Спортивное питание / Добавки / Стероиды

[Spaider]

да не, эт я от балды набрал, чтоб показать что купил, сам покупал в одном из магазинов города, пришлось взять практически то что было . . просто один рлюс - хорошая скидка благодаря которой получилось дешевле чем через инет

креатин размешиваю с виноградным соком - после 2х приемов уже не оч приятно - вкус . . и размешивается не полностью - это нормально? или надо в блендере мешать, тогда растворится?

его нужно размешать, и пока есть "буря в стакане" - гранулы бултыхаются, медленно оседая на дно, почти что залпом выпить.

_________________________

зы - :bye1: поздравляю! все пользователи стали участниками закрытого эксперимента от про_пл.

вы тут закупаетесь всякими вкусными штуками, пробуете их на себе, ставите опыты, а про_пл анализирует и пишет статьи :devil_2:

[pro_pl]

Кто-то ведь должен взвалить на себя тяжелейший и неблагодарный труд систематизатора-литератора :08:

[ThorN]

собственно вырисовывается такой рацион: просыпаюсь, закидываю всаа и креатин, немного времени гейнер и завтрак, или же лучше сначала гейнер, потом креатин?

[pro_pl]

Просыпаешься, бца, завтрак. Гейнер в течении дня (в первой половине), либо после первой тренировки. Креатин в любое время или до/после тренажёрного зала.

[Spaider]

еще удобно с собой таскать в поллитровой бутылке нужную дозировку сока и пакетик, заготовленный дома, с 5 гр. креатина, чтобы вне дома можно было следовать плану загрузки. посмотрел по часам, что пора пить креатин, открыл бутылку, засыпал туда "дозу", закрыл крышку взболтал и выпил. взбалтывать даже удобнее - получается, больше гранул растворяяется.

[m!4a]

еще удобно с собой таскать в поллитровой бутылке нужную дозировку сока и пакетик, заготовленный дома, с 5 гр. креатина, чтобы вне дома можно было следовать плану загрузки. посмотрел по часам, что пора пить креатин, открыл бутылку, засыпал туда "дозу", закрыл крышку взболтал и выпил. взбалтывать даже удобнее - получается, больше гранул растворяяется.

я ща купил креатин в таблетках, вот такой: http://fitnesspoint.ru/catalog/?BRAND=&amp...p;ID=664&q=

Ношу с собой таблеточки в баночке от фотопленки на работу, наверно коллеги думают что я нарк)

[TaZman]

Да, мне вот привезли сегодня то, что на прошлой странице заказывал. Коллеги сразу пошли в шутки, что "скоро в джинсы перестанешь влезать", "бугого" и так далее. Мдааа, все-таки у нас спортивное образование очень страдает. правда, сжигателями жира из каталога Диматайз почему-то очень заинтересовались ))

тестостерон Т-Бомб 2 оказался весьма маленькой баночкой по большим деньгам. Вера в эффективность немного пошатнулась. Завтра начинаю прием по схеме, думаю, правда, о потреблении таблеток в количестве немного меньшем, чем указано на коробках с бцаа, креатином и тестом. Жаба накладывает руки )))

[m!4a]

Да, мне вот привезли сегодня то, что на прошлой странице заказывал. Коллеги сразу пошли в шутки, что "скоро в джинсы перестанешь влезать", "бугого" и так далее. Мдааа, все-таки у нас спортивное образование очень страдает. правда, сжигателями жира из каталога Диматайз почему-то очень заинтересовались ))

тестостерон Т-Бомб 2 оказался весьма маленькой баночкой по большим деньгам. Вера в эффективность немного пошатнулась. Завтра начинаю прием по схеме, думаю, правда, о потреблении таблеток в количестве немного меньшем, чем указано на коробках с бцаа, креатином и тестом. Жаба накладывает руки )))

Я креатин гружу по 10,8 граммов в день, 3 дня, потом планирую по 2,4 грамма в дни тренировок и 1,2 в дни без тренировок

Но я скорее не из-за цены так мало жру. Хотя банка в 120 капсул по 1,2 грамма стоила 1200 р...

[Spaider]

тестостерон Т-Бомб 2 оказался весьма маленькой баночкой по большим деньгам. Вера в эффективность немного пошатнулась. Завтра начинаю прием по схеме, думаю, правда, о потреблении таблеток в количестве немного меньшем, чем указано на коробках с бцаа, креатином и тестом. Жаба накладывает руки )))

это нанотехнологии: большой еффект в маленькой упаковке.

[offtop mode on] смотреть назад в будущее 2, когда готовят махонькую пиццу в микроволновке, которая за пару секунд становится полноценной, питательной, сочной, ароматной и вкусной пиццой [/offtop mode off]

а с другой стороны - если окажется гуано, а жаба еще рядом, то пить можно будет с минимальным отвращением. ведь за раз съедаешь не совок, а всего-то малюсенькую порцию.

я бы попробовал жабку спугнуть, т.е. пить нормально. скажем, неделю пьешь курс нормально и чувствуешь как прет. потом ради эксперименту попробовать в день с серьезной физической нагрузкой съесть "жобовскую порцию". и сравнить ощущения. но тут нужно чувствовать свой организм очень четко, чтобы уловить разницу. это только мясля, мысля вслух.

[pro_pl]

Я креатин гружу по 10,8 граммов в день, 3 дня, потом планирую по 2,4 грамма в дни тренировок и 1,2 в дни без тренировок

Но я скорее не из-за цены так мало жру. Хотя банка в 120 капсул по 1,2 грамма стоила 1200 р...

