pro_pl Опубликовано 13 июля, 2008 Поделиться Опубликовано 13 июля, 2008 Интересует 5*5?Всё просто - 2 разминочных, три рабочих, всё на 5 раз. Соответственно и веса подбирать. Поработать так месяца 3, посмотреть на прибавку и мне доложить) 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Экшн Опубликовано 13 июля, 2008 Поделиться Опубликовано 13 июля, 2008 как правильно делать становую тягу? 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Nix Опубликовано 13 июля, 2008 Поделиться Опубликовано 13 июля, 2008 google it 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Altima23 Опубликовано 13 июля, 2008 Поделиться Опубликовано 13 июля, 2008 Интересует 5*5?Всё просто - 2 разминочных, три рабочих, всё на 5 раз. Соответственно и веса подбирать. Поработать так месяца 3, посмотреть на прибавку и мне доложить)а что с весами тогда? если все по 5 раз...сразу начинать пока с 64? делать 5 подходов по 5 раз с 64 кг? а через недельку-вторую на больше переходить? так? 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
pro_pl Опубликовано 13 июля, 2008 Поделиться Опубликовано 13 июля, 2008 а что с весами тогда? если все по 5 раз...сразу начинать пока с 64? делать 5 подходов по 5 раз с 64 кг? а через недельку-вторую на больше переходить? так?Веса на рабочих подходах надо подбирать так, чтобы ты мог выполнить только 5 раз, но чисто)Прибавлять по 2.5 килограмма в неделю, думаю нормально. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Altima23 Опубликовано 13 июля, 2008 Поделиться Опубликовано 13 июля, 2008 Веса на рабочих подходах надо подбирать так, чтобы ты мог выполнить только 5 раз, но чисто)Прибавлять по 2.5 килограмма в неделю, думаю нормально.ок, спасибо...тогда с 60 начну, 5 раз думаю сделаю как раз на чисто и сложно...проблема только в том, что я еще не знаю, сколько зал будет открытый, неделю, две не больше...семестр заканчивается в след. п*пятницу, и после срок действия пропуска тоже =( неверное прийдеться как то дома заниматься, путем отжиманий и т.д... 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Nix Опубликовано 13 июля, 2008 Поделиться Опубликовано 13 июля, 2008 C тренажёрками напряг чтоль в округе ? 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Spaider Опубликовано 14 июля, 2008 Поделиться Опубликовано 14 июля, 2008 как правильно делать становую тягу?вот так: раз и два. а так он - поиск - всемогущ. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Altima23 Опубликовано 14 июля, 2008 Поделиться Опубликовано 14 июля, 2008 C тренажёрками напряг чтоль в округе ?к сожалению, очень далеко, а все что близко - универские. + я буду работать весь день, и времени не будет, как бы не хотелось ( 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Экшн Опубликовано 15 июля, 2008 Поделиться Опубликовано 15 июля, 2008 стоит ли мне заниматься ''на массу'' в качалке если моя цель только прыжок.?тему читал. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
BRYX Опубликовано 15 июля, 2008 Поделиться Опубликовано 15 июля, 2008 стоит ли мне заниматься ''на массу'' в качалке если моя цель только прыжок.?тему читал.Какой рост и вес? Если веса мало и мышцы хреновые, то однозначно стоит. Только качаться равномерно всё тело (или чуть больше на ноги), и чтоб мышцы не забивались и не терялся прыжок, делать прыжковые упражнения. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Экшн Опубликовано 15 июля, 2008 Поделиться Опубликовано 15 июля, 2008 рост 182 вес 75-77. если я буду два раза в неделю качаться и два раза делать прыжкковые упражнения это нормально? 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Altima23 Опубликовано 15 июля, 2008 Поделиться Опубликовано 15 июля, 2008 рост 182 вес 75-77. если я буду два раза в неделю качаться и два раза делать прыжкковые упражнения это нормально?ДА 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
dodger Опубликовано 15 июля, 2008 Поделиться Опубликовано 15 июля, 2008 Какой рост и вес? Если веса мало и мышцы хреновые, то однозначно стоит. Только качаться равномерно всё тело (или чуть больше на ноги), и чтоб мышцы не забивались и не терялся прыжок, делать прыжковые упражнения.а мне наверно стоит только на массу качаться? рост 198, вес 80-83. Eсли приседать со штангой, то прибавить можно только массы а прыжок от этого не увеличиться? 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Yurf Опубликовано 16 июля, 2008 Поделиться Опубликовано 16 июля, 2008 Eсли приседать со штангой, то прибавить можно только массы а прыжок от этого не увеличиться?Что за глупости? Все прыгуны приседают со шангой, только после упражнений со штангой необходимо распрыгаться. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Wade174 Опубликовано 16 июля, 2008 Поделиться Опубликовано 16 июля, 2008 необходимо распрыгаться.В смысле? 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Yurf Опубликовано 16 июля, 2008 Поделиться Опубликовано 16 июля, 2008 В смысле?попрыгать немного, поделать прыжковые упражнения, чтобы мышцы не забивались. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
HEKTOR Опубликовано 21 июля, 2008 Поделиться Опубликовано 21 июля, 2008 samyi afigennyi sovet .. eto trenera naniat .. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
TaZman Опубликовано 21 июля, 2008 Поделиться Опубликовано 21 июля, 2008 Молодец, сильно помог. Немногие готовы помимо абонемента еще и за тренера платить, особенно в приличных фитнесс-центрахНа самом деле, лично я столкнулся только с одной проблемой, преодолением лени для того, чтобы регулярно ходить в качалку. Все равно лучше меня никто не знает, что мне нужно от качалки... 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Smoke Опубликовано 21 июля, 2008 Поделиться Опубликовано 21 июля, 2008 Все равно лучше меня никто не знает, что мне нужно от качалки...Знать что нужно недостаточно. Важно знать как этого достичь. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
TaZman Опубликовано 21 июля, 2008 Поделиться Опубликовано 21 июля, 2008 Недели на то, чтобы разобраться во всем и составить себе некое подобие программы в условиях завала подобной литературы повсеместно- вполне хватит. Понимание нюансов приходит со временем 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
iltg Опубликовано 25 июля, 2008 Поделиться Опубликовано 25 июля, 2008 Слышал что после водки мышци месяц не растут.Это правда? 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
BRYX Опубликовано 25 июля, 2008 Поделиться Опубликовано 25 июля, 2008 Слышал что после водки мышци месяц не растут.Это правда? Не слышал об этом, но так или иначе водку пить вредно Думаю на мышцы она всё равно влияет. Например, если посматреть на алкашей, то у всех одна кожа да кости, мышц нет, хотя в водке много каллорий 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Smoke Опубликовано 25 июля, 2008 Поделиться Опубликовано 25 июля, 2008 Не слышал об этом, но так или иначе водку пить вредно Думаю на мышцы она всё равно влияет. Например, если посматреть на алкашей, то у всех одна кожа да кости, мышц нет, хотя в водке много каллорий 50г водки почти как куриное яйцо. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
BRYX Опубликовано 25 июля, 2008 Поделиться Опубликовано 25 июля, 2008 Ну да. В ней каллорийность где-то на уровне шоколада или мяса (по-моему что-то около 500ккал/100г.) А вообще, то что мыщцы после водки не растут может быть связано с тем, что спирт денатурирует (если кто не знает что это означает, то расписывать подробно и научно не буду, в общем объясню более понятно - он разрушает структуру белка) белок 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Рекомендуемые сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.