр поля боя".

О каких тренировках можно написать, и что интересует народ.

Я задумался, какие аспекты игры (личной) поддаются тренировке в наибольшей степени. Как начать реально лучше играть благодаря своим личным тренировкам.

Из этого появились следующие размышления.

Безусловно даже у Васи Пупкина, который играет на площадке перед домом один раз в неделю есть определенный стиль. Кто-то свято верит в свою треху, кто-то в проход, кто-то концентрируется на игре в защите, делает перехваты и подборы а забивать дает партнерам. Все это имеет право на жизнь, но в целом каждый игрок должен иметь хотя-бы базовые навыки во всех аспектах игры, не забывая при этом про свои сильные и слабы стороны.

Способность трезво критически оценить свою игру - дорогого стоит. Причем не на уровне "блин - надо средний бросочек потренировать, а то что-то не идет" а гораздо глубже.

Простейший пример, вы - игрок небольшого (170-180см) роста. Каковы в таком случае пути развития своих навыков? Предпложим, у вас туго с дальним броском, и это "плохо лечится". Значит для вас оптимальным будет путь классического разыгрывающего, занимающегося распасовкой и отыгрывающего в защите против быстрых игроков. Основным направлением тренировок должна быть скорость, скорость и еще раз скорость. Дриблинг, основанный на быстрой раскачке защитника с последующим входом под кольцо и броском с ближней дистанции в прыжке, техника паса, перехвата. Критически важна в таком случае скоростная выносливость и общая подвижность и координация.

Другой вариант, - вы знаете, что можете неплохо бросать с дистанции. В таком случае в процессе свои тренировок надо вкладываться в треху, броски с 4-5 метров из разных положений, в прыжке, с отклонением. Движения в дриблинге должны быть подчинены одной цели - оторваться от защитника на 1-2 секунды чтобы выпрыгнуть и бросить. А это простейшие кроссоверы с уходом в сторону или назад. В защите лучше работать на трехе, сковывая бросающих игрков противника, стараясь отобрать у них мяч, а играя "с рукой" т.е. не давая выполнить правильный бросок или сбросить себя. При перехвате мяча, вы таким образом останетесь достаточно высоко, чтоб быстро выйти на позицию для своего трехочкового.

Если же вы "большой парень" (а большой парень для стритбола начинается уже с роста 185-190 см) - тренировки должны быть посвещены совсем другим действиям. Вариант 1 - вы большой и тяжелый. Почему бы не сделать это своим преимуществом? Да вы медленно бегаете, но зато при должном усердии можете стать очень полезным под кольцом. Стоит отрабатывать подвесы и крюки для игры "внизу". Броски в прыжке для работы с дистанции 2-3 метра от кольца. Пивоты вокруг опорной ноги - многие ведь центрят откровенно теряя равновесие или "таская ногу" в этом элементе. Низкий закрытый дриблинг с укрыванием мяча корпусом - также очень полезен для игры под кольцом. В плане физики - естественно сброс лишнего веса, а возможно и набор дополнительной массы (качалка).

Вариант два - вы высокий и легкий. Иделаьный вариант для игры на проходах - тренировка бросков со средней дистанции, в прыжке. Тренировка дриблинга для быстрых проходов. Скоростных качеств, пыржка. Упор на физику и броски в прыжке. Хотя этот вариант конечно идеален для баскетбола, высокий легкий игрок может заиграть при желании на любой позиции.

Основная мысль - не быть "средним игроком" всего по чуть-чуть, а определить свои приоритеты. Понять какой стиль игры будет максимально эффективным именно для вас и как стоит тренироваться чтоб стать объективно сильнее в игре.

Применительно к предмету моего блога, я сейчас обдумываю основные темы следующих статей. В ближайшее время выложу мое виденье составляющих тренировочного процесса, а там уж посмотри, что будет интересно народу из перечисленного. Комментарии естественно приветствуются.

Константин Назаров aka Лакс Наваху.