Это курс пятиклассника? Или финансовый кризис зацепил особенно сильно?

Это же вообще даже не смешно, простой перевод денег.

[ThorN]

а потом креатин плохой, с него не прет . .

[m!4a]

а потом креатин плохой, с него не прет . .

На второй день приёма заметил существенные изменения в выносливости во время аа, и ощущения от нагрузок немного изменились...

[Андрюха]

гейнер "Dymatize MEGA GAINER" нормальная вещица. уже куплен другом, мне просто интересно мнение.

[pro_pl]

Почти все гейнеры одинаковые, выбирать особо нечего)

[masver]

Для правильного приема и выработки своих доз и отслеживания полученного результата надо понимать как работает креатин, а он работает совершенно по-другому нежели гейнеры, изоляты, аминокислоты. И кто думает что лучше больше и будет лучше сильно ошибается. Если раскладывать на пальцах то дело обстоит так - топливо для мышц это все что поступает в наш организм, а именно жиры. белки, углеводы. Часть которых в свою очередь преобразовывается в аденозин трифосфат (АТФ) которая является молекулой необходимой для сокращения скелетной мускулатуры в нашем организме. Все сложные элементы поступающие в наш организм прежде чем стать топливом должны преобразоваться в простое вещество состоящее из 1 молекулы аденазина и 3 молекул фосфата. В ходе выполнения высокоинтенсивных упражнений потребность в АТФ - топливе в действующих мышцах увеличивается в сотни раз по сравнению с состоянием покоя. Такие упражнения могут полностью исчерпать запасы фосфокреатина (вещество синтезирующее АТФ), а грубо говоря топлива для мышц в течении 10 секунд. Для того чтобы мышечные сокращения могли продолжаться на максимальных величинах частоты и интенсивности надо запасы топлива пополнять. И данные запасы можно пополнять с помощью моногидрата креатина. Практика выработала два подхода к дополнению питания креатином.

Первый - загрузочная и поддерживающая фазы. Загрузочная фаза способствует существенному увеличению общего количества креатина в организме. Но очень важно знать, что существует верхний предел креатина, который может быть запасен в мышце. Т.е. представьте, что Ваша мышца это стакан с водой который стоит на жаре в 36.6 градусов, и по мере испарения вы в стакан подливаете воду чтобы он был всегда полный. Так и с мышцами для того чтобы загрузить мышцу "быстрой" энергией необходимо принимать в течении 6 дней по 0.3 грамма на 1 кг. веса, по формуле (Ваш вес) 100* 0.3 = 30 (количество креатина в сутки) делим общее количество на 4 части и принимаем с виноградным соком (лучше усваивается т.к. много фруктозы). Через 5-7 дней в мышцах наступит насыщение креатином, после чего для поддержания результата надо принимать 0.03 грамма в день на кг. веса.

Для тех кто переживает по поводу вредности креатина. Этот препарат безвреден и разрешен олимпийскими комитетами какие-то вредоносные последствия даже от чрезмерного употребления наступить могут навряд, т.к. избыток креатина в организме выводится с мочой.

P.S. Не все гейнеры одинаковы и одинаково полезны, это зависит от многих составляющих начиная от процентного соотношения белка и углеводов в смеси и заканчивая качеством использованных изолятов, витаминов и других компонентов. Я бы посоветовал употреблять известных и проверенных производителей таких как Multi Power, TwinLab, или исходить из цен примерно 1 гр. гейнера стоит 1-1.5 рубля.

P.S.S. Все ошиПки исправлены

[pro_pl]

Я в своём food guide'е, который рано или поздно напишется, рассматриваю оба варианта приёма креатина - с загрузкой и без оной)

Multipower, twinlab бренды проверенные, но самые обыкновенные.

[pro_pl]

Спасибо Spaider'у за креатив!!!

Уверен, что теперь форум выйдет на новый уровень!!

[rocksiz]

Вот вы говорите о креатине.. но ведь он задерживает воду в организме.. не лучше ли принимать вместо него Кре-Алкалин? Он вроде воду не задерживает да и эффект от него сильнее, и его меньше нужно. К томуже многие профессиональные атлеты выбирают именно его вместо Креатина.

[pro_pl]

Я считаю креалкалин рекламной разводкой. Эффекта не больше, цена выше в разы.

К тому же, что Вы боитесь воды? Без воды Вы больше не пожмёте. Андрогены за счёт чего работают?)

[Beliy]

Для тех кто переживает по поводу вредности креатина. Этот препарат безвреден и разрешен олимпийскими комитетами какие-то вредоносные последствия даже от чрезмерного употребления наступить могут навряд, т.к. избыток креатина в организме выводится с мочой.

Не все так гладко... есть такой шлак креатинин, а получается из он переработанного в желудке креатина, не проведенного через желудок(все вспоминаем про проводники и транспортные системы), по сути это белок и в случае выведения излишков с мочой выводится именно он, а это уже патология... не нормально когда белок выходит через почки...

З,Ы,: в суждениях могут быть неточности, но суть неизменна...

креалкалин давненько хочу попробовать, но как-то не срастаеццо, схаваю отпишусь... а так могу сказать следующее: мне сейчас что не жри сил нет ни на что, накопилась усталость... дикая, так что чудес от этих продуктов ожидать не стоит...

УДАЧИ

[pro_pl]

Кстати, гиперкреатинемия частенