drarara Опубликовано 22 июня, 2014 Автор Поделиться Опубликовано 22 июня, 2014 ну и тренажёры для ног попользовал наконец-то) 1 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
drarara Опубликовано 29 июня, 2014 Автор Поделиться Опубликовано 29 июня, 2014 гематомы нету, тем не менее сгибается только до прямого угла разгибается не до конца. week2// присед 1 рука 100*3x2 105*3, рывок гантели 30 кг 3*3 +жим ногами, подтягивание на левой руке -15кг 3*5. тяга гор блока 2 руки полуамлитуда маленький вес дофига повторений,разводка на плечи в тренажере, отжимания на левой руке. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
drarara Опубликовано 4 июля, 2014 Автор Поделиться Опубликовано 4 июля, 2014 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Jack Perlovka Опубликовано 4 июля, 2014 Поделиться Опубликовано 4 июля, 2014 Я бы сказал, что ты постоянно смотришь на мяч при ведении,что не есть хорошо. Но из-за большого расстояния между установленной камерой и площадкой не буду утверждать на 100%. P.S. шорты отличные. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
BRYX Опубликовано 4 июля, 2014 Поделиться Опубликовано 4 июля, 2014 А где свистящий пас одной рукой через всю площадку? По-моему сейчас самое время по отрабатывать 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
drarara Опубликовано 8 июля, 2014 Автор Поделиться Опубликовано 8 июля, 2014 из позитивного- могу подтянуться на левой руке))) на трицепс правой беру 1.25 кг. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
drarara Опубликовано 17 июля, 2014 Автор Поделиться Опубликовано 17 июля, 2014 прошёл ровно месяц как я получил повреждение.рука разгибается почти до конца и сгибается тоже- так что могу приседать, но руки все равно ставлю шире, чем привык. закончил 2-ю неделю проги про_пл. конечно я модифицировал её так как прыгать могу я только без маха правой рукой и ну и всякие рывки,швунги,подеумы на грудь и т.д мне не доступны пока..но свой итак скудный пргыг не хочется терять.поэтому мой набор упражнений это приседания,прыжки с грифом,со сменой ног с грифом.на прямых ногах с грифом и т.д. где нет маха руками. не знаю добавлять ли прыжки на тумбы и в глубину. очень неудобно.ну попробуйте одну руку прижать к корпусу и прыгнуть или пробежать.ИЗ упражнений на верх-могу тянуть горизонтальный блок, РАЗВОДКИ!!!- ну всё тут можно не беспокоится о шарообразности плеч))), отжимания от пола, и т.п где трицепс можно выключить. разгибания рук на блоке- новый рекорд 5 кг!!!! 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
drarara Опубликовано 30 июля, 2014 Автор Поделиться Опубликовано 30 июля, 2014 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
drarara Опубликовано 18 августа, 2014 Автор Поделиться Опубликовано 18 августа, 2014 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
drarara Опубликовано 25 августа, 2014 Автор Поделиться Опубликовано 25 августа, 2014 1 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
drarara Опубликовано 9 сентября, 2014 Автор Поделиться Опубликовано 9 сентября, 2014 (изменено) продолжаю прогу про_пл. жму стоя немного. рывок делать не могу делаю китайскую высокую тягу. Изменено 9 сентября, 2014 пользователем drarara 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
drarara Опубликовано 11 сентября, 2014 Автор Поделиться Опубликовано 11 сентября, 2014 Сегодня приседания 105кг 6*6, 50 кг на грудь в сед+в стойку+ 3швунгжим х3 ,на грудь с плинтов с паузой в седе(последний без паузы) 60*3 70*3 80*3,1\4 присед 110 5-8 раз +прыжки.Самая обьемная треня. 1 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
all_will_be... Опубликовано 18 сентября, 2014 Поделиться Опубликовано 18 сентября, 2014 Приседаешь хорошо,техника классная.Вот только веса в приседаниях вроде такие же,я точно не помню,прошлые страницы не стал просматривать.Или работаешь чисто на скорость с средними весами? 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
