Хасол! Молодца!

Ролик первый.

Или сдохнешь или ноги начнут работать идеально. Летом просто рывок в гору ещё ничего,а нас так зимой и по снегу,но со жгутом и особенно попеременно ускорение,а потом спиной вперёд вижу впервые. Как и кружева с последующим ускорением,когда Ренат говорил про отрыв.После такого точно про контрольный выстел вспомнишь и красот не захочешь.

Ролик два.

Охренеть.Очень понравились упражнения на равновесие с приседаниями и последнее с мячом. Вопрос вот вы когда с Ренатом делаете прыжки с разворотом и заскок на лавочку мячи простые или утяжелённые,которые когда-то называли медбол? Занятия просто супер. Представляю как он тебя от имел за это время. Какая классная работа.Да не зря ты пахал.

Ролик три.

Интересно многие упражнения с тренировок по плаванию. Я занимался в школе до того как пошёл на баскетбол и просто помню многое.Но есть и совершенно не знакомые.

Общий вывод. Очень понравилась твоя работа. просто Молодец.

Если не трудно ответь на вопрос какая реабилитация после упражнений в первом и втором ролике?

Дааа!!! Очень круто!!!

можно название трека с 3 ролика?вроде тупак то

Спасибо=)

Cactus, да, использовали медицин болы, по весу они были у меня, если не ошибаюсь, от 4 до 6 кг.

Спасибо, стараюсь=)

"Реабилитация" - то есть, как я восстанавливался вечером?=)

Всё просто, лёд на колени и жив-здоров=)

Crossover7, ага, это Тупак, песенка называется "Ambitionz as a Ridah".

Галики как я понимаю тоже в ледяную "баню" там же тоже нагрузки,а у тебя как я обратил внимание они чистые без защиты или кроссы держат?

Неа, в Хьюстоне голеностопу не так часто доставался лёд, периодически прикладывал, 2-3 раза в неделю=)

Да, я без тейпов тренируюсь, не лежит у меня душа к ним=) На кроссовки не жалуюсь, хотя одно время в Хьюстоне, когда затягивал хорошо шнурки перед тренировкой, было больно место, где "язычок" у кроссовок. Связки держат, к тому же они эластичные=)

Был один случай, в Чикаго физиотерапевт, когда увидел насколько сильно у меня голеностопы внутрь поворачиваются, стоял в недоумении, сказал, что у меня, цитирую: "hyperflexibility", а я-то думал, что это ничего особенного=)

По молодости конечно не думаешь об этом,но слишком серьёзные нагрузки. Смотри один раз сорвёшь и всё других связок не будет. Хотя может этот физиотерапевт прав и у тебя действительно,что то особенное

Ну ты могуч!

Попробовал сегодня выполнять упражнения из третьего клипа - по 3 подхода по 15 раз на каждую конечность. Итог: сдох на 46 секунде клипа...

Напиши как правильно упражнения выполнять - кол-во, разы, интенсивность. Если не трудно.

Cactus, да не-не, всё думаю, за здоровьем слежу, ведь без него никуда=) Я люблю растягиваться и связки, которые держат голеностоп, у меня слишком эластичны. Чтоб дальше было всё в порядке, и ничего меня не беспокоило, мне надо укреплять. Делаю упражнения, результат заметен=)

John_Doe, мы всё делали суперсетом. Брали определённое количество повторений, оно было для всех упражнений, если какое-то из упражнений не получалось сделать, к примеру, 15 раз, тогда повторения снижали до 10, но уже для всех упражнений.

Я бы посоветовал начать с 10, т.е. делать все упражнения по 10 раз, сделать 1-3 круга, отдых между кругами 60-90 секунд. Я делал по 25 повторений на каждое упражнение, 3 круга.

Как всегда интересно почитать. Плюс тебе

P.S. Третий ролик четкий, наверное тоже попробую упражнения из него поделать

Спасибо, Ребят!

Stiven Burt MVP, попробуй, навредить не должно, скорее наоборот=) Как я

делал описал в комментарии выше, если что-то будет непонятно, спрашивай!=)

Дим, я готов показаться!=) Когда? Куда?=)

У вас там всё серьёзно=)

Уже поговорил с ним на эту тему=)