Наращивание прыжка в тренажерном зале

[And_186]

хочеться поделиться своей тренировкой

Буду выкладывать тренировки а может кому и пригодиться

[maaario]

Продолжай, многим будет интересно, я думаю модераторы не буду против. Так то интересная идея

[In_yo_face]

хмм,идея конечно хорошая) но мне кажется что на видео у вас коленки вперед сильно уходит =/ у вас коленки после приседа не болят?

[Sulde]

Угу, есть такое ощущение, что "давите" с носка... или нет?

[maaario]

Sulde, ответьте на мой вопрос пожалуйста в теме про Библию Прыжка.

[And_186]

Приседания в стиле тяжелой атлетике(то есть до конца) первое время конечно коленки будут болеть но это не из-за того что большая нагрузка попадает на носки! Как вы видете спина пока стоит твердо что означат вес штанги попадает прямо по центру что не может привести к нагрузке вперед или назад. Вес попадает по центру(между пяткой и носком). Не советую переводить весь вес на пятки!

[Sulde]

Приседания в стиле тяжелой атлетике(то есть до конца) первое время конечно коленки будут болеть но это не из-за того что большая нагрузка попадает на носки! Как вы видете спина пока стоит твердо что означат вес штанги попадает прямо по центру что не может привести к нагрузке вперед или назад. Вес попадает по центру(между пяткой и носком). Не советую переводить весь вес на пятки!

в том то и дело, что не видно... темно, так чта верим наслово ))

А переносить весь вес на пятку ни кто и не советует

[In_yo_face]

Только сильно не пинать

http://www.youtube.com/watch?v=2vGMokKegGA

p.s

Приседать начал недвано,РМ-90 КГ.

Изменено 18 марта, 2011 пользователем Allen Iverson-3

[maaario]

Лично моё мнение, что ты чуть чуть, но недосаживаешься. Чуть глубже надо бы приседать.

Посмотрим, что скажут другие.

[SergEl]

Мне тоже кажется что нужно ниже садиться.

Зачем так ноги широко расставлять?

[pro_pl]

а мне нравится-)

[In_yo_face]

Зачем так ноги широко расставлять?

просто мне так удобнее))

Лично моё мнение, что ты чуть чуть, но недосаживаешься. Чуть глубже надо бы приседать.

Дело в том что я просто боюсь упасть назад равновесие штангой плохо держу) ну когда большие веса. Ну посмотрим) во вторник постараюсь сесть до параллели.

[And_186]

ты пока приседал успел 3 раза поменять положение ног(носки и пятки)! Носки раскрой побольше зад не уводи назад он должен опускаться вниз. такое чувсво что тебе обьяснял технику не очень опытный пауэрлифтер!!! с широкой постановкой ног ты врятли сядешь ниже паралели не из-за тяелого веса,а из-за гибкости МОЕ МНЕНИЕ меняй все пока не поздно

а мне нравится-)

А что именно тебе нравиться ?

[In_yo_face]

с широкой постановкой ног ты врятли сядешь ниже паралели не из-за тяелого веса,а из-за гибкости

Хорошо,учту.

зад не уводи назад он должен опускаться вниз. такое чувсво что тебе обьяснял технику не очень опытный пауэрлифтер!!!

я стараюсь чтобы коленки сильно вперед не уходили,боюсь травмировать их. Во вторник у меня присед,сниму видео и выложу сюда

Носки раскрой побольше

мне кажется так не удобно =/ если еще побольше раскрыть

А что именно тебе нравиться ?

хотелось бы узнать

Изменено 19 марта, 2011 пользователем Allen Iverson-3

[In_yo_face]

А как вам вот такой присед? Думаю приседал до параллели,хотя были ошибки) признаю

http://www.youtube.com/watch?v=gy-ujUbVDm8

p.s

оо,ютуб пашет!

Изменено 20 марта, 2011 пользователем Allen Iverson-3

[And_186]

Сейчас стало получше надо было и носки с пятками снять на видео! не спиши пока делай по медленей старайся изучить технику. Приседай беж веса по 10-20 раз узучай технику

[And_186]

Я сам делаю приседания больше 1 года но хорошей технике так и не добился.Сделать это очень сложно

[In_yo_face]

Это старое видео) главное тяжесть падает не вперед и не сильно назад а в середину) я это понял. А про носки и пятки я разберусь.

[And_186]

Лично моё мнение, что ты чуть чуть, но недосаживаешься. Чуть глубже надо бы приседать.

Посмотрим, что скажут другие.

молодец!!!!! ДАВАЙ продолжай с двух ног уже очень эффектно смотриться продолжай долбить приставным

[And_186]

ТРЕНИРОВКА ПРОДОЛЖАЕТСЯ

[In_yo_face]

Я в ТР делаю очень много разных прыжков(плайометрия) до того что даже ноги начинают дрожать а потом приседаю

вот видео

http://www.youtube.com/watch?v=EJST-WzHvms

Изменено 22 марта, 2011 пользователем Allen Iverson-3

[pro_pl]

я бы вверху так акцентировано не выпрямлял бы колени. Чуть запас оставили и снова вниз.

[In_yo_face]

а так значит не пойдет да?)) Хорошо со следующего раза постараюсь не держать штангу так долго, просто мне чуть трудновато встать резко и резко сесть

[SeeJay Johnson's]

Я в ТР делаю очень много разных прыжков(плайометрия) до того что даже ноги начинают дрожать а потом приседаю

вот видео

Объяснить парню, какой тебя страхует, что он не правильно делает. Руки не должны к штанге тянутся(он наверное себя так покалечит если что-то случится) его ладони должны быть по средине твоего копруса(под рёбра). Так он сможет помочь тебе поднять если ты не сможешь сам.

[In_yo_face]

Спасибо за замечание а про присед вроде понял,на технику никто не ругает пока что так шта будем работать дальше,если я не прав поправьте меня спасибо за внимание