drarara Опубликовано 18 сентября, 2014 Автор Поделиться Опубликовано 18 сентября, 2014 (изменено) я делаю тот цикл на присед который про_пл выкладывал. первый раз максимум не тестировал прикинул что 120 в технику будет и всё. в конце цикла сделал 130 хорошо- от них и расчёт. на самом деле мне неудобно приседать фронтально из-за травмы локтевого (сустав толще стал и до конца не разгибается - локаута нету,рука чуть короче и чуть согнута) и даже на спине,пришлось хват поменять. прыгаю соответственно тоже без максимального маха руками. что явно уменьшает прыг.вес 73-74 кг( похудел так как веса для верха упали,пытаюсь компенсировать обьемом, но я так не тренировался никогда чтобы веса в жимах были меньше 70,без брусьев, подтягивания без веса,никаких швунгов толчков рывков и т.д.) ещё простуду подхватил как раз оставалось 3 недели для цикла. придётся видимо сначала начать его. кстати мой напарник делает эту же прогу. как закончим сравним результаты( я понятно не ставил в стандарт, он ставил по праздникам), так как должен зал раз в неделю появится. Цель- начать делать полноценно ТА и прыжки до конца ноября. p/sглавное про присед. я теперь приседаю без пояса, одеваю его только, когда за 90 процентов. Изменено 18 сентября, 2014 пользователем drarara 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
all_will_be... Опубликовано 19 сентября, 2014 Поделиться Опубликовано 19 сентября, 2014 я делаю тот цикл на присед который про_пл выкладывал. первый раз максимум не тестировал прикинул что 120 в технику будет и всё. в конце цикла сделал 130 хорошо- от них и расчёт. на самом деле мне неудобно приседать фронтально из-за травмы локтевого (сустав толще стал и до конца не разгибается - локаута нету,рука чуть короче и чуть согнута) и даже на спине,пришлось хват поменять. прыгаю соответственно тоже без максимального маха руками. что явно уменьшает прыг.вес 73-74 кг( похудел так как веса для верха упали,пытаюсь компенсировать обьемом, но я так не тренировался никогда чтобы веса в жимах были меньше 70,без брусьев, подтягивания без веса,никаких швунгов толчков рывков и т.д.) ещё простуду подхватил как раз оставалось 3 недели для цикла. придётся видимо сначала начать его. кстати мой напарник делает эту же прогу. как закончим сравним результаты( я понятно не ставил в стандарт, он ставил по праздникам), так как должен зал раз в неделю появится. Цель- начать делать полноценно ТА и прыжки до конца ноября. p/sглавное про присед. я теперь приседаю без пояса, одеваю его только, когда за 90 процентов. Так может вообще исключить нагрузку на руки,залечить все,чем издеваться над собой?Ты слишком помешан на ТА,как мне кажется.Хотя каждому свое. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
drarara Опубликовано 24 сентября, 2014 Автор Поделиться Опубликовано 24 сентября, 2014 прыга никакая, может болезнь сказалась, цикл до половины сделал- сначала начал. зы. правой рукой на носках достаю на сантиметр меньше- 223))) 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Е_Money Опубликовано 26 сентября, 2014 Поделиться Опубликовано 26 сентября, 2014 (изменено) прыга никакая, может болезнь сказалась, цикл до половины сделал- сначала начал. зы. правой рукой на носках достаю на сантиметр меньше- 223))) Привет. Стал просматривать твои посты, интересный проводишь опыт! Скажи, насколько я понимаю, ты уже несколько лет занимаешься качалкой и всеми этими силовыми упражнениями. Как в целом это повлияло на твой прыжок? Сильно прибавило за 2-3 года по сравнению с начальными показателями? P.S. А на этом видео кольцо стандартное? Если да, то стало быть у тебя прыжок порядка: 82...85см ? Изменено 26 сентября, 2014 пользователем Е_Money 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
