• entries
    17
  • comments
    342
  • views
    23769

AIR ALERT. Почему я против?

Sign in to follow this  
Followers 0
Экшн

3397 views



Привет, Мир!

Слишком много вопросов мне до сих задают на счет этой программы. Если это можно назвать программой. В свое время я тоже делал алерт. Но тогда в интернете не было никакой информации о тренировках. Сейчас же все сильно изменилось. Но многие продолжают проходить эту ужасную "программу". Перестаньте убивать себя!

Sign in to follow this  
Followers 0


24 Comments


Recommended Comments

Класс и очень хорошо, что появляются такие блоги, где все разложено

Share this comment


Link to comment

У малышевой бы выступить тебе, она бы наглядно показала, почему это вредно - с воздушными шариками, вениками, маникенами и какой-нибудь клушей из зала

Share this comment


Link to comment

Тетка в халате и шапке,которая туда-сюда ходила, доставила.
Ты в больнице снимал?

Share this comment


Link to comment

ЭА2 без последствий наверно только Робо сможет пройти.

Share this comment


Link to comment
1 час назад, Giggs сказал:

ЭА2 без последствий наверно только Робо сможет пройти.

А после напишет трактат, о пользе восстановления на водке и пиве, а также фитотерапия, как неотъемлемая  часть подготовки к прыжку...

Share this comment


Link to comment
3 часа назад, BoMBiM сказал:

А после напишет трактат, о пользе восстановления на водке и пиве, а также фитотерапия, как неотъемлемая  часть подготовки к прыжку...

Робо да, а сварка уринотерапией лечится.

Share this comment


Link to comment
3 минуты назад, <")))>< сказал:

Робо да, а сварка уринотерапией лечится.

В икры уринушку втирает

Share this comment


Link to comment
44 минуты назад, <")))>< сказал:

Робо да, а сварка уринотерапией лечится.

Сварка вообще неформал и любитель нетрадиционных методов, помню, для прыжка он не напульсники одевал и даже не банки на икры ставил, как все, а жопу на район...

Share this comment


Link to comment
1 час назад, BoMBiM сказал:

Сварка вообще неформал и любитель нетрадиционных методов, помню, для прыжка он не напульсники одевал и даже не банки на икры ставил, как все, а жопу на район...

Хорош модер

Share this comment


Link to comment

Это комплимент,  или что-то вроде-  "хватит", "пОлно", "достаточно", "перестаньте", "прекратите" модератор... И если так, то прошу уточнить товарищ бывший модератор, почему собстно -"хватит"?

Share this comment


Link to comment
Только что, BoMBiM сказал:

Это комплимент,  или что-то вроде-  "хватит", "пОлно", "достаточно", "перестаньте", "прекратите" модератор... И если так, то прошу уточнить товарищ бывший модератор, почему собстно -"хватит"?

Не сомневаясь в пунктуационных способностей гээсэма, предположу что ето саркастический комплимент.

Share this comment


Link to comment
19 минуту назад, (.)(.) сказал:

Не сомневаясь в пунктуационных способностей гээсэма, предположу что ето саркастический комплимент.

Отлично! Только, как этот сарказм уместен к теме? Говорим о прыжке и тренировках, способах восстановления... А тут один, значит, встаёт и ни с того, ни с сего- Молодец Модер! Дело, конечно, каждого в отдельности, но вот так перебивать без замечаний, некультурно.

Share this comment


Link to comment
59 минут назад, BoMBiM сказал:

Отлично! Только, как этот сарказм уместен к теме? Говорим о прыжке и тренировках, способах восстановления... А тут один, значит, встаёт и ни с того, ни с сего- Молодец Модер! Дело, конечно, каждого в отдельности, но вот так перебивать без замечаний, некультурно.

мне о культуре говорит человек,про чужую "жопу" писавший?

Share this comment


Link to comment
8 часов назад, God save me сказал:

Тетка в халате и шапке,которая туда-сюда ходила, доставила.
Ты в больнице снимал?

В морге, и всеми, кого убил эйралерт..

Share this comment


Link to comment
Только что, God save me сказал:

мне о культуре говорит человек,про чужую "жопу" писавший?

Вот наприходят всякие и сведут всё к жопе. Ну ладныть, прыжок он ведь от жопы идёт или от головы подаются сигналы в известный отдел и уже только после этого, этот отдел отрывается от земли? Короче, хочется, вам или нет, но жопа в этом деле замешена!

Share this comment


Link to comment

однозначно железо в зале лучший вариант по улучшению прыжка, но я уверен, что можно улучшить прыжок не выходя из комнаты без штанги. проверено на моих боевых товарищах. расскажу, как делал я. мой старший брат был олдскульным баскетболистом, занимался в дюсш на сахалине в середине 80-х. он мне подкинул их тему. акцент на прыжки с глубокого приседа в объемном режиме, варьируя интесивностью в режимах "со своим весом" и "с утяжелителями". подмутил я утяжелители с песком в стиле хон гиль дона, со своим весом прыгать было скучно, потому что подходы получались долгими и просто подмутил план под себя. в итоге делал дома прыжки с глубокого приседа с утяжелителями 4-5 подходов в отказ 3 раза в неделю. но при этом каждый день по утрам данковали на кольцо 2,90, пока не надоедало в уличный сезон и 3 раза в неделю на кольцо 2,95 в зальный сезон. старались с одной ноги забивать с пунктира, с двух ног с одного удара. за 2 сезона начал забивать на стандарт с двух ног и с одной ноги одной рукой. а вот чтобы пойти дальше пришлось идти в зал и приседать. и да, до утяжелителей я был новичком и целенаправленно не занимался прыжками, но при этом приседал год со штангой в школе, еще до того как вообще пришел в баскетбол.

 

Edited by Suriken

Share this comment


Link to comment
1 час назад, Suriken сказал:

однозначно железо в зале лучший вариант по улучшению прыжка, но я уверен, что можно улучшить прыжок не выходя из комнаты без штанги. проверено на моих боевых товарищах. расскажу, как делал я. мой старший брат был олдскульным баскетболистом, занимался в дюсш на сахалине в середине 80-х. он мне подкинул их тему. акцент на прыжки с глубокого приседа в объемном режиме, варьируя интесивностью в режимах "со своим весом" и "с утяжелителями". подмутил я утяжелители с песком в стиле хон гиль дона, со своим весом прыгать было скучно, потому что подходы получались долгими и просто подмутил план под себя. в итоге делал дома прыжки с глубокого приседа с утяжелителями 4-5 подходов в отказ 3 раза в неделю. но при этом каждый день по утрам данковали на кольцо 2,90, пока не надоедало в уличный сезон и 3 раза в неделю на кольцо 2,95 в зальный сезон. старались с одной ноги забивать с пунктира, с двух ног с одного удара. за 2 сезона начал забивать на стандарт с двух ног и с одной ноги одной рукой. а вот чтобы пойти дальше пришлось идти в зал и приседать. и да, до утяжелителей я был новичком и целенаправленно не занимался прыжками, но при этом приседал год со штангой в школе, еще до того как вообще пришел в баскетбол.

 

 

Share this comment


Link to comment

С помощью Алерта 3 сделал +50 см по окончанию программы. Хотя прыжка у меня собственно не было до этого. Так что в любом случае благодарен программе, т.к. осуществил давнюю детскую мечту - забить сверху (рост 180). Подробный коммент на ютубе под этим видео.

Share this comment


Link to comment
В 27.02.2016 at 1:32 PM, PSIHO сказал:

С помощью Алерта 3 сделал +50 см по окончанию программы. Хотя прыжка у меня собственно не было до этого. Так что в любом случае благодарен программе, т.к. осуществил давнюю детскую мечту - забить сверху (рост 180). Подробный коммент на ютубе под этим видео.

И какой ценой? Такое кол-во повторений... Суставам кирдык! Мышцы то восстановятся, а хрящи трутся и не растут вообще. Гораздо разумнее, работать в гораздо меньшем диапазоне повторений, но с большей мощностью или весом. И толку больше и здоровья. При мощных прыжках или работой с весом, всегда контролируешь нагрузку, при приземлении, амортизируешь, как пружина за счёт мышц, а при таких объёмных и многоповторных сетах, как в Алерте, нихрена не контролируешь приземление, зачастую вся нагрузка летит на сустав, так как мышцы "проваливаются" при отказе и возобновляют свою работу, только при уже вялом отталкивании, конечно можно, сказать, что прыжки при этом не высоки, но блин, их столько, что накапливается усталость сустава, как усталость металла... и когда нибудь, АУкнится.

Share this comment


Link to comment

просто прыгайте на кольцо регулярно и все само собой получится)

Share this comment


Link to comment

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
  •  (0 members):

    No registered users viewing this page.

  • Our picks

    • Без лишних слов, вашему вниманию представляю субъективный рейтинг лучших игроков 2000-х, предисловие и разбор лучших игроков 2010-х находятся в прошлом материале.
      • 7

        Reputation Points

      • 27 replies
    • Исторические матчи между новичками и легендами НБА! Всем приятного и полезного просмотра!
       
      • 1

        Reputation Points

      • 0 replies
    • Первое мутилово мутного Дэнни,
      или история о том, как Дэнни Эйндж
      попал в НБА
      Действующий генеральный менеджер Бостон Селтикс Дэнни Эйндж прославился, как человек, с которым лучше не иметь дел. Таким людям пикейные жилеты пальца в рот не положили бы. И правильно сделали бы, вспомнить только, как он собрал трио в Бостоне, а потом разграбил Бруклин на пики. За такие махинации в области управления командой Эйндж получил прозвище «Мутный» на СД.
      О Дэнни Эйндже многие узнали сперва, как об игроке «Бостона», который в 80-е помогал Ларри Бёрду и компании зарабатывать перстни в финалах против Лейкерс и Рокетс. Кто-то может помнить, что после этого он еще играл в Сакраменто, Портленде и Финиксе. А после завершения игровой карьеры несколько лет работал тренером клуба из Аризоны. Однако мало, кто знает о том, что Дэнни играл в бейсбол на профессиональном уровне, прежде чем попасть в НБА. И тем более мало кто знает детали того, как Дэнни Эйндж смог перейти из бейсбольного клуба в баскетбольный.
      • 30

        Reputation Points

      • 14 replies
    • Джо Джонсон после фееричного сезона в "BIG 3" возвращается в NBA! Давай рассмотрим как это было. А также порассуждаем, что Джонсона ждёт дальше, и достоин ли он попадания в Зал Славы?Поправочка: рекорд принадлежит Уиллу Байному 33 очка за игру. Катино Мобли тоже набирал 28, как и Джонсон.
       
      • 2

        Reputation Points

      • 0 replies
    • Все последние дни на сайте обсуждается скандал возникший после высказывания Генменеджера Houston Rockets, одной из самых любимых в Китае команд, который опубликовал неосторожный твит в поддержку гонконгских протестов, который хоть и был практически сразу удалён, но не остался не замеченным. Китай обиделся не на шутку, владелец клуба Тилман Феритта хоть и дистанцировался от мнения подчиненного, но заявил, что не собирается увольняь Дэрила Мори
      • 9

        Reputation Points

      • 28 replies