Пара пространных слов о сбросе веса

[Smoke]

1-ая неделя(имеется ввиду в начале) 83

2-ая неделя 83

3-ая неделя 81,8

4-ая неделя 83,7

+/-1,5 кг - это не те цифры, насчет которых пока стоит приться. Программу и питание не менял?

[maaario]

Нет нет, всё тоже самое, может чуть больше есть стал, и то врядли, но нет всё таки, программа и питание были без изменений.

[Smoke]

Нет нет, всё тоже самое, может чуть больше есть стал, и то врядли, но нет всё таки, программа и питание были без изменений.

Стоит еще несколько недель подождать и посмотреть дальше динамику. Если колебания будут увеличиваться, то можно "понимать панику", а пока рано что-то конкретное говорить. Плюс-минус кг-полтора - не показатель с таким весом.

[maaario]

Ок, спасибо, будем тренироваться и наблюдать далее.

[flashoverthere]

Ghesor ты не волнуйся по поводу таких колебаний в весе, у меня вобще бывает -2кг на следующий день после 3-4 часов стритбола.

[maaario]

Да если бы было б -2кг то я бы вообще не парился)

Изменено 11 октября, 2010 пользователем GhesoR

[maaario]

+/-1,5 кг - это не те цифры, насчет которых пока стоит приться. Программу и питание не менял?

Смоук, вот началась 5-ая неделя сегодня, вес 82,8 сегодня показал.Но за эту неделю я как то осмыслил твои слова и подумал что правда +-1кг это как то несерьёзно. Т.е. на той неделе было 83,7 вроде а сегодня вот так. В общем вес как то интересно прыгает)

[Smoke]

Смоук, вот началась 5-ая неделя сегодня, вес 82,8 сегодня показал.Но за эту неделю я как то осмыслил твои слова и подумал что правда +-1кг это как то несерьёзно. Т.е. на той неделе было 83,7 вроде а сегодня вот так. В общем вес как то интересно прыгает)

Я так понимаю, эт опримерно столько же, сколько было в самом начале? Ну вариантов может быть несколько. Ты начал подводить новую нагрузку, может уходить жирок, мышцы могут воды набрать. Повторюсь, надо смотреть динамику в бОльшем временном промежутке при прочих равных.

[maaario]

Я так понимаю, эт опримерно столько же, сколько было в самом начале? Ну вариантов может быть несколько. Ты начал подводить новую нагрузку, может уходить жирок, мышцы могут воды набрать. Повторюсь, надо смотреть динамику в бОльшем временном промежутке при прочих равных.

Да, столько же.

Окей, будем смотреть,анализировать,со временем. Спасибо

P.S.Ох, сложная же это штука

[Steam]

Поможет ли мне сгоночный костюм убрать задницу, живот и "засушить ноги", если я буду играть в баскет дома, прыгать на скакалке и качать пресс (это всё около 6 часов с отдыхами) ? А то я ходил 4 года на футбол и у меня ноги большие сильно и это напрягает.

А так же я занимаюсь на турниках и брусьях через день, чтобы подкачаться и стать выносливее.

И само собой белковая пища и диета.

Это я планирую на лето, т.к сейчас нет возможности делать это каждый день (учёба). А сейчас, пока весна, буду пахать через день.

Жду ваших ответов.

[PLuToNiL]

Поможет ли мне сгоночный костюм убрать задницу, живот и "засушить ноги", если я буду играть в баскет дома, прыгать на скакалке и качать пресс (это всё около 6 часов с отдыхами) ? А то я ходил 4 года на футбол и у меня ноги большие сильно и это напрягает.

А так же я занимаюсь на турниках и брусьях через день, чтобы подкачаться и стать выносливее.

И само собой белковая пища и диета.

Это я планирую на лето, т.к сейчас нет возможности делать это каждый день (учёба). А сейчас, пока весна, буду пахать через день.

Жду ваших ответов.

А можешь сказать свои параметры?

[Steam]

Рост 182, вес 75 (было 82 до диеты).

Объём квадрицепсов 61 см и они аж выпирают.

[PLuToNiL]

Рост 182, вес 75 (было 82 до диеты).

Объём квадрицепсов 61 см и они аж выпирают.

Ну и зачем тебе всё это? Есть же разные виды игроков, и позиции и тренироваться ради какой-нибудь это ну...ммм...странно.

[Steam]

Ну и зачем тебе всё это? Есть же разные виды игроков, и позиции и тренироваться ради какой-нибудь это ну...ммм...странно.

в стритболе нет понятия "амплуа" и к тому же мне это нужно, а не кому-то

[Serhg]

Добрых суток, вот у меня такая приключилась проблема. Хожу два раза в неделю в зал, только что бы развить тело, тобишь для удовольствия. По своей природе я жилистый и вес набираю еле еле. Сейчас когда поем дотягиваю до 70 кг при росте 185. Все растет быстро и пропорционально кроме плеча(бицепс и трицепс). Посмотришь в профиль - плечо уже предплечья, в профиль еще нормально(плечо обычное -> плечо -> предплечье по убывающей). При сгибе руки бицепс тоже в норме, а вот с трицепсом уже не знаю что делать. Делаю "на него" 2 раза в неделю жим, 1 раз французский жим и 1 раз брусья. И не растет! Что делать, вот лето уже на дворе, нужна объемная рука, спасайте!))

[maaario]

Phaser, нет, не завязал,всё по плану делаю, сегодня была шестая тренировка. Это я так, на будущее думаю)

ELM, знаю, не хуже тебя то уж точно.

Smoke, 70х3 сейчас, а сколько нужно уделять на это времени? Просто я и пока не знаю в каком ключе такие, сугубо базовые тренировки должны проходить, скорее всего будут делится на три тренировки с разным уровнем нагрузи?лёг-сред-тяж?

[NikkyChun]

из своего опыта: если подобрал план тренировок и все устраивает, тонужно перестать читать форумы и слушать дядек всяких!

Насчет его рез-тов, это еще не значит что всех учить нужно, он скорее всего с самого детства кабан еще тот был!

У меня например грудь от жима штанги не растет, жму тяжелые гантели в наклоне и считаю для себя базовым упражнением!

От его тренровок руки не особо вырастут а плечи и подавно.

Но я конечно согласен что нужно жестко тренироваться и особо много упражнений не выдумывать!

[Magnifunk]

Всем здравствуйте! Прошу у Вас совета. Я люблю баскетбол и играю вроде неплохо, но у меня проблема с лишним весом. При росте 185 см я вешу 124 кг. Это печально. Я соблюдаю диету. Ем овсянную кашу, рис, гречку, овощи и фрукты. Пью 1% кефир и зелёный чай. Ко всему этому играю по 2-3 часа в стритбол, бегаю и хожу в качалку. У меня такая программа: 1. Разминка - скакалка или мешок. 2. Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье 2. Тяга верхнего блока за шею 3. Тяга нижнего блока (гребля) 4. Наклонный жим ногами 5. Сгибание ног на тренажёре лёжа 6. Жим гантелей сидя 7. Сгибание рук с гантелями сидя 8. Подъём туловища на наклонной скамье. После зала бег. Что посоветуете поправить и правильно я всё делаю?

[pro_pl]

Вы у диетолога были?

А у эндокринолога?

А распишите ваш суточный рацион и время приема пищи.

[Азовмаш]

Всем здравствуйте! Прошу у Вас совета. Я люблю баскетбол и играю вроде неплохо, но у меня проблема с лишним весом. При росте 185 см я вешу 124 кг. Это печально. Я соблюдаю диету. Ем овсянную кашу, рис, гречку, овощи и фрукты. Пью 1% кефир и зелёный чай. Ко всему этому играю по 2-3 часа в стритбол, бегаю и хожу в качалку. У меня такая программа: 1. Разминка - скакалка или мешок. 2. Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье 2. Тяга верхнего блока за шею 3. Тяга нижнего блока (гребля) 4. Наклонный жим ногами 5. Сгибание ног на тренажёре лёжа 6. Жим гантелей сидя 7. Сгибание рук с гантелями сидя 8. Подъём туловища на наклонной скамье. После зала бег. Что посоветуете поправить и правильно я всё делаю?

Ошибка Магнифунка в том, что перечисленные продукты он пытается впихнуть между основными приемами пищи. Это неправильно. Нужно вообще отказаться от основных приемов и целиком перейти на гречку, коричневый рис, белок яйца, отварное куриное филе, обезжиренный творог и 1%-ный кефир. Вот тогда вес посыпется, а точнее сольется.

Начать процесс похудения нужно с гречнево-кефирной диеты, хотя бы в течение 5-7 дней. Никаких яблок и груш! Разнообразить меню можешь сочными листьями капусты, причем без всяких приправ и соли. Едят же зайцы капусту. А ты попробуй хоть одного догони. Не выходит? То-то же. А все потому, что в капусте вся сила.

И не пытайся нас надурить, Магнифунк. Пока Бангер с соседней ветки ложится спать натощак с чистой совестью, ты наверняка идешь к холодильнику и под покровом ночи орудуешь ложкой в трехлитровой банке с вареньем.

Вот отсюда и твой вес, который ты не можешь сдвинуть с места.

Те кто захотел похудеть уже через пару месяцев любуются своим прессом и зубчатыми перед зеркалом.

Так чем ты хуже? Тем более дело идет к лету и вместо плавок тебе опять придется надевать обьемные шорты.

[Smoke]

У меня такая программа: 1. Разминка - скакалка или мешок. 2. Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье 2. Тяга верхнего блока за шею 3. Тяга нижнего блока (гребля) 4. Наклонный жим ногами 5. Сгибание ног на тренажёре лёжа 6. Жим гантелей сидя 7. Сгибание рук с гантелями сидя 8. Подъём туловища на наклонной скамье. После зала бег. Что посоветуете поправить и правильно я всё делаю?

Сколько раз в неделю занимаетесь в ТЗ? Программу однозначно надо пересматривать.

[Coach Rino]

Всем здравствуйте! Прошу у Вас совета. Я люблю баскетбол и играю вроде неплохо, но у меня проблема с лишним весом. При росте 185 см я вешу 124 кг. Это печально. Я соблюдаю диету. Ем овсянную кашу, рис, гречку, овощи и фрукты. Пью 1% кефир и зелёный чай. Ко всему этому играю по 2-3 часа в стритбол, бегаю и хожу в качалку. У меня такая программа: 1. Разминка - скакалка или мешок. 2. Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье 2. Тяга верхнего блока за шею 3. Тяга нижнего блока (гребля) 4. Наклонный жим ногами 5. Сгибание ног на тренажёре лёжа 6. Жим гантелей сидя 7. Сгибание рук с гантелями сидя 8. Подъём туловища на наклонной скамье. После зала бег. Что посоветуете поправить и правильно я всё делаю?

Болезни, ограничения, травмы (даже в прошлом) ??

Употребление алкоголя, пива???

Как часто играете/тренируетесь помимо ТЗ??

Уровень холестерола давно проверяли (в частности уровень кортизола)??

[bereg_basso]

Приветствую!!! Мне интересно, а реально без тренажёрного зала сбросить лишний вес??? Я музыкант и руки сильно напрягать нельзя. Что посоветуете??? Мне 35 лет,рост 185см,вес 102 кг! Сейчас практикую пробежки утром,зарядку,АА1 и турник,а вечером баскетбол... Итак уже 2 недели и скинул уже 5 кг,но сейчас вес остановился. Питание умеренное,2 раза в день и много воды...

[Banger]

Приветствую!!! Мне интересно, а реально без тренажёрного зала сбросить лишний вес??? Я музыкант и руки сильно напрягать нельзя. Что посоветуете??? Мне 35 лет,рост 185см,вес 102 кг! Сейчас практикую пробежки утром,зарядку,АА1 и турник,а вечером баскетбол... Итак уже 2 недели и скинул уже 5 кг,но сейчас вес остановился. Питание умеренное,2 раза в день и много воды...

1.Питаться надо много раз в день , но маленькими порциями . Убирай вредные продукты , сладкое , мучное, чуть чуть среж углеводы

2.Если нужен прыжок иди в зал , твой АА1 лишь убивает колени .

3.Чтобы похудеть нужен интервальный бег 100 метров на макс , 100 метров трусцой , 100 метров шагом ( Но это в идеале , если не сможешь увеличивай метраж на ходьбе , по времени в идеале 30-40 минут , )

4.Хочешь прыжок нужна взрывная сила ног и сильная спина , иди в зал!!!!

Если что нужно по подробнее отвечу в ЛС

[bereg_basso]

А как укрепить связки колен??