Легенда diman4eg Опубликовано 20 марта, 2014 Легенда Поделиться Опубликовано 20 марта, 2014 Тренируюсь с декабря прошлого года по Vertical Jump Bible. Взял две программы для самых новичков: одну для ТЗ, одну плиометрическую. Чередую их по неделям. Так же в неделю плиометрии делаю одно базовое упражнение перед тренировкой (жим/становая/присед). Прошел таким образом по 5 недель, иногда были перерывы связанные с работой/графиком баскетбольных игр. Веса писать все еще стесняюсь, хотя начинал почти с пустых грифов. В пряжке добавил значительно - раньше при росте 200см еле забивал сверху, сейчас спокойно с 2 ног с любых позиций забиваю, алейупы, добивания и т.д. Вес - 102кг при росте 200см (без тренировок весил 94кг), такого веса у меня никогда не было. В скорости только приобрел, вес не чувствуется. Планирую к лету закончить обе программы, дальше сделаю перерыв 1-2 месяца, буду играть на площадке, с осени начну что-нибудь новенькое. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Экшн Опубликовано 20 марта, 2014 Автор Поделиться Опубликовано 20 марта, 2014 Кто бы говорил) только я 85 вешу)) я в другой весовой категории 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
sd_32 Опубликовано 20 марта, 2014 Поделиться Опубликовано 20 марта, 2014 только я 85 вешу)) я в другой весовой категории Я похоже скоро тоже откачусь к этой цифре, ну 90 так точно. ?? 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Экшн Опубликовано 20 марта, 2014 Автор Поделиться Опубликовано 20 марта, 2014 Я похоже скоро тоже откачусь к этой цифре, ну 90 так точно. ?? ты же вроде еще VJB делаешь? в прыжке как раз прибавишь. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
sd_32 Опубликовано 20 марта, 2014 Поделиться Опубликовано 20 марта, 2014 ты же вроде еще VJB делаешь? в прыжке как раз прибавишь. Я сделал NOVICE и INTERMEDIATE программы, но потом пошёл набор массы и как-то не связалось одно с другим Плюс осенью я делал упор на верхнюю часть тела, чтобы "сбалансировать" ноги и туловище Надо бы сейчас плио какое-нибудь замутить из VJB в качестве реабилитации) 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Spaider Опубликовано 24 марта, 2014 Поделиться Опубликовано 24 марта, 2014 После осознанного массонабора сентябрь-ноябрь - весил 100, двигаться было тяжеловато, скорость была более чем приемлемой. К середине января скинул до 96-97 - подвижность на площадке резко увеличилась, скорость и прыжок тоже (с места одной рукой забивал, томагавк с двух ног). Недавно неожиданно долго проболел - вес 92-93: задрыщал и как ни странно прибавил сала, прыжок нормальный, не хватает немного сил, но в ближайшее время, думаю, наверстаю. Сейчас, думаю, оптимальный вариант для меня - 94-95 кг. Ушёл работать над собой. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Chameleon Опубликовано 6 апреля, 2014 Поделиться Опубликовано 6 апреля, 2014 Осилил я таки выход на две )) С начала года забил на жим, пол годика наверно отдохну от него, сейчас круговые тренировки в основном. +ТА, если это можно так назвать, учитывая отсутствие техники. Присед в рывковом хвате - жуть) первое время от грифа то плечи выворачивало). 1 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
ELM Опубликовано 6 апреля, 2014 Поделиться Опубликовано 6 апреля, 2014 у меня на раёне пацаны так раз тридцать делают. интересно они удовлетворяют запросам азовмаш? правда они думают, что белок и протеин это разные вещи.. а чего на жим забил? 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Chameleon Опубликовано 6 апреля, 2014 Поделиться Опубликовано 6 апреля, 2014 у меня на раёне пацаны так раз тридцать делают. интересно они удовлетворяют запросам азовмаш? правда они думают, что белок и протеин это разные вещи.. а чего на жим забил? Через одну руку я раз 12 сделаю, сразу на обе - пока раза 2)) Ну так, решил для разнообразия треннинг поменять. + как писал ТА движения начал "задрачивать") а там жимовые движения не в почёте) 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
ELM Опубликовано 6 апреля, 2014 Поделиться Опубликовано 6 апреля, 2014 Через одну руку я раз 12 сделаю, сразу на обе - пока раза 2)) Ну так, решил для разнообразия треннинг поменять. + как писал ТА движения начал "задрачивать") а там жимовые движения не в почёте) а сколько рвешь/толкаешь 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
