1. Хватает на восстановление 4-5 часов сна.Поэтому могу лечь поздно, а встать рано.

2. Утро - ТЗ, Обед - лёгкая нагрузка(турник,брусья) , Вечер - баскетбол

3. Описал выше

4. В 20-00 и 21-00 межвузовские игры начинались иногда, нормально всё было.

5. 50 раз отжаться или ещё что нибудь физически-силовое минут на 5-10.

P.S.Как раз после таких нагрузок перед сном и сплю крепко, как убитый)

Ага, спасибо!

Продолжаем!

1.Скорее сова, чем жаворонок

2.Вечер

3.ТЗ или баскетбол

4.Иногда до 9-10 вечера заканчивались матчи; достаточно бодро

5.Никаких тупо лечь спать.

1. Сова, высыпающаяся за 10 а иногда и 12+ часов

2.3. В течении дня в зависимости от количества свободного времени и места нахождения упражнения с своим весом, гирей, эспандером и прочей фигнёй. Вечером (где-то с 6 до 9 часов) баскетбольная тренировка ~3 часа.

4. Чемпионат города обычно в районе 6-9 часов вечера. Другие соревнования проходили в самое разное время, хоть утром, хоть вечером. Чувствовал себя вроде одинаково в эти дни. Разница только на следующее утро: после вечерних тренировок/игр чувствуешь себя на следующее утро хуже чем после утренних/дневных.

5. Съесть что-нибудь недолго перевариваемое/выпить молока или чая; посидеть за компом, посмотреть телевизор. Иногда порастягиваться, если после тренировки совсем деревянный

"Недавно какие-то ученые мужи выдвинули гипотезу, что, мол, если позаниматься спортом перед сном, то это поможет бороться с бессоницей: устал и спишь как убитый." Насчёт этого ничего конкретного сказать не могу, т.к. на то чтобы помяться, посидеть поговорить в раздевалке/после тренировки, на дорогу, на поесть и т.д. уходит 1.5-2 часа. А это, думаю, уже нельзя назвать "позаниматься спортом перед сном", время до сна проходит достаточно существенное.

1) Сова (сплю по 10 часов)

2) Вторая половина дня и вечер

3) Много хотьбы. Силовые нагрузки (зал).

4) Только стрит. Летом играл. Бывало часов по 8 -9 с утра колбасился. Чувствовал себя во время игры отлично. Но как только наставала пора идти домой, тело просто отказывалось мне подчиняться. Усталасть жуткая наваливалась, ноги как будто ватные становились.

5) Смотрю какой нибудь фильм. Молюсь перед сном. Пью молоко с печеньем =DDDD

1. Я сова,сплю очень много,особенно по выходным.Хотя в будние дни приходится спать по 5-6 часов.

2. Обычно все нагрузки приходят на вечер,я имею ввиду максимальные.

3. Утром-пробежка,вечером-баскетбол,тренажёрка.

4. Бывало игры начинались в 8 вечера,чувствовала себя нормально,как и обычно после игры уставала,но в целом состояние было хорошее.

5. Выпить стакан кефира,полазить в контакте и на СД и спать=)

1) Сова

2) Вечер

3) Баскетбол (от случая к случаю), турник, гантели (дома других снарядов нет, в качалку не хожу).

4) Чаще всего арендуем зал на 20:00 или 22:00, домой прихожу к полуночи, легкое перевозбуждение до часу ночи, к двум часам отключаюсь

5) Единственный ритуал - есть. Не много а так, чтобы желудок не был пустым.

"Когда поешь, кожа на животе натягивается и веки закрываются"©

1. Скорее сова. сплю по 6-7 часов, но иногда когда получается, днем засыпаю, после пар/тренировок.

2. утром/днём. редко и вечером.

3. утром ооочень много ходьбы в основном. тренировки по баскетболу тоже бывают утром и днём постоянно. чаще днём. когда с ребятами собираемся играть, на улице или в зале, играем в основном вечером. часов с 6 и пока не устанем (часов до 9-10)

4. приходилось играть на соревнованиях еще в спортивной школе, пару лет назад. часов в 7-8 игры были. после них чувствовал себя утомленным очень. не было ни желания, ни возможности делать что-либо еще, так что шел в душ, кушал мб, и шел спать.

5. почти всегда засыпаю под фильм или матч какой-нибудь.

