Тренировочный план неправильный, диета никуда не годная.

Пусть записывает и строго выполняет твой друг.

Итак, если вес 130 кг, то все занятия в ТЗ убираем полностью, иначе ваш Андрюха угробит пацана окончательно.

Садимся на диету в течение 2-х недель.

Гречка отварная без соли и сахара на воде 800 г в сутки,

1,5-2 литра кефира 1%-го в сутки,

10 яичных белков отварных (желтки пусть отдаст собачкам во дворе),

капуста в виде салата с оливковым маслом без соли.

Диета готова. Начинает пусть с завтрашнего дня. Причем начнет диету с однодневного голодания. Можно только пить воду без газа.

Если через 2 недели не будет весить 120 кг, значит, он что-то трескает втихаря и с него толку не будет.

К занятиям в ТЗ приступать не ранее чем достигнет вес 110 кг. А пока только пешие прогулки. Даже велотренажер опасен.

Азовмаш красавец, от себя добавлю, конечно с таким большим весом не сталкивался, но одно время я весил 95 кг, сейчас 86, ничего не тренировал, а просто утром чай и вечером чай, и только в обед нормальную еду. если ему диета от Азовмаша сильно жесткая, пусть просто после 6 ничего не ест, исключит из рациона почти полностью мучное, очобенно хлеб, ну и меньше сладкого. да и ваще, как говорится "жрать нужно меньше"

Ты прав, Бумбастик. Даже ограничение мучного и сладкого до минимума здорово снизит вес того парня. Но, я так понимаю, он живет по своим принципам: "Кушать нужно много, но часто", "Завтрак съешь сам, обедай у друга, а ужин отними у врага" и т.д.

Когда врач сказал ему: "Ешьте обезжиренные продукты", то он наверняка спросил у врача: "До еды или после?"

По всему видно, что парень проблемный. Казалось бы взялся за ум - бегал, прыгал, режимился. Но только поехал в Питер к родокам, как тут же накинулся на торты и пирожные, запихиваясь кремом и зедая вареньем.

Такой видно и телик смотрит с трехлитровой банкой, в которую то и дело запускает ложку.

Пока идея похудения и здорового образа жизни с ограничениями в питании не пройдет через мозг, не станет частью его бытия, он никогда не похудеет.

Азовмаш ты побуждеаешь и меня на диету сесть))) рост 179, вес 93

хочу спустить до 80-82... вот уже на протяжении недели ем 1 раз в день, стараюсь не хавать мучное в больших количествах, но не есть вообще не получается. За неделю встав на весы я получил вместо 93-х кг, 91.9...

Он неправильно питался и себя неогрничивал, тут даже думать нечего.

а одними прогулками человек себе не сгонит 20 кг и за год, при такой предрасположенности в весе.

ЧТоже касается ТЗ - там по плану занятие без веса практически, так что никакой нагрузки на суставы дополнительной. Тут ТЗ - воспринимается исключительно ак дополнительные полтора - два часа среднесложной физ. нагрузки

Азовмаш ты побуждеаешь и меня на диету сесть))) рост 179, вес 93

хочу спустить до 80-82... вот уже на протяжении недели ем 1 раз в день,

Это в корне неверно, просто абсолютно!

pro_pl советами от тебя я буду очень и очень доволен и буду благодарен... не сидел никогда на диетах, разве что сам их себе придумывал... Так что если подскажешь как грамотно сесть на диету буду признателен

БИГ! Спуститься до 85 кг проще простого. Почему бы и тебе не сесть на гречнево-кефирную диету. Утром отвари 800 - 1000 г гречки и в течение дня ешь, запивая обезжиренным кефиром. можешь добавлять в гречку растительного масла чуть-чуть. Но главное, что есть нужно 4-6 раз в сутки. Нужно постоянно подстегивать метаболизм. Один раз в день - это обман самого себя, но не организма.

соблюдай гречневую диету 10-14 дней. Потом становись на весы. Минус 5-7 кг обеспечены.

После этого приступай к рациональному питанию, т.е. ешь яйца, рыбу, курицу и т.д. и т.п., но по уму.

Наверное начну с завтрашнего дня и до конца месяца...

Отпишусь по просьбе I1. Многое уже сказали тут уже правда. В случае пациента однозначно жесточайшая диета (но разумная) и никаких послаблений и ни грамма излишеств, так как чел - жесточайший эндоморф и со спортом на "вы" судя по всему. Малейшее послабления сведут на нет все предыдущие труды (что и произошло). Соглашусь с Андрюхой по поводу необходимости ТЗ с разумными весами и упражнениями. Чел должен хотя бы почувствовать те мышцы, которыми он по сути не работал. Нагрузок на суставы боятся не стоит с небольшими весами. А сами суставы готовить тоже надо по-тихоньку.

2 BIG - почитай статью про_пл в "Тренировках" по поводу сгонки веса. Там расписаны все основы и не только.

А почему бы в форуме данную проблему не обсудить, тем более, что про этого чела уже говорили вроде.