Общий спорт-блог на slamdunk.ru

[maaario]

ааааа, неужели ещё и стопа способствует прогрессу? вот не зря же лето с ЛА проводишь)

[Экшн]

Ну да, все это не зря)

[maaario]

штрафные.

10/10

88/100

[God save me]

Хороший процент. Тренировку только штрафным посвятил?

И такой вопрос - за мячом сам ходил или подавали?

[Дивный]

Имхо, лучше при штрафных бросках самому подбирать, все-таки, если просто стоять и ждать мяч-ты спокоен и пульс маленький. А на игре явно такого не будет, даже ко второму броску вряд ли пульс вернется в нормальное состояние.

[God save me]

Я бегал челноки после каждой пробитой десятки штрафных. Возвращался спиной вперед. Но разговор не обо мне

[Дивный]

Я бегал челноки после каждой пробитой десятки штрафных.

После или между?

[God save me]

После игры или тренировки бросаешь 10, потом бегаешь, потом тут же опять броски, опять бег и т.д. Обычно бросаю 50 штрафных всего

[Дивный]

После игры или тренировки бросаешь 10, потом бегаешь, потом тут же опять броски, опять бег и т.д. Обычно бросаю 50 штрафных всего

То есть между. По-моему это намного больше помогает, чем просто бросание их стоя на одном месте. Мне прилично помогло.

[God save me]

Приближено к реальности, отсюда и результат.

Главное - не пытаться боль имитировать от фола)

[Дивный]

Главное - не пытаться боль имитировать от фола)

Не всегда же фол-это сильная и ощутимая боль.

[God save me]

но часто

[maaario]

Хороший процент. Тренировку только штрафным посвятил?

И такой вопрос - за мячом сам ходил или подавали?

За мячом почти всегда сам хожу, после штрафных так уж точно.

Про челноки верно, интенсивный бег + штрафные = рваный,резкий, максимально приближенный к игровой ситуации ритм.

Изменено 4 сентября, 2011 пользователем maaario

[Spaider]

Вчера играл в баскет: поставил два мощных банана - почувствовал себя как в тренировочные годы. Один - в щит с характерным хрустом в среднем пальце левой руки. Последний раз так сильно выбывал этот палец лет восемь назад. Сейчас хожу с синяком на всём пальце.

[Sulde]

Вчера играл в баскет: поставил два мощных банана - почувствовал себя как в тренировочные годы. Один - в щит с характерным хрустом в среднем пальце левой руки. Последний раз так сильно выбывал этот палец лет восемь назад. Сейчас хожу с синяком на всём пальце.

Мужчина! А мужчину синяки украшают ))

[Phaser]

я тут на прошедших областных локти об щит отбил. И грустно, и радостно одновременно

[nothing_but_net]

Аеее! РМ в присде поднял до 130 (+15кг). Спасибо циклу Про Пла за это Думаю для эктоморфа, не использующего спорт пит, вполне достойный результат за 10 недель) Теперь нужно грамотно распорядится силовой прибавкой И найти пост Про для респекта)))

[pro_pl]

Респектуйте тут!

Рад, что понравилось.

[In_yo_face]

Аеее! РМ в присде поднял до 130 (+15кг). Спасибо циклу Про Пла за этоИзображение Думаю для эктоморфа, не использующего спорт пит, вполне достойный результат за 10 недель) Теперь нужно грамотно распорядится силовой прибавкой Изображение И найти пост Про для респекта)))

Красава!

Можешь дать этот цикл? Интересно посмотреть

[nothing_but_net]

Красава!

Можешь дать этот цикл? Интересно посмотреть

Спасибо ) Вот он:

легкий присед 8*4*50% тяжелый :

2 нед. 4*14*65%

2 нед. 5*8*75%

2 нед. 3*6*85%

1 нед. 4*5*90%

1 нед. 2*9*60%

2 нед. 2*3*110%

Честно говоря, цифра в 110% на последних неделях меня сильно смущала) Но все получилось, не все чтобы как по маслу, но получилось

Кстате, приятная побочка от цикла - вылет с "2 фаланги пальцев над кольцом" изменился на " кисть над кольцом" и это пока без плайометрии!

Изменено 11 октября, 2011 пользователем nothing_but_net

[In_yo_face]

Спасибо ) Вот он:

легкий присед 8*4*50% тяжелый :

2 нед. 4*14*65%

2 нед. 5*8*75%

2 нед. 3*6*85%

1 нед. 4*5*90%

1 нед. 2*9*60%

2 нед. 2*3*110%

Значит все недели легкий присед не меняется,меняется только тяжелый присед?

Я начал приседать по этим цифрам http://www.smolpower.ru/?page=powerlifting&sd=article&ssd=squats&st=10_bob_uohl

как думаете,лучше делать эту или цикл Про_пл-а?

Изменено 11 октября, 2011 пользователем In_yo_face

[nothing_but_net]

Значит все недели легкий присед не меняется,меняется только тяжелый присед?

Верно.

[God save me]

штрафные после стритбола с утра.

два подхода по 100. После подхода - подтягивания.

Итогг 100\89

100\77

[maaario]

респект!

[ELM]

на улице штоль играл??))

Изменено 26 октября, 2011 пользователем ELM