1. Сова

2. Вечер

3. Баскетбол.

4. Нет

5. Нет

1.Сова.

2.В основном день/вечер.

3.Обычно это происходит так. Тренажерный зал днём (примерно перед обедом или в 13-14 часов), баскетбол вечером, продолжительность и начало разное. Бывает бег еще вечером, не часто.

4.Когда за школу играл, все игры в основном начинались в 5-6, самое позднее в 7. Не самые приятные ощущения когда приходишь домой, но засыпал я в принципе без проблем в привычное для себя время.

5.Отжимаюсь 3 подхода по разному, до максимума. После этого стакан воды и спать.

1. Не сова и не жаворонок.

2. В основном вечер.

3. Баскетбол, пробежка, брусья, турник.

4. По МБЛ постоянно игры вечером, особенно поздним (для вторых команд актуально). В большинстве своем нормально.

5. Ритуалов нет.

Добавлю, что обычно после пробежек вечерних, далее душ, зеленый чай или кефир, книжку почитать - что-то около часа-полутора сплю очень хорошо, на утро бодр и свеж.

1. сова

2. день, вечер. с утра никакие нагрузки не лезут..

3. ну кроссы бегал.

4. ооой, так чтобы в баскетбол играть.. давно это было.. курсе на 2-ом. нормально себя чувствовал. не так давно перед сном бегать кроссы приходилось иногда. тоже хорошо очень спал потом.

5. поссать перед сном - это ритуал?

пы.сы. я отпостился здесь чтобы мне репу накинули.

я смотрю тут всем отпостившимся по теме репу накидывают))

1. жаворонок

2. Летом утром в остальное время вечером

3. Лето утром пробежки зимой вечером Баскетбол

4. приходилось 20-21.30 норм вроде

5.Нет

1.Сова

2.день

3.Силовые нагрузки,вечером баскетбол

4.Приходилось,вполне нормально

5.отжаться раз,50,поесть,поссать зайти на Сд

1.Человек

2.Ночь

3.

4.Вот рано утром это ужас, а поздно вечером это наоборот самый кайф

5.Зубы чищу

1. сова

2. аэробные нагрузки вечером

3. баскетбольная тренировка - бег, прыжки, двухсторонняя игра

4. приходилось, если это начало недели, то проблем нет. Середина и конец недели могут быть проблемы со сном. Необходимо где-то часа четыре после, чтобы нормально заснуть

5. засыпаю под работающий телевизор)

1.Сова.

2.Баскетбол вечером(17,45-19,15 или 19,00-21,00).

3.Обычная тренеровка.

4.Приходилось-все ок. Спал отлично

5.Нет, хотя... пью пол-литра кефира(уже лет этак 8).

1)Сова

2)Вечер. Реже день.

3) Баскетбол. Турники-брусья.

4)20.00 - поздно? если нет, то нет.

5)Нет.

+1 тусаните!

1. сова

2. день, вечер.

3. днём иногда бассейн, вечером - тренировка по айкидо.

4. нет.

5. почитать.

1. сова, но спокойно могу и ставать с утра при мин сне

2. утро-день только умственные нагрузки, так что вечер

3. баскетбол + подтягивания или брусья

4. да и часто. вообще без проблем

5. в основном нет, иногда сериальчик и кинчик на ночь посмотреть

1. Сова

2. День,вечер

3. День-бассейн, вечер-баскетбол (в разные дни)

4. Да, 20.00 нормально

5. Нет

1. Сова

2. период 16 - 21 час. Тренировка 2 - 2.5 часа

3. Смотря какая тренировка) Обязательно только полноценная разминка-растяжка и "стульчик" на 2 минуты в конце ,

кроме

- беговые (челночный с разворотами, "троечки"),

- прыжковые (Air Alert 8, 9, 10 неделя по настроению + несколько других)

- свободные веса или упражнения на пресс в разных вариациях, на косые, грудь, спину... отжимания на брусьях и на мячах...

- технические: индивидуально дриблинг, бросок, подборы. Ну и с командой, игры 2х2, 3х3, 5х5, комбинации.

4.Да, относительно поздно, до 22.00. Я спать ложусь не раньше пол первого, так что все норм

5. Зубы почистить))

Друзья, всем спасибо. Выборка получилась, выводы можно делать!