Smoke Опубликовано 27 июня, 2008 Поделиться Опубликовано 27 июня, 2008 это про утренний стояк? Это в значительной мере от наполнения мочевого пузыря 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
FlightArt Опубликовано 28 июня, 2008 Поделиться Опубликовано 28 июня, 2008 как, по сколько приседать чтоб улучшить прыжок? Зайди в тему Джамп Эволюшен, там все таблицы скачай и посмотри в продвинутой для ног сколько нужно делать, а лучше вообще всю прогу делай если хочешь прыжок улучшить.. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Экшн Опубликовано 30 июня, 2008 Поделиться Опубликовано 30 июня, 2008 хочу узнать насчёт одного тренажёра. незнаю как он называется , но суть не в этом. принцип его действия: ложижся и толкаешь вес вверх. эффективен ли этот тренажёр? 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Nix Опубликовано 30 июня, 2008 Поделиться Опубликовано 30 июня, 2008 Штангу и гантели тебе ничего не заменит. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Экшн Опубликовано 30 июня, 2008 Поделиться Опубликовано 30 июня, 2008 я сегодня делал как дополнение ко всему. накидал 150кг и делал 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
A.I.#9 Опубликовано 30 июня, 2008 Поделиться Опубликовано 30 июня, 2008 Есть большая тройка, которую ничего не заменит для набора массы начинающим атлетам: становая тяга, приседания, жим лежа. Упражнения на тренажерах являются изолирующими и используются в основном для проработки мышц. Если хотите быть большим и сильным делайте за тренировку одно-два базовых(у них много вариаций), по желанию можно добавить пару изолирующих. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Экшн Опубликовано 30 июня, 2008 Поделиться Опубликовано 30 июня, 2008 эту большую тройку я и делаю постоянно.раскачивание бицепца даст какой нибудь видимый прирост в прыжке? 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
FlightArt Опубликовано 30 июня, 2008 Поделиться Опубликовано 30 июня, 2008 раскачивание бицепца даст какой нибудь видимый прирост в прыжке?Прирост может быть и даст, но то что видимый сомневаюсь.. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Экшн Опубликовано 30 июня, 2008 Поделиться Опубликовано 30 июня, 2008 если даст хотяб 1.5-2см за месяц это уже хорошо. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Wade174 Опубликовано 30 июня, 2008 Поделиться Опубликовано 30 июня, 2008 Составил для себя прогу из 10 основных упражнений на все тело...Как думаете какой распорядок лучше:1.Все в один день.3 раза в неделю2.Первый день ноги,второй весь торс,третий-отдых...3.Ваш вариант,если есть.... 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
pro_pl Опубликовано 30 июня, 2008 Поделиться Опубликовано 30 июня, 2008 Программу в студию. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Wade174 Опубликовано 30 июня, 2008 Поделиться Опубликовано 30 июня, 2008 Разогрев...Растяжка...1.Приседания со штангой.2.Выпады со штангой.3.Жим лежа+после отжимания до упора.4.Тяга гантелей в наклоне.5.Икры с гантелей.6.Подьем гантелей с разворотом.7.Сгибания на бицепс.8.Жим на трицепс.9.Пресс.10.Подтягивания.Растяжка...После двух недель увеличить подходы вдвое,программа на 6-8 недель,последние две недели подходы делать увеличивая вес штанги и гантелей... 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Экшн Опубликовано 30 июня, 2008 Поделиться Опубликовано 30 июня, 2008 выпады со штангой это когда ноги меняешь? 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Wade174 Опубликовано 30 июня, 2008 Поделиться Опубликовано 30 июня, 2008 да 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Winged Опубликовано 30 июня, 2008 Поделиться Опубликовано 30 июня, 2008 Вот решил начать развивать свое тело. Хочу спросить у вас с чего лучше начать? Я хотел бы и прыжок поднять и набрать мышечную массу. Плиз помогите советом. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Wade174 Опубликовано 30 июня, 2008 Поделиться Опубликовано 30 июня, 2008 Почитай тему - найдешь множество ответов... 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
The Game Опубликовано 30 июня, 2008 Поделиться Опубликовано 30 июня, 2008 Можете подсказать комплекс упражнений(дома имеется штанга,гантели и турник),я думаю это тут обсуждалось,но 95 страниц просмотреть некогда) 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Winged Опубликовано 30 июня, 2008 Поделиться Опубликовано 30 июня, 2008 Можете подсказать комплекс упражнений(дома имеется штанга,гантели и турник),я думаю это тут обсуждалось,но 95 страниц просмотреть некогда)+1 серьезно люди выж просвященные в этом деле. Черканите пару строк и все. ПРосто нет возможности личтать весь форум, скоро уезжаю в Россию на работу так что выхода в инте не будет и нужно будет чем то себя занять!))) 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Wade174 Опубликовано 30 июня, 2008 Поделиться Опубликовано 30 июня, 2008 Вот вам литература,изучайте тут все найдете...Лично мой совет... на 94 странице я выложил свою прогу...Все вопросы в личку...Тренировка мышц живота http://stream.ifolder.ru/6515227Идеальные мышц груди и плеч http://stream.ifolder.ru/6515369Тренировка ног и таза http://stream.ifolder.ru/6515466Идеальные мышцы рук http://stream.ifolder.ru/6515530Идеальный пресс http://stream.ifolder.ru/6515559Пароль slamdunk.ru 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Экшн Опубликовано 1 июля, 2008 Поделиться Опубликовано 1 июля, 2008 вот что хочу узнать. если я например вчера занимался в качалке стоит мне сегодня идти и делать прыжковые упражнения (лягушку например)? 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Winged Опубликовано 1 июля, 2008 Поделиться Опубликовано 1 июля, 2008 Вот вам литература,изучайте тут все найдете...Лично мой совет... на 94 странице я выложил свою прогу...Все вопросы в личку... Тренировка мышц живота http://stream.ifolder.ru/6515227 Идеальные мышц груди и плеч http://stream.ifolder.ru/6515369 Тренировка ног и таза http://stream.ifolder.ru/6515466 Идеальные мышцы рук http://stream.ifolder.ru/6515530 Идеальный пресс http://stream.ifolder.ru/6515559 Пароль slamdunk.ru Спс будем осваивать!))) 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
FlightArt Опубликовано 1 июля, 2008 Поделиться Опубликовано 1 июля, 2008 вот что хочу узнать. если я например вчера занимался в качалке стоит мне сегодня идти и делать прыжковые упражнения (лягушку например)?Если твои мышцы достаточно отдохнули, и неболят то почему бы и не сделать? Ты сам то как думаешь, подсилу тебе или нет? 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Wade174 Опубликовано 1 июля, 2008 Поделиться Опубликовано 1 июля, 2008 вот что хочу узнать. если я например вчера занимался в качалке стоит мне сегодня идти и делать прыжковые упражнения (лягушку например)?Если ты достаточно физ.развит и для тебя это не придел,то конечно можно....Но если у тя цель нарастить массу,то не стоит,т.к. замедлиться процесс восстановления и роста.... 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
5LAM Опубликовано 1 июля, 2008 Поделиться Опубликовано 1 июля, 2008 А я буду совмещать тренажурку и АА3, думаю справлюсь. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Yurf Опубликовано 1 июля, 2008 Поделиться Опубликовано 1 июля, 2008 А я буду совмещать тренажурку и АА3, думаю справлюсь.Ох и зря... 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Рекомендуемые сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.