drarara Опубликовано 7 апреля, 2014 Поделиться Опубликовано 7 апреля, 2014 всякие жимы стоя в почёте) 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Chameleon Опубликовано 25 мая, 2014 Поделиться Опубликовано 25 мая, 2014 (изменено) Обратно постараюсь вернуть тему к жЫзни. Собсна, окончательно освоил выход на 2. Норматив сдам) Снимал, когда собирался уже уходить, вспомнив, что сенсей не видел прогресса Изменено 25 мая, 2014 пользователем Chameleon 2 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
av185618 Опубликовано 25 мая, 2014 Поделиться Опубликовано 25 мая, 2014 Отлично, прогресс. Только вот зачем это нужно обычному юзеру, который играет в стрит/баскет 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Экшн Опубликовано 25 мая, 2014 Автор Поделиться Опубликовано 25 мая, 2014 Отлично, прогресс. Только вот зачем это нужно обычному юзеру, который играет в стрит/баскет это самое важное. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Chameleon Опубликовано 25 мая, 2014 Поделиться Опубликовано 25 мая, 2014 Только вот зачем это нужно обычному юзеру, который играет в стрит/баскет Ну как же, не делаешь выход на две, ты не то что баскетболистом, человеком считаться не можешь! А если серьезно, действительно ведь, очень хорошее упражнение. Работа над "взрывом" для верха. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
sd_32 Опубликовано 25 мая, 2014 Поделиться Опубликовано 25 мая, 2014 Скинул с момента последнего поста - 8-9 кг. Сказывается жиробилдинг Ну в любом случае, получилось где-то 50/50% прироста мышц и жира. Распишу более подробно к окончательному результату. Несколько дней назад поставил себе цель добиться кубов к началу лета. Сейчас, практически, без углей. Только утром. Плечи потихоньку приближаются к стандартам Великого? 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
av185618 Опубликовано 25 мая, 2014 Поделиться Опубликовано 25 мая, 2014 Плечи потихоньку приближаются к стандартам Великого? Вот как по таким фоткам можно определить развитие плечей? Разве что вены на биц. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
drarara Опубликовано 26 мая, 2014 Поделиться Опубликовано 26 мая, 2014 по венам можно определить нахолодную фото или нет) 2 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Phaser Опубликовано 5 июня, 2014 Поделиться Опубликовано 5 июня, 2014 для таких фото самые важные мышцы - широчайшие спины. Ими очень выгодно подпираются демонстрируемые мышцы плеч и рук. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
ELM Опубликовано 17 июня, 2014 Поделиться Опубликовано 17 июня, 2014 а я лифтером заделался. сегодня пожал 100 на 8 при том что дрищаю стабильно ) 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
sd_32 Опубликовано 17 июня, 2014 Поделиться Опубликовано 17 июня, 2014 нифига ты крутан! молорик! Я все никак к сотке не приду, даж на раз 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
ELM Опубликовано 17 июня, 2014 Поделиться Опубликовано 17 июня, 2014 нифига ты крутан! молорик! Я все никак к сотке не приду, даж на раз ну я ниче кроме жима последние полгода не делаю. кушаю еще как воробышек - скинул до 75 почти уже ) но меня начинает это заводить - дрыщеть, но в то же время силовые не то что не терять, а прибавлять! я когда 86 весил сотку на раз со скрипом жал 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Still_Vu Опубликовано 18 июня, 2014 Поделиться Опубликовано 18 июня, 2014 вот идеал супердрища ) 1 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
ELM Опубликовано 18 июня, 2014 Поделиться Опубликовано 18 июня, 2014 (изменено) вот идеал супердрища ) этого парня я помню ) метатель от бога http://youtu.be/-RogmMjAmiI Изменено 18 июня, 2014 пользователем ELM 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Chameleon Опубликовано 24 июня, 2014 Поделиться Опубликовано 24 июня, 2014 Начинаю помаленьку жать https://www.youtube.com/watch?v=47wAAWcxEiQ 1 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Рекомендуемые сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.