Mad Bounce x2.

[Yurf]

интересно каким образом, я когда в аа3 делал на одной, то ноги отлетали в конце, а если еще добавить нагрузки, то можно загнуться...здоровье нужно щадить!

Да, мне тоже подъемы на носках в алерте хорошо давали, а в Мэд Баунсе их еще надо медленно делать... Но мне кажется если выбирать один из двух вариантов - делать подъемы на одной ноге или на двух, то лучше одной.

[Altima23]

Да, мне тоже подъемы на носках в алерте хорошо давали, а в Мэд Баунсе их еще надо медленно делать... Но мне кажется если выбирать один из двух вариантов - делать подъемы на одной ноге или на двух, то лучше одной.

лучше на одной раз...и что а Алерте что в Баунсе, подъемы нужно делать одинаково медленно!

[ThorN]

и что а Алерте что в Баунсе, подъемы нужно делать одинаково медленно!

в Боунсе есть 2 упражнения: медленные и быстрые подъемы на носках, если мне не изменяет память . . .

[KOBE(LAL)]

в Боунсе есть 2 упражнения: медленные и быстрые подъемы на носках, если мне не изменяет память . . .

Не изменяет...я тоже видел

Я когда делаю на одной ноге, нагрузка большая - колено начинает болеть, так что предпочитаю делать на двух

[DenniS]

Я бы сказал: не только в данках счастье. Данк - "всего лишь" свидетельство хорошего прыжка, пластики и умения вовремя и точно выпрыгнуть. Если это всё присутствует, то все подборы твои и соперники летят от "бананов" ИМХО

вот-вот - подборы, перехваты, блоки и бросок в прыжке. только потом данки. никогда не упущу шанс прорваться пол кольцо и забить сверху, если такой удается, но это не главная цель..

[Wade174]

в Боунсе есть 2 упражнения: медленные и быстрые подъемы на носках, если мне не изменяет память . . .

Правильно! и они делаются на двух ногах!(в видео к проге),а на одной после выполнения подхода просто надо постоять,для растяжки!

[DenniS]

Правильно! и они делаются на двух ногах!(в видео к проге),а на одной после выполнения подхода просто надо постоять,для растяжки!

подъемы на носках всегжа делают на одно ноге. не знаю почему в проге они на двух. советую все равно делать на одной ,более эффетктивно.

[Altima23]

подъемы на носках всегжа делают на одно ноге. не знаю почему в проге они на двух. советую все равно делать на одной ,более эффетктивно.

я об этом же писал...делайте на одной, сложнее-но резалт лучше!

[ThorN]

а я сам бы посоветовал делать прогу для икр во время тренировок

тоже сложно и тоже помогает

[DenniS]

а я сам бы посоветовал делать прогу для икр во время тренировок

тоже сложно и тоже помогает

какая такая прога для икр? Лучше подъемов а носках для икр ничего нет. только если с утяжелителями.

[drarara]

господа боллеры, а можно в ту неделю, что на отдых выделена, поприседать со штангой, а то 7 дней без трень- у меня ломка начинается

[KOBE(LAL)]

господа боллеры, а можно в ту неделю, что на отдых выделена, поприседать со штангой, а то 7 дней без трень- у меня ломка начинается

Я бы на твоём месте лучше б распрыгивался по полной или бросок тренировал

[drarara]

распрыгивался? поясни

[KOBE(LAL)]

распрыгивался? поясни

Ну...то есть прыгать.

Ты, прокачав ноги, создал мышечную базу, но чтобы прыгать высоко нужно её ещё заставить работать.

Короче приходишь на площадку и постоянно прыгаешь, долго, много, на полную,чтоб уже не мог больше..

А ещё лучше найти кольцо, в которое можешь поставить, но с большим трудом(чтоб прогресс был), и пытаться, пытаться и пытаться поставить(чтоб 10 из 10 было)

Я лично так делаю

[drarara]

где б такое найти у меня рост маловат+ в нашем городе есть тока 6 колец прилыичных)) а они стандартные

[KOBE(LAL)]

где б такое найти у меня рост маловат+ в нашем городе есть тока 6 колец прилыичных)) а они стандартные

Ну тогда просто до кольца доставай(если не достаёшь), делай чё хошь главное чтоб на полную было, только тогда будет результат

[DenniS]

где б такое найти у меня рост маловат+ в нашем городе есть тока 6 колец прилыичных)) а они стандартные

тем более, до него и прыгай. чкем выше планка, тем больше старания...

[ThorN]

Вот был на курорте и ложил в кольцо выше 310

[attachmentid=23313]

последняя стадия оказывается норм помогает . . .

[Phoenix32]

а есть где точный план с расписанием тренировок и описанием всех упражнений, чтоб для чайников, я в том который на 1-й стр запутался

[DenniS]

а есть где точный план с расписанием тренировок и описанием всех упражнений, чтоб для чайников, я в том который на 1-й стр запутался

а другого и нету. где запутался - довай помогу.

[ThorN]

а есть где точный план с расписанием тренировок и описанием всех упражнений, чтоб для чайников, я в том который на 1-й стр запутался

да - чего то ты маху дал . . .

говори - поможем

[T_MAC]

вот и прикончил я второй раз МБ

еще 5 августа, но я был в отъезде, поэтому не отписался...

вот тут и появилась проблема-думал пройдет месяц, я восстановлюсь и добавлю еще к тем 7см, которые уже прибавились к прыжку...на поле, где я играл было кольцо ~295 и 285-290...которое 295 я сломал на 3 раз и пришлось на мелкое играть...ставил постоянно и спокойно, но из-за того что кольцо маленькое у меня ниче не прибавилось и вообще помоему 7см которые были улетучились :cry_1:

как думаете восстановится прыжок и будит ли прибавка, если мне еще 10 дней до полного месяца отдыха и я буду по мере возможность ставить на стандарт?

[DenniS]

вот и прикончил я второй раз МБ

еще 5 августа, но я был в отъезде, поэтому не отписался...

вот тут и появилась проблема-думал пройдет месяц, я восстановлюсь и добавлю еще к тем 7см, которые уже прибавились к прыжку...на поле, где я играл было кольцо ~295 и 285-290...которое 295 я сломал на 3 раз и пришлось на мелкое играть...ставил постоянно и спокойно, но из-за того что кольцо маленькое у меня ниче не прибавилось и вообще помоему 7см которые были улетучились :cry_1:

как думаете восстановится прыжок и будит ли прибавка, если мне еще 10 дней до полного месяца отдыха и я буду по мере возможность ставить на стандарт?

маленькое кольцо - зло. оно портит. иди прыгай к большому. работу иы выполнил хорошую, значимт прибавки доложны быть.может не сразу но будут точно.

[Wade174]

У меня пошла последняяя неделя проги!Так вот пару вопросов:1.Насколько у кого вырос прыжок после последней стадии проги?2.Чё делать после проги чтоб прыжок не пропал и рос дальше(может качалка)?RESPECT!!!

[Gordon]

Чё делать после проги чтоб прыжок не пропал и рос дальше(может качалка)?RESPECT!!!

Играй в баскет! Ну качалка прыжка особо не добавит если прыгать не будешь...