drarara Опубликовано 27 сентября, 2014 Автор Поделиться Опубликовано 27 сентября, 2014 (изменено) Привет. Стал просматривать твои посты, интересный проводишь опыт! Скажи, насколько я понимаю, ты уже несколько лет занимаешься качалкой и всеми этими силовыми упражнениями. Как в целом это повлияло на твой прыжок? Сильно прибавило за 2-3 года по сравнению с начальными показателями? P.S. А на этом видео кольцо стандартное? Если да, то стало быть у тебя прыжок порядка: 82...85см ? кольцо низкое 90-95. смотря откуда прыгать - там асфальт неровный))) меня несколько раз откатывало из-за травм. вот кстати спину потянул- приземление неудачное.баскетбол опаснее штанги.повлияло так прыгал раньше с одной ноги,сейчас выше с 2-х. да где-то в этом районе- на стандарте вис Изменено 27 сентября, 2014 пользователем drarara 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
drarara Опубликовано 27 сентября, 2014 Автор Поделиться Опубликовано 27 сентября, 2014 это довольно очевидно, но недавно я заметил что если растягивать широчайшие,на фронтальных спину ровнее держать получается) понравилось делать на грудь с плинтов- там скорость быстрее надо втыкать, чем с виса и пола 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Е_Money Опубликовано 1 октября, 2014 Поделиться Опубликовано 1 октября, 2014 кольцо низкое 90-95. смотря откуда прыгать - там асфальт неровный))) меня несколько раз откатывало из-за травм. вот кстати спину потянул- приземление неудачное.баскетбол опаснее штанги.повлияло так прыгал раньше с одной ноги,сейчас выше с 2-х. да где-то в этом районе- на стандарте вис ок, понял. Спасибо. Баскет да, опасный спорт, я раньше постоянно что-то подвихивал когда играл регулярно. В основном голеностоп страдал от неудачных приземлений. А то что спина чуть потягивается это ерунда, у меня тоже так бывает. Это всё от редких прыжков в высоту. Надо чуть чаще играть в баскет или прыгать почаще и болеть перестанет. P.S. Я был на этом форуме 7-8 лет назад, тогда много народу обсуждало тему прыжков, а сейчас походу никакой активности) Думаю тоже проводить некоторые эксперименты в плане развития прыжка, но буду делать акцент на всякие проги и упражнения. Качалку тоже буду использовать, но как базу, сильно зацикливаться на ней не хочется. Из последнего, месяц назад закончил прогу Mad Bounce x2. Восстановил прыжок до прежнего после 6-ти летнего простоя 5 мес выдержал без единой травмы, т.к. делал начальный уровень. Ну а сейчас думаю что делать дальше. Может VJB или ещё что-нибудь. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
drarara Опубликовано 3 октября, 2014 Автор Поделиться Опубликовано 3 октября, 2014 (изменено) продолжаем цикл про_пл) по словам напарника стал вылетать за кисть легко. утро - высокая тяга(рыв), прыжки вечер- присед 6*5// 1\3 присед 120% 3*3// на грудь с пола 5*2 завтра баскет - проверю как я бросаю левой рукой) Изменено 3 октября, 2014 пользователем drarara 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Dmitry_1983 Опубликовано 3 октября, 2014 Поделиться Опубликовано 3 октября, 2014 Что такое "присед 6*5 1\3"? 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
drarara Опубликовано 3 октября, 2014 Автор Поделиться Опубликовано 3 октября, 2014 Что такое "присед 6*5 1\3"? запятые не поставил. присед 6 подходов 5 повторов- то что на видео последний подход, 1\3- ну это полуприсед. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Dmitry_1983 Опубликовано 3 октября, 2014 Поделиться Опубликовано 3 октября, 2014 ясно )) 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
drarara Опубликовано 15 декабря, 2014 Автор Поделиться Опубликовано 15 декабря, 2014 вдруг кому-то интересно, что со мной происходит. написал мне план БОБ\Экшн. надеюсь на успех) 1 месяц позади и я так понял впереди ещё 2. потом если позволит здоровье то хочу выступить по ТА.нашёл интересный план для 2-х тренировок в день). Про баскет- Теперь я левша) Правда процент оставляет желать лучшего. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Рекомендуемые сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.