Прошло 15 лет с момента последних моих баскетбольных баталий, и я решил, что пора. Именно сейчас пора начинать заниматься спортом. В этом блоге буду проводить эксперимент по прививанию человеку спорта и здорового образа жизни в возрасте 29 с половиной лет. Объектом эксперимента буду я сам.

Я сам.

Сейчас мне 29 с половиной. Работаю в области веб рекламы. Женат. В течении месяца жду рождения дочери. Буквально два года назад, я постепенно деградировал, но всё изменилось. Как? Ответ ниже.

С чего всё начиналось. Предыстория.

Летом в 2013 году я как обычно пускался во все тяжкие и вёл довольно разгульный образ жизнедеятельности. В один момент мне это всё надоело и настала пора сбросить якорь тянущий ко дну под номером один. Это был алкоголь. Борьба заключалась в избегании вечеринок, отказах друзьям "по паре пива" и включения остаток силы воли в минуты слабости и желания. В итоге я пришёл к тому, что выпиваю раз в два-три месяца, но, к сожалению, в больших количествах. Хоть и остались слабые стороны, но прогресс в этом направлении большой, наградой за это я получил: свободное время, свободные средства, здоровье, чуть чуть силы воли.

И благодаря этим "чуть чуть силы воли" я начал битву с другой вредной привычкой. Врагом номер два было курение. Тут всё просто- нужно собрать волю в кулак и приготовится в течении месяца-другого сопротивляться желанию сделать хоть 1 затяжку. По истечении этого времени познаешь дзен и не курить проще. В итоге я пришел к тому, что курю около пол пачки раз в два-три месяца, как раз тогда, когда слаба воля т.е. в момент употребления алкоголя. Это всё ещё плохо и в следующий раз попробую не курить совсем. Благодаря прогрессу в этом направлении получил: здоровье, свободные средства, чуть чуть силы воли и самоконтроля.

Наслаждаясь своими маленькими и несерьезными победами над такими серьезными противниками как курение и алкоголь, я объявил войну ещё одному злу. Третье зло- лишний вес. В ту пору я весил 101 кг, мой максимум составлял 108. Силу воли я приобрел, оттого удержать себя на диете (уменьшение кол-ва углеводов) не составляло труда. Я считал калории и в первые 2 месяца скинул 6 килограмм. Потом ещё 4 килограмма. Потом был перерыв на 2-3 месяца и ещё один заход длиной в 4 месяца и ещё минус 8 кг (в этот период к диете я добавил аэробные тренировки, о них ниже). Итого мой вес составил около 82 кг. Я стал выглядеть как худой чувак с костями, покрытыми жиром. Именно тогда я сделал один из первых шажков к спорту, решил, что нужна ОФП. За избавление от лишнего веса я получил очередную порцию бонусов: энергетику, плюс каплю воли и прилично так здоровья.

Спорт.

Первый шаг. Я начинал с малого. Катался по утрам на велотренажере, этим гонял жиры и тренировал сердечно сосудистую систему. Два раза в неделю по 30 минут, интервальной нагрузкой (но в целом не высокой).В таком режиме провёл около двух месяцев. В ту пору был занят избавлением от лишнего веса, весил порядка 90-88. В один неплохой осенний денёк я очутился в лесопарковой зоне и по воле случая должен был там находится около двух часов. Решил побегать. Какое же я испытал отвращение к себе! Сходное чувство было, когда я начал бороться с алкоголем. После очередной пьянки, проснулся утром, осознал что я безвольный тюфяк и возненавидел себя. Благодаря заряду ненависти и держался первые месяцы, а потом пошло проще. Почему я испытал отвращение? А потому что пробежать я смог только около 400 метров и просто сдох (метраж замерял по приложению runtastic). Попробовал ещё раз и результат остался тем же. Передохнул и побежал третий раз, получилось 450 метров. Я просто выдыхался, ноги забивались и останавливались. Почувствовал себя крайне неполноценным. С тех пор велотренировки начал межевать с беговыми. Кстати, после тех трёх пробежек по 400 метров у меня ноги восстанавливались дней 5. За полтора месяца тренировок в режиме "раз в неделю" дошел до того что пробегал подряд 1600 метров со скоростью 9 км\ч (темп 6:40 на км). Это не бог весть что, но всё же какой-то результат и прогресс. Я был рад. Тут возникла первая помеха на моём пути. О ней и о дальнейшем развитии событий по части спорта в следующей записи.