• записей
    145
  • комментария
    373
  • просмотра
    163 074

Сборная АСБ начинает подготовку в режиме онлайн


АСБ

1 225 просмотров

 Поделиться


Сборная АСБ начинает готовиться к международному турниру в Китае. Первый этап подготовки – втягивающий сбор по физподготовке пройдет в удаленном режиме. Игроки сборной получили индивидуальные программы, составленные тренерами сборной и привлеченными специалистами. Так, над программой по физподготовке работал Евгений Бурин (тренер по ФП ПБК ЦСКА). Программа составлена таким образом, чтобы за тренировками сборников могли следить тренеры и болельщики АСБ. Для этого в группе АСБ в ВК, начиная с сегодняшнего дня, будет появляться информация о плане работы на день. Игроки сборной обязаны рассказывать о том, как прошла тренировка в комментариях (и выкладывать результаты контрольных заданий). Кроме того, следить за их работой можно по хештегу #сборнаяАСБ во всех социальных сетях. Ну а самое главное, получив доступ к этой тренировочной программе, работать вместе со сборной АСБ может каждый. Тренируйтесь вместе со сборниками, выкладывайте свои результаты и становитесь лучше с каждым днем!

Как пользоваться программой:

- Узнавайте новое! В названии большинства упражнений заложена гиперссылка на видеоролик с техникой исполнения. Просмотрите ролики до начала тренировки, чтобы во время занятия не тратить на это время.

- Масштабируйте. Веса указаны примерные (если указаны). Вы можете их корректировать в соответствии со своими возможностями таким образом, чтобы упражнение было выполнено с правильной техникой и в указанном объеме (подходы х повторения). При этом подбирайте вес так, чтобы последние повторения были реально тяжелыми (почти на пределе). Для этого сделайте пару разминочных подходов для оценки.

- Фиксируйте. Отмечайте веса с которыми работаете (чтобы на следующей неделе сравнивать прогресс). Отдельные результаты (где это указано) – выкладывайте в ВК, в группу АСБ под соответствующей записью (это обязательно). Игроки, находящиеся в расположении своих команд на ЧЕ также должны отмечаться в данной записи, поддерживая партнеров и рассказывая о том, что происходит с ними.

Присоединяйтесь к лучшим игрокам АСБ!

Тренеры-составители программы:
Евгений Бурин, тренер по физической подготовке ПБК ЦСКА (физподготовка)
Андрей Павленко, главный тренер действующих чемпионов АСБ московского МГУ-Динамо (баскетбол)

День 1. Тестирование

AOf9z4N5mOU.jpg

Разминка

Тестирование

Подтягивания любым хватом

Результат – количество раз

Жим штанги лежа, свой вес-10%

Максимальное количество раз

Спринт поперек площадки, 1 минута

Количество площадок за 1 минуту

Двойные прыжки на скакалке

Средний результат из 3-х попыток

«Планка» на прямых руках

Результат – время

Бросковая работа

– броски крюком 1 мячом

2 х 20 попаданий (по 20 каждой рукой)

Mikan Drill – с остановкой 1 мячом

2 х 20 попаданий (по 20 каждой рукой)

Ray Allen Drill – на линии возможен 1 промах. После второго – линия начинается с начала

Фиксируем время выполнения

37 Shooting Drill. Набрать максимум очков из 37 возможных. Если нет партнера – делаем «пас себе»)

Выполняем 3 серии. Фиксируем результат

5 spot in a rows. Если нет стабильного трехочкового – бросаем с «рабочей» дистанции. На последней серии (5 бросков) возможен один промах.

Выполнить за минимальное время. Фиксируем результат
 Поделиться

0 Комментариев


Рекомендуемые комментарии

Комментариев нет

Гость
Добавить комментарий...

×   Вставлено с форматированием.   Восстановить форматирование

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

  •  (0 пользователей онлайн):

    Ни одного зарегистрированного пользователя не просматривает данную страницу


  • Избранное

    • После неуверенного и, по итогу, даже разочаровывающего выступления в плей-офф 2023 года в офисе «Бостона» поняли, что для победы недостаточно того, что есть в команде и что нужны дополнительные опции для набора очков, а не только изоляции лидеров и постоянное поливание из-за дуги.
         При том, что лидеры: Джейсон Теймум и Джейлен Браун – это все-таки на 70%+ схожие по функционалу и скиллсету игроки, которые даже в те редкие моменты, когда играли друг от друга – все равно получали в размене сопоставимых по габаритам защитников, над которыми не имели ощутимого преимущества.
         Приняв несколько непростых, как я думаю, решений и отдав двух обожаемых публикой и товарищами по команде ключевых игроков: Маркуса Смарта и Роберта Вильямса, Брэд Стивенс сумел заполучить в команду большого с хорошим нападением – Кристапса Порзингиса, который до этого в «Вашингтоне» провел чуть ли не лучший сезон в карьере и, по удачному стечению обстоятельств ставшего доступным для обмена Джру Холидэя – ветерана с чемпионским опытом и вообще одного из самых полезных игроков в НБА.
      • 1

        Баллы репутации

      • 0 ответов
    • В нынешнем сезоне нам с вами в очередной раз выпала возможность наблюдать битву за звание новичка года. Ну и что? - спросите вы. А то, что новичок года этот будет с вероятностью в 99.9% ростом от 216 см. Конечно же, речь пойдёт о Чете Холмгрене и Викторе Вембаньяме.
      Только подумайте: самыми высокими новичками года за последние 23 года становились Пау Газоль и Карл-Энтони Таунс (213 см). Официальный рост Кей Ди на момент дебюта в лиге значился в районе 208 см (но говорят, он всегда обманывал, и на самом деле его рост 211). Другими словами, семифутеры, если и становились объектами наблюдений и удивлений, то это крайне редко происходило в их первый сезон. Даже китайскому 226-сантиметровому гиганту Яо Мину потребовались время и миллиардная поддержка соотечественников, чтобы попадать в символические пятерки и на МВЗ (да, он сыграл в матче всех звёзд уже в первом сезоне, но это был китайский чит-код и не совсем справедливые правила отбора). Но к Яо Мину и прочим Манутам Болам мы ненадолго ещё вернёмся, а пока давайте сравнивать героев нового времени.
      • 15

        Баллы репутации

      • 14 ответов
    • Традиционное новогоднее поздравление пользователям SD от Cactus
      • 96

        Баллы репутации

      • 61 ответ
    • Что же, теперь, когда последняя тайна Востока раскрыта, и Джеймс Харден в третий раз воссоединился с Расселлом Уэстбруком, можно сделать предварительные выводы и прикинуть, кто чем будет дышать в нынешнем сезоне. Давайте пробежимся по всем коллективам Востока, и посмотрим, кто на что был горазд (и будет).
      • 4

        Баллы репутации

      • 5 ответов
    • Теперь, когда карты окончательно раскрыты - команды выбрали новичков на драфте, некоторые продлили своих игроков, ставших свободными агентами, а Лиллард слёзно просит отправить свои таланты на южное побережье, мы можем посмотреть, что сделали клубы Запада, чтобы усилить состав/расчистить платёжку/уйти в перестройку/просто в очередной раз затупить и сделать что-то невнятное.
      • 17

        Баллы репутации

      • 19 ответов