Приветствую всех читателей!

В качестве вступления сегодня я хотел бы написать немного о мотивации. Именно это конкретная мысль посещает меня всё время, когда я не сходил в зал например.

Суть довольно проста: все зависит от тебя.

К примеру, тренер не отвёз в зал. Да, он «редиска», нехороший человек, но не стоит сваливать всю вину на него и говорить, что это он виноват. Надо искать альтернативу, поделать что-то дома или на улице. Да хотя бы тот же дриблинг во дворе или отжимания с хлопками дома!

Тренер плохо провёл тренировку, и ты не устал? Останься, сделай что-нибудь ещё, что хотел бы. Если, конечно, тебе действительно это необходимо.

Пару дней назад у меня была такая ситуация. Я встал в 6 и не очень хорошо себя чувствовал, не задумался и лёг спать, в итоге проспал до 10 или даже 11 часов… Когда проснулся мне было стыдно. Очень стыдно. Не перед тренером, не перед его женой, не перед партнёрами по команде, а ПЕРЕД СОБОЙ.

С того дня фраза ниже надолго засела в моей голове.

«Если ты тренируешься только в те дни, когда тебе хорошо, ты станешь обычным (среднестатистическим). Если ты тренируешься в дни, когда ты чувствуешь себя плохо, ты станешь успешным».

Это было небольшое лирическое отступление. Надеюсь, кому-то оно хоть как-то помогло. А теперь я вернусь непосредственно к дневнику

6 марта. 11:50 – да уж, пожалуй, сейчас для меня пара самых тяжёлых дней, ещё сегодня и завтра доктор попросил не тренироваться, морально для меня оочень тяжело, особенно будучи здесь, вставать в районе 9:30, завтракать и не делать даже пресс, но надо потерпеть. Сейчас сделал очередную порцию массажа, сижу со льдом, смотрю тренировочные видео. Хоть это спасает

Вот вам парочка

Я уже гораздо лучше по сравнению с вечером воскресенья! Ещё заметил одну особенность (хотя это очевидно): когда долго не прикладываешь лёд, ноги отвыкают. Вчера ночью еле сдерживал себя, боялся заорать, а то Антоху разбужу ещё Скоро снова привыкну

13:00 – я всё ещё со льдом, не подумайте, что так долго, просто я беру один пакет и по очереди на разные места кладу Спускался сейчас вниз, тренер увидел, что я не совсем нормально хожу, и что у меня что-то непонятное на ноге, молча посмотрел на меня, не понимая в чём дело, надо было видеть выражение его лица

16:00 – выехали в зал, тренер так странно посмотрел на мои ноги, удивился, что нет никакого льда. Сегодня у меня ничего интересного: возьму мячик (в этот раз уже не буду ни у кого просить, сам возьму), постучу и массаж.

Вчера не написал, мне пришёл диск с тренировкой по йоге, разработанной специально для баскетболистов. Прислал мне его Кент Катич (Kent Katich), который сам же и разработал эту программу где-то в начале 2000ых. На данный момент он входит в тренерский штаб (по физ. подготовке) LA Clippers. Я, конечно же, сразу поблагодарил его, как только получил. Приятно, на самом деле, было общаться с таким человеком. Спасибо ему большое ещё раз! Если честно, меня очень порадовал его поступок. Расскажу вкратце. В заказе надо было указать адрес плательщика и адрес доставки. Тренер Катич сначала отправил диск в Россию, а потом, когда я ему уже лично написал, он извинился, признал свою ошибку и выслал ещё один в Джорджию! Представляете!? Мелочь, а приятно :blush:

Я пока только успел пробежаться по видео, увидел достаточно много того, что никогда не делал, уже хочууу!!! Ниже несколько его рекламных видео: представление тренера, отзывы игроков, небольшой сюжет о его тренировках с Джорданом Фармаром (видел это видео больше 10 раз, а как-то не задумывался о том, чтобы найти тренера и информацию ) и ещё парочка статей из SLAM Magazine и ESPN о внедрении данных тренировок в программу по ОФП в NBA.

Meet Kent Katich, yoga guru of the NBA

Yoga in the NBA

http://www.youtube.com/watch?v=9B3kz6MPeBI

http://www.youtube.com/watch?v=zWZ_mJdcGJY

http://www.youtube.com/watch?v=SPn7oEJ57dM

Сами записи тренировки я выложить в сеть не смогу по двум причинам: права на них защищены, и никто, кроме правообладателя, не имеет права выкладывать их, плюс я не умею пользоваться конвертором Если вдруг кто-то заинтересовался, то вот вам его сайт, цены от 20 долларов. Можете написать, что вам Баси, русский баскетболист из Джорджии, порекомендовал. Вдруг как-то поможет.

Kent Katich - Yoga Hoops website

7 марта. 22:55 – сегодня было ооочень тяжело! Снова день без тренировок, это ж вообщеее! Я почти весь день делал нарезку с первой половины сезона во Фрязино, вот она, вдруг кому-то интересно будет

http://www.youtube.com/watch?v=YbhHefUgDjA

8 марта. 9:45 – естественно поздравил Мамулю и своих бабушек с праздником, а заодно и Антоху с Днём Рождения!

Пользуясь случаем, хочу поздравить всех читательниц (если такие имеются) и спутниц читателей моего блога! Будьте счастливы!

21:30 – сегодня делал только дриблинг и эллипс 20 минут. Тренер решил, так сказать, сделать мини-тренировку, у меня «это» даже тренировкой язык не поворачивается назвать Он, конечно, меня сегодня отчасти порадовал Комадна начала повторять комбинации, а он мне говорит: «Ну тебе этого не надо, ты же и так всё знаешь, отдыхай, не форсируй события»

9 марта. 22:00 – этот день можно озаглавить одной фразой «Играть или не играть?», так как я не мог решить, стоил ли ещё один день отдохнуть-восстановиться или уже можно в бой?! В итоге сказал тренеру, что я буду готов играть только завтра, но он что-то несильно расстроился, говорит: «А, хорошо, конечно, отдыхай, не напрягайся!» Моя команда выиграла. Больше всего понравилась фраза в тайм-ауте, которую тренер сказал Антону: «Антон, они очень хотят отдать тебе пас, но иногда ты не ждёшь его, будь готов!». Ага, прямо жаждут отдать! 2 раза в ноги швырнули и называют теперь это передачами, а ещё говорят с недоумением: «Почему не ловишь, я тебе такую «конфетку» отдал?!», действительно, почему же, интересно!?

Ещё у нас завтра, вроде как, 3 игры, я уже главному сказал, что завтра буду в полной боевой готовности, посмотрим

23:55 – а вот и время для ночной порции пресса настало! Ммм

10 марта. 20:35 – едем с турнира. Проиграли в финале чуть больше 10 очков, причём за 3 минуты до конца выигрывали 8! Дааа, вот дела Сегодня, кстати, действительно было 3 игры! За все 3 матча я, правда, сыграл меньше, чем раньше в среднем за игру, удивительно Антоха чуть побольше побегал

На площадке тренер решил ставить меня не на первого номера, в итоге, нет передач, 2 подбора, причём в нападении, и 4 очка, очень весело Ну ладно, такой опыт тоже пригодится Но подборы в нападении очень порадовали

Ещё мне понравилось, когда второй первый номер, который чуть ли не все 3 игры без замен сыграл, в раздевалке говорил что-то вроде «Блин, парни, мне не важно, сколько я забиваю, я пекусь о том, чтобы мои партнёры получали мяч и набирали очки! Да я лучше пас отдам, чем брошу! Мне приятно, когда я отдаю передачу, а там игрок забивает! Это же классно, когда всё игроки в команде набирают очки!»=

У меня аж рот устал улыбаться, вот заливает Особенно, если учесть, что жена тренера много раз возмущалась из-за того, что он какие-то нелепые броски делал через 2-3 игроков, когда у него были свободные партнёры Ну хотя они все любят так лапшу на уши вешать

22:30 - были на игре Georgia Perimeter College vs. Albany Tech, это был полуфинал региона. Обе команды играют в NJCAA Division 1 (лига среди двухгодичных учебных заведений). Меня порадовала атмосфера, зал вроде бы небольшой, на 700 человек примерно, но зрителей было достаточно много! Хозяева паркета сегодня выиграли

11 марта. 0:14 – ночная порция пресса, привет

11:40 – а у нас сегодня часы переводят! Никакого похода в зал сегодня, я думаю, не ожидается.

14:50 – надоело ждать чуда, убежал в лес. Тренироватьсяя

16:15 – уже дома, побегал хорошо! Решил видео поснимать, думаю, вам будет интересно= Жалко, в конце у дома не снял, более-менее адекватный парень из команды увидел, что я откуда-то бегу и со смешным (для меня) лицом начал разводить руками=) Я сразу извиняюсь за нечёткое изображение во многих местах, не хотел останавливаться, поэтому всё время бежал

16:55 – закончил делать видео-тренировку по йоге для баскетболистов, я в восторге! Клааасс!! Совершенно отличается от того, что я делал на пилатесе, очень понравилось! А что самое главное – тренер Катич объясняет чему каждое упражнение способствует в баскетболе!

21:00 – приехали из церкви, сегодня были в той, которая около дома. Теперь я понял, почему мы всё время не туда ездили Вся наша «тёмненькая» команда чувствовала себя как-то неуютно, это можно было заметить по их лицам Они были чуть ли не единственными такими По этому одному разу могу сказать, что здесь мне понравилось больше, если сравнивать со старым местом, хоть уши не закладывает Но всё равно, это не для меня.

Меня повеселило, что жена тренера сказала по поводу их пения, говорит: «Мы, чёрные, в это душу вкладываем, а белые что-то не очень пели»

12 марта. 8:05 – юхууу!! Я снова еду в зааал! Обратно, правда, бегом, но это в какой-то степени даже хорошо

8:14 – да уж, недолго длилась моя радость, снова приехали домой, жена тренера сказала, что нет бензина и денег нет с собой, надеюсь, это не отмазка, чтобы не везти меня в зал… Жду чуда.

8:38 – дождался! Уже, чуть было, не заснул в ожидании, едем!

8:55 – захожу в зал, а там Махмуд со своим другом (тоже каким-то игроком, который недавно закончил играть) что-то снимают. Они быстро всё закончили из-за моего прихода, но, как бросает Махмуд, я всё равно увидел. Что могу сказать, 20 бросков=20 попаданий Причём, почти всё из них залетали «чисто», без касания кольца!

9:29 – я уже всё, game over! Но впереди ещё, как минимум, пилатес! Клааасс!!

9:35 – пилатес отменяется У меня было старое расписание, забыл, что преподавательница моя говорила, что теперь в понедельник ничего не будет. Ну не уходить же мне домой?! Я и так какой-то «мертвец», поэтому вперёд! На паркет!

12:12 – всё, в зале я на сегодня закончил! Совсем никакой уже, даже ходить тяжеловато, но это меня радует! Сначала делал упражнения с фишками, в качестве которых использовал портфель, кофту и сдутый мячик, а потом начал бросать и очень удивился! Потому что какой-то белый дяденька лет 50-ти, которого я видел всего-то раз 10, решил мне мячики поподавать! Где-то минут 30 подряд! Я от счастья сделал около 350 бросков! В конце спросил у него, почему он решил мне помочь?! Тот сказал, что просто решил помочь, даже не задумывался почему Очень неожиданно и в то же время приятно такое наблюдать!

Как только он ушёл, подошёл тот самый друг Махмуда со словами «Go ahead! (Продолжай!)» и тоже начал мне подавать, в итоге ещё 100 штрафов и 50 со средних! Ноги дрожали от усталости, но я не могу упускать такой шанс, поэтому надо было потерпеть Нисколько об этом не жалею!

После всего этого пришёл ещё какой-то «товарищ», недавно завязавший, оба предложили мне сыграть в 21 (1 против всех), ну а почему бы и нет, раз уж я в зале! Согласился! Очень понравилось! А Махмуд как веселился, когда я 4 или 5 раз подряд сквозь двоих защитников проходил, это надо было видеть

12:40 – увидел в магазине много разных штучек для тренировок, еееле удержался! Ууух, вот так испытание для меня! Ну ничего-ничего, я ещё вернусь

12:55 – выбежал в сторону дома. Ох, чувствую, весело будет! Продолжу снимать видео с пробежки, надо хоть как-то отвлечься от усталости в ногах Да и вам, вдруг, может будет интересно на это взглянуть

14:30 – я дооомааа!! Сын тренера что-то делал у входа, увидел меня напугался, но хоть отреагировал более-менее адекватно (первый раз можно сказать!), сказал, что я его напугал, он думал, что я животное

Ноги трясутся, но я удовлетворён! Утро прошло не зря!

Ниже порция видео!

17:05 – в комнате ждали с Антохой нашу команду, чтобы в зал пойти, в итоге через 40 минут заснули, проснулись только что, а никого уже нет! Все уехали в зал и даже нас не позвали, вот дела! Вот он, командный дух! Ну ладно, дома позанимаюсь, благо, взял у соседа приспособление для отжиманий «Perfect Push-ups», попрактикуюсь

13 марта. 16:13 – ожидание утомляет, уже третий час просыпаюсь каждый 10 минут, чтоб не уехали без нас, сегодня якобы опять в зал в 16:00 выезжаем, тренер молчит

16:55 – да ладно!? Едем в зал! Наконец-то! Тренер признался, что заснул! Ого, это для него первое подобное признание, хотя засыпает он уже полтора месяца точно

20:17 – на сегодня я отзанимался, бросать много не получилось, но дриблинга сделааал Потом, конечно же, не мог упустить возможность посетить тренажёрку

Я вот что хотел сказать в дополнение к моему введению с мотивацией. Когда я вчера утром начал делать дриблинг с резкими рывками, у меня чаще обычного вылетал мячик, мысль была только одна. Я последние дней 10 тренировал дриблинг на месте, хотя иногда была возможность делать упражнения в движении, но я ей не воспользовался. Это говорит о том, что я поленился поднапрячься и начать шевелить ногами (примерно так же, как и тренер ленится отвозить меня в зал по утрам и так далее), а не стоять на месте. И мне очень-очень-очень стыдно за это перед собой. Впредь сделаю всё, чтобы исключить подобные ситуации.

И желаю вам не лениться в чём-либо, чтобы потом не думать «…а если бы…», ведь всё в наших руках

Успехов вам, Ребят! И вдохновения

P.S. Я дииико извиняюсь за то, что не выложил видео с пилатеса сегодня, времени пока не хватает на это, лучше не буду ничего обещать, но постараюсь сделать его как можно быстрее

P.P.S. Я решил сфотографироваться на память с кубком с турнира в прошлые выходные. Второе место, но пусть будет, в конце концов, это единственное, что я выиграл, находясь в этой команде (в том турнире именно находясь, всего-то минут 18, а не играя, я так и хотел написать)

Лицо у меня на фото, конечно, очень высокоинтеллектуальное

P.P.P.S. Александр АГУ, по-моему гораздо позитивнее получилось, чем в прошлые разы, я делаю успехи, правда?

P.P.P.P.S. Чуть не забыл во второй раз подряд. Немного повеселю напоследок Ниже подборка коротеньких рекламных роликов из серии «Fun Police» с Джейсоном Киддом естественно Дэймоном Стадэмайром и Гэри Пейтоном Первую, кстати, надо всей нашей команде смотреть ежедневно

Всё, точно самое последнее Не могу не поделиться своей самой-сааамой любимой рекламой с Киддом, выше всяких похвал!

Моя Любииимая