Новый эксперимент

[drarara]

- стопорящий шаг, когда нога "втыкается" в опору выбрасывая под действием центробежной силы тело вверх-вперед, центр тяжести при этом минимально низко к полу

- напрыжка и стопорящий шаг, не одно и то же, т.к. напрыжка в большей степени направлена на реализацию упругих свойств сухожилий и сухожильных зон мышц, и происходит с акцентом на "сверху-вниз"

- массаж не берет гипертонус мелких мышц позвоночника, например... хотя твоя спина при прыжке и так сама за себя говорит

- 20-30 кило навеса на одну ногу в подъеме при массе в 80 кг, равна подъему на две с навесом в 120-140 кг, удачи

- вены вылазят, потому, что мышечная ткань выталкивает крупные вены наружу, т.к. занимает их место, кОчки называют это "венозностью" и очень сим гордяться

 

а попроще? стопорящий шаг делается левой ногой,её на носок ставить? приведи пример прыгунов кто делает его а кто нет

[Still_Vu]

а попроще? стопорящий шаг делается левой ногой,её на носок ставить? приведи пример прыгунов кто делает его а кто нет

все делают, но иногда балуются напрыжкой на две для пущего эффекта (см видео выше), благо физика им позволяет, но эффективней считается со стопорящим

ногу надо подбирать, как удобно, это та же фигня как с толчковой ногой, у каждого своя

стопорящий шаг "перекатом" с пятки на носок, и т.д.

вот смотри

http://www.youtube.com/watch?v=ss78cTC-x2Y

но там нюанс:  исходят из того, что стопорящая - это маховая (при прыжке с одной), а приставная - толчковая (так у большинства).

на самом деле конкретно для тебя, это не факт, у некоторых наоборот, так что надо пробовать и делать как удобно, тогда прогресс будет динамичный )

[brigadir]

Делай выводы и забывай про штангу наконец.

А что делать тогда в большей мере, чтоб эффективность была? Какой силы ног достаточно для того, чтобы уменьшить занятия со штангой, например присед 1,5 своего веса это достаточно?

Конечно посмотрев по очереди видео drarara и Техника прыжка с двух ног профессионалов разница в технике просто огромная. То есть, если Драрара начнет работать только над техникой, а не будет пыхтеть в это время именно с железом, то его прогресс станет более значительным?

Я вот это все спрашиваю для себя в том числе. Рост 189, вес 86, 30 лет. В стандарт не забиваю, выпрыгиваю чуть меньше чем на ладонь. Прыжки свои не снимал, но чувствую, что техника там вообще бедовая. И почитав доступную информацию тоже довольно активно тренироваться именно с железом. Конечно веса не ахти какие, но 1,5 веса смогу на раз присесть. Конечно в таком возрасте уже надо потихоньку закругляться с этим делом, а я вот наоборот только начал )))

[pro_pl]

А что делать тогда в большей мере, чтоб эффективность была? Какой силы ног достаточно для того, чтобы уменьшить занятия со штангой, например присед 1,5 своего веса это достаточно?

Конечно посмотрев по очереди видео drarara и Техника прыжка с двух ног профессионалов разница в технике просто огромная. То есть, если Драрара начнет работать только над техникой, а не будет пыхтеть в это время именно с железом, то его прогресс станет более значительным?

Я вот это все спрашиваю для себя в том числе. Рост 189, вес 86, 30 лет. В стандарт не забиваю, выпрыгиваю чуть меньше чем на ладонь. Прыжки свои не снимал, но чувствую, что техника там вообще бедовая. И почитав доступную информацию тоже довольно активно тренироваться именно с железом. Конечно веса не ахти какие, но 1,5 веса смогу на раз присесть. Конечно в таком возрасте уже надо потихоньку закругляться с этим делом, а я вот наоборот только начал )))

Я полагаю, что в большинстве случаев 1.5 веса это достаточно.

Думаю, что автору топика сейчас стоит работать над тем, как заставить все свои силовые работать для прыжка. Я думаю, что смотреть необходимо на скорость прохождения импульса в мышечные ткани. Это не особо поддается тренировки в серьезном возрасте, но поделать рывки с места (низкий старт), степ со сменой движения, очень быстрые прыжки на тумбы все-таки стОит. 

Небольшое замечание для вас: в последнее время я вижу, что низкое процентное содержание жира в организме очень помогает. Я не видел вас, но полагаю, что при 189 см и 86 кг. есть над чем работать. Поверьте, что сбросив килограмма три, не потеряв при этом в силовых, двигаться станет гораздо приятнее.

[pro_pl]

- вены вылазят, потому, что мышечная ткань выталкивает крупные вены наружу, т.к. занимает их место, кОчки называют это "венозностью" и очень сим гордяться

Я думаю, что это варикозное расширение вен все-таки)

[Still_Vu]

Я думаю, что это варикозное расширение вен все-таки)

тогда тем более надобно подъемы на икры делать, как говорят мышцы голени - второе сердце

[drarara]

 

на грудь в  стойку\пп вес 80 процентов,прыжки.

 

мдааа, я тут траекторию штанги прогнал. на грудь с виса  беру в разы кривее) придётся учится. сделал себе медбол-завтра протестирую

Изменено 27 мая, 2014 пользователем drarara

[drarara]

бегал спринты, при +5 не самое приятное занятие.

[brigadir]

бегал спринты, при +5 не самое приятное занятие.

Напиши, как примерно за год изменились силовые показатели (присед, рывок, толчок) например было столько стало столько то и как изменился за это же время прыжок.

[drarara]

рывок,толчок+15,присед не знаю, так как поменял технику.прыжок может +5 с разбега и столько же с места, может чуть больше.

[drarara]

поучаствовал в стритболе, правда кольца 310-315, и супер скользкая площадка) потянул спину проведя ночь на неудобном диване)))

 

зы. прыга 83 см после трени на забитые ноги не сильно то и отличается от прыжка на свежие( 

 

[Chameleon]

Меняй напрыжку, прыгаешь сразу на две, считай что с места.

Главное себя приучить стопорящий шаг делать(Посмотри Как к примеру Кроха, Смельцов ноги ставят)

Думаю, результат пойдет постепенно.

[drarara]

да, заметил, что левую ставлю тоже на пятку как и правую.носком не могу воткнуть.

 

p/s утро сегодня

 

 

вечером была уйма народа в зале, и все приседали или тянули,невероятно))) поэтому чтобы не ждать,решил забить на "шал200"), сделал рывок на технику, присед с остановкой 5 сек до 90кг и всё.

Изменено 10 июня, 2014 пользователем drarara

[drarara]

 после прыжков спина болит. 

[pro_pl]

Так, неужели пошло (судя по видео)?

[drarara]

пошла только моя спина в бездну. лежу пока дома.

[drarara]

дурак упал с кольца. повредил локоть.лето мимо.вернусь нескоро

[Экшн]

[Suriken]

нахрен тебе тот асфальт сдался в приципе   у моих всех знакомых данкеров-фанатов асфальтчиков, каждый второй или спина или колено.

[Экшн]

да, асфальт не щадит. да и толкаться тяжело.

[drarara]

а резиновая крошка разбита футболистами. я там сегодня ни разу не мог прыгнуть нормально, то пятка проскользит правая то толчковая нога уедет

[Suriken]

доступа в спортзал вообще нет летом?

[drarara]

доступа в спортзал вообще нет летом?

да сейчас уже все равно

[Chameleon]

Балин, херово.

Здоровья в любом случае.

[Dmitry_1983]

дурак упал с кольца. повредил локоть.лето мимо.вернусь нескоро

Вот же незадача! Поправляйся!