• entries
    17
  • comments
    342
  • views
    23728

AIR ALERT. Почему я против?

Sign in to follow this  
Followers 0
Экшн

3370 views



Привет, Мир!

Слишком много вопросов мне до сих задают на счет этой программы. Если это можно назвать программой. В свое время я тоже делал алерт. Но тогда в интернете не было никакой информации о тренировках. Сейчас же все сильно изменилось. Но многие продолжают проходить эту ужасную "программу". Перестаньте убивать себя!

Sign in to follow this  
Followers 0


24 Comments


Recommended Comments

Класс и очень хорошо, что появляются такие блоги, где все разложено

Share this comment


Link to comment

У малышевой бы выступить тебе, она бы наглядно показала, почему это вредно - с воздушными шариками, вениками, маникенами и какой-нибудь клушей из зала

Share this comment


Link to comment

Тетка в халате и шапке,которая туда-сюда ходила, доставила.
Ты в больнице снимал?

Share this comment


Link to comment

ЭА2 без последствий наверно только Робо сможет пройти.

Share this comment


Link to comment
1 час назад, Giggs сказал:

ЭА2 без последствий наверно только Робо сможет пройти.

А после напишет трактат, о пользе восстановления на водке и пиве, а также фитотерапия, как неотъемлемая  часть подготовки к прыжку...

Share this comment


Link to comment
3 часа назад, BoMBiM сказал:

А после напишет трактат, о пользе восстановления на водке и пиве, а также фитотерапия, как неотъемлемая  часть подготовки к прыжку...

Робо да, а сварка уринотерапией лечится.

Share this comment


Link to comment
3 минуты назад, <")))>< сказал:

Робо да, а сварка уринотерапией лечится.

В икры уринушку втирает

Share this comment


Link to comment
44 минуты назад, <")))>< сказал:

Робо да, а сварка уринотерапией лечится.

Сварка вообще неформал и любитель нетрадиционных методов, помню, для прыжка он не напульсники одевал и даже не банки на икры ставил, как все, а жопу на район...

Share this comment


Link to comment
1 час назад, BoMBiM сказал:

Сварка вообще неформал и любитель нетрадиционных методов, помню, для прыжка он не напульсники одевал и даже не банки на икры ставил, как все, а жопу на район...

Хорош модер

Share this comment


Link to comment

Это комплимент,  или что-то вроде-  "хватит", "пОлно", "достаточно", "перестаньте", "прекратите" модератор... И если так, то прошу уточнить товарищ бывший модератор, почему собстно -"хватит"?

Share this comment


Link to comment
Только что, BoMBiM сказал:

Это комплимент,  или что-то вроде-  "хватит", "пОлно", "достаточно", "перестаньте", "прекратите" модератор... И если так, то прошу уточнить товарищ бывший модератор, почему собстно -"хватит"?

Не сомневаясь в пунктуационных способностей гээсэма, предположу что ето саркастический комплимент.

Share this comment


Link to comment
19 минуту назад, (.)(.) сказал:

Не сомневаясь в пунктуационных способностей гээсэма, предположу что ето саркастический комплимент.

Отлично! Только, как этот сарказм уместен к теме? Говорим о прыжке и тренировках, способах восстановления... А тут один, значит, встаёт и ни с того, ни с сего- Молодец Модер! Дело, конечно, каждого в отдельности, но вот так перебивать без замечаний, некультурно.

Share this comment


Link to comment
59 минут назад, BoMBiM сказал:

Отлично! Только, как этот сарказм уместен к теме? Говорим о прыжке и тренировках, способах восстановления... А тут один, значит, встаёт и ни с того, ни с сего- Молодец Модер! Дело, конечно, каждого в отдельности, но вот так перебивать без замечаний, некультурно.

мне о культуре говорит человек,про чужую "жопу" писавший?

Share this comment


Link to comment
8 часов назад, God save me сказал:

Тетка в халате и шапке,которая туда-сюда ходила, доставила.
Ты в больнице снимал?

В морге, и всеми, кого убил эйралерт..

Share this comment


Link to comment
Только что, God save me сказал:

мне о культуре говорит человек,про чужую "жопу" писавший?

Вот наприходят всякие и сведут всё к жопе. Ну ладныть, прыжок он ведь от жопы идёт или от головы подаются сигналы в известный отдел и уже только после этого, этот отдел отрывается от земли? Короче, хочется, вам или нет, но жопа в этом деле замешена!

Share this comment


Link to comment

однозначно железо в зале лучший вариант по улучшению прыжка, но я уверен, что можно улучшить прыжок не выходя из комнаты без штанги. проверено на моих боевых товарищах. расскажу, как делал я. мой старший брат был олдскульным баскетболистом, занимался в дюсш на сахалине в середине 80-х. он мне подкинул их тему. акцент на прыжки с глубокого приседа в объемном режиме, варьируя интесивностью в режимах "со своим весом" и "с утяжелителями". подмутил я утяжелители с песком в стиле хон гиль дона, со своим весом прыгать было скучно, потому что подходы получались долгими и просто подмутил план под себя. в итоге делал дома прыжки с глубокого приседа с утяжелителями 4-5 подходов в отказ 3 раза в неделю. но при этом каждый день по утрам данковали на кольцо 2,90, пока не надоедало в уличный сезон и 3 раза в неделю на кольцо 2,95 в зальный сезон. старались с одной ноги забивать с пунктира, с двух ног с одного удара. за 2 сезона начал забивать на стандарт с двух ног и с одной ноги одной рукой. а вот чтобы пойти дальше пришлось идти в зал и приседать. и да, до утяжелителей я был новичком и целенаправленно не занимался прыжками, но при этом приседал год со штангой в школе, еще до того как вообще пришел в баскетбол.

 

Edited by Suriken

Share this comment


Link to comment
1 час назад, Suriken сказал:

однозначно железо в зале лучший вариант по улучшению прыжка, но я уверен, что можно улучшить прыжок не выходя из комнаты без штанги. проверено на моих боевых товарищах. расскажу, как делал я. мой старший брат был олдскульным баскетболистом, занимался в дюсш на сахалине в середине 80-х. он мне подкинул их тему. акцент на прыжки с глубокого приседа в объемном режиме, варьируя интесивностью в режимах "со своим весом" и "с утяжелителями". подмутил я утяжелители с песком в стиле хон гиль дона, со своим весом прыгать было скучно, потому что подходы получались долгими и просто подмутил план под себя. в итоге делал дома прыжки с глубокого приседа с утяжелителями 4-5 подходов в отказ 3 раза в неделю. но при этом каждый день по утрам данковали на кольцо 2,90, пока не надоедало в уличный сезон и 3 раза в неделю на кольцо 2,95 в зальный сезон. старались с одной ноги забивать с пунктира, с двух ног с одного удара. за 2 сезона начал забивать на стандарт с двух ног и с одной ноги одной рукой. а вот чтобы пойти дальше пришлось идти в зал и приседать. и да, до утяжелителей я был новичком и целенаправленно не занимался прыжками, но при этом приседал год со штангой в школе, еще до того как вообще пришел в баскетбол.

 

 

Share this comment


Link to comment

С помощью Алерта 3 сделал +50 см по окончанию программы. Хотя прыжка у меня собственно не было до этого. Так что в любом случае благодарен программе, т.к. осуществил давнюю детскую мечту - забить сверху (рост 180). Подробный коммент на ютубе под этим видео.

Share this comment


Link to comment
В 27.02.2016 at 1:32 PM, PSIHO сказал:

С помощью Алерта 3 сделал +50 см по окончанию программы. Хотя прыжка у меня собственно не было до этого. Так что в любом случае благодарен программе, т.к. осуществил давнюю детскую мечту - забить сверху (рост 180). Подробный коммент на ютубе под этим видео.

И какой ценой? Такое кол-во повторений... Суставам кирдык! Мышцы то восстановятся, а хрящи трутся и не растут вообще. Гораздо разумнее, работать в гораздо меньшем диапазоне повторений, но с большей мощностью или весом. И толку больше и здоровья. При мощных прыжках или работой с весом, всегда контролируешь нагрузку, при приземлении, амортизируешь, как пружина за счёт мышц, а при таких объёмных и многоповторных сетах, как в Алерте, нихрена не контролируешь приземление, зачастую вся нагрузка летит на сустав, так как мышцы "проваливаются" при отказе и возобновляют свою работу, только при уже вялом отталкивании, конечно можно, сказать, что прыжки при этом не высоки, но блин, их столько, что накапливается усталость сустава, как усталость металла... и когда нибудь, АУкнится.

Share this comment


Link to comment

просто прыгайте на кольцо регулярно и все само собой получится)

Share this comment


Link to comment

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
  •  (0 members):

    No registered users viewing this page.

  • Our picks

    • 11 баталий между Майклом Джорданом и Кобе Брайантом. Хронология всех матчей, когда Кобе и Майкл играли друг против друга. Два величайших атакующих защитника в истории баскетбола.
      «Помню, как-то я спросил у Кобе: «Почему ты не пошел в университет? Ты чувствовал, что готов стать профессионалом?» И он ответил: «Я слышал, что Майкл завершает карьеру. Я хотел сыграть против него до того, как он уйдет. Я не хотел упустить такую возможность».
       
       
       
      • 6

        Reputation Points

      • 18 replies
    • Сезон в НБА скоро начнётся, но Кармело Энтони по-прежнему остаётся без клуба. Конец карьеры?🤔
       
      • 2

        Reputation Points

      • 2 replies
    • После разрыва крестов у Демаркуса Казинса "Лейкерс" вынуждены были заняться поисками резервного центрового. Благо, что на рынке оставалось достаточное количество специалистов в этом амплуа и "озерникам" было из чего выбирать. Основными кандидатами назывались такие бигмены: Нене, Жоаким Ноа, Кеннет Фарид, Марчин Гортат и Дуайт Ховард.
      "Лейкерс" решили остановиться на кандидатуре Ховарда, который уже имел опыт выступления за лос-анджелесскую команду. В 2012 году "Лейкерс" сотрясли НБА приобретением Ховарда, тогда он находился в статусе лучшего центрового Лиги. Сейчас же "озерники" подписали Дуайта с предупреждениями, что он не должен негативно влиять на атмосферу в команде, а также должен принять свою очень ограниченную роль. Ховард дал свое согласие и стороны заключили негарантированный контракт, который может стать гарантированным 7-го января.
      Как же так получилось, что еще не старый Ховард превратился из самого желанного центрового, в игрока, которого подписывают на испытательный срок?
      • 21

        Reputation Points

      • 41 replies
    • О том, что Прохоров продал Бруклин уже писали на сайте, но теперь в пятницу, продан и сам Барклай центр и таким образом последний русский имеющий отношение к NBA покидает лигу. Предпоследним был Мозгов, который хоть и не играл, но номинально был игроком Орландо и только сейчас окончательно перешёл в Химки подписав контракт.
      Я просто хочу более подробно написать, что и как происходило потому, что не думаю увидеть кого то из россиян в NBA в ближайшие как минимум 10 лет потому, что игроков судя по выступлениям наших молодёжных команд у нас просто нет, а покупка команды кем то из "нуворишей нового разлива" видится мне ещё менее вероятной. 
      И так НБА одобрила продажу «Нетс» в апреле 2018-го. Тайваньскому миллиардеру Цай соучредителю китайского гиганта электронной коммерции Alibaba, оцениваемому чистой стоимостью в 8,8 миллиарда долларов. Он был совладельцем Бруклина с Прохоровым с 2017 года.
      • 25

        Reputation Points

      • 51 replies
    • Это межсезонье в НБА было одним из самых сумасшедших, многие команды, включая лидеров, существенно обновили свои составы. Прошлогодние контендеры теряли своих звезд на рынке свободных агентов, но затем подписывали новых. Из 5 лучших команд Восточной конференции прошлого сезона только "Милуоки" сохранили весь свой костяк, за исключением Малкольма Брогдона, который отправился в "Индиану". Но на место Брогдона в заднюю линию "Бакс" удалось подписать за "копейки" ветеранов Уэса Мэттьюза ($2,6 млн в год) и Кайла Корвера ($1,6 млн в год). Остальные 4 команды существенно встряхнули свои составы, сегодня хочется затронуть самый титулованный клуб в истории НБА.
      • 9

        Reputation Points

      • 26 replies