Советы по тренировкам тела

[Nix]

Вообще если приседать так, чтобы колено не выходило за линию носка, нужно просто дрыгаться на месте, чё это за присед такой ? Полюбому колено будет уходить дальше, к приседу не относится правило выпадов на одну ногу Азовмаша.

[Neki$]

Чтобы сесть так, чтобы бедро стало параллельно полу, надо будет ногу согнуть больше .

[Nix]

Что правда ? Ты нам выше говорил вообще не про это.

[ELM]

Вообще если приседать так, чтобы колено не выходило за линию носка, нужно просто дрыгаться на месте, чё это за присед такой ?

ага, хотя в принципе можно присесть, что б колени вперед не выходили, но это без штанги и с вытянутыми для равновесия вперед руками.

[Nix]

Ещё можно так присесть если у тебя нога 50 размера при росте 185 и ты решил позаниматься в длинноносых остроконечных туфлях. Но давай не будем выдумывать, мы щас говорим не про чудеса равновесия, а про нормальный присед со штангой, в котором у нормальных людей колено выходит дальше уровня носков\туфель. )

[ELM]

мы щас говорим не про чудеса равновесия, а про нормальный присед со штангой, в котором у нормальных людей колено выходит дальше уровня носков\туфель. )

Согласен. Я и не спорю, просто привел пример, а насчет со штангой - да, нереально присесть, чтоб колени не выходили за линию носков.

[Tavkhater]

может где-то и писали, но я всегда видел упражнения на пресс только как спасоб скиннуть жир и сделать рельеф и впринципе никогда почти его и не качал, только лет в 12 целый год долбил, потом перестал, в 15 пошёл в ТЗ летом, в итоге сейчас у меня не слабый пресс, но под небольшой прослойкой сала))

так вот, какие упражнения и с каким числом подходов-повторений надо делать, чтобы в превую очередь сделать пресс сильнее и при этом свести к минимуму потерю в весе (лучше конечно набрать, но помоему набрать прессом невозможно?).

Форум вроде пролистал, если пропустил, извиняюсь. Надеюсь понятно написал, зарпнее спасибо.

[pro_pl]

По логике следует, что, если интересует сила, то надо использовть оттягощения: утяжелители, набивные мячи. И работать в районе 10 повторений в подходе.

Наверное так.

[Николай Юрьевич]

Делай уголок, сколько по времени сможешь - столько и держи.

[Tavkhater]

Спасибо а вес при этом сильно не уменьшится?

Отягощения, как я понимаю, за головой держать и когда станет легче делать больше 10 повторов, увеличить вес?

[Smoke]

может где-то и писали, но я всегда видел упражнения на пресс только как спасоб скиннуть жир и сделать рельеф 

Как раз упражнения на пресс весьма посредственно влияют на жировую прослойку и рельеф. Это уже из другой оперы.

[Экшн]

понравился видос .

[zevs]

если пропускаешь тренировку из-за болезни что делать?

перенести на другой день её или просто следующей ждать?

[Smoke]

если пропускаешь тренировку из-за болезни что делать?

перенести на другой день её или просто следующей ждать?

А ты в какой режиме тренируешься?

[zevs]

понедельник среда пятница

боюсь все выходные проведу дома(

[Smoke]

понедельник среда пятница

боюсь все выходные проведу дома(

То есть сегодняшня тренировка слетает? Лучше тогда полноценно выздорваливай, тем более что переносить ее тебе особо некуда. Опять же еще в зависимости от программы самих тренировок.

[zevs]

да сегдоняшняя

по большому счёты сегодня жим лёжа и присед

[Smoke]

да сегдоняшняя

по большому счёты сегодня жим лёжа и присед

А в понедельник что? Вообще по-хорошему если сегодняшнее состояние тебя сегодня дома оставляет, то завтра ты точно не будешь в кондициях, чтобы на силовую тренировку идти. Да и организм не надо насиловать.

[zevs]

смоук, в понедельник тоже самое) два раза в неделю жим и присед делаю

в понедельник ещё брусья

ок значит пропущу

[HardGAin]

Ребят может кто нибудь подскажет смысл "пирамиды" туда и обратно.то есть какие цели преследует эта методика..я слышал о ее применении только в жимах лежа..есть ли смысл ее применять в других упражнениях.?

[pro_pl]

Смысл в возможности осуществления прогрессии весов и повторений в рамках одной тренировки.

Смысл использовать в других упражнениях есть.

[Вован]

Друзья, подскажите, пожалуйста, каким образом (какие упражнения необходимо делать) можно добиться того, чтобы на животе вместо одного квадрата появились несколько ))) Есть доступ в тренажерный зал и бассейн.

Сейчас я пытаюсь выполнять аэробные упражнения чередуя их с силовыми. Тренируюсь уже 1,5 месяца, а толку никакого (((

Может быть надо совмещать диету и упражнения?

Посоветуйте, пожалуйста, программу именно для мышц пресса + чтобы убрать жировую прокладку ))) Хочется, конечно к июлю - августу уже добиться каких-то значительных результатов, если это, конечно, возможно.

Заранее спасибо за совет!

[pro_pl]

Вам нужен доступ к манежу или набережной, или к лесу с протоптанными тропами.

50 мин. бега на 55-65% от максимальной ЧСС, желательно до завтрака.

Ну и чтение уже имеющего никто не отменял.

[Вован]

Вам нужен доступ к манежу или набережной, или к лесу с протоптанными тропами.

50 мин. бега на 55-65% от максимальной ЧСС, желательно до завтрака.

Ну и чтение уже имеющего никто не отменял.

Спасибо за совет и за ссылку на статью! Нашел много для себя полезного, так что буду пробовать...

[Smoke]

смоук, в понедельник тоже самое) два раза в неделю жим и присед делаю

в понедельник ещё брусья

Тогда тебе просто некуда двигать. Легче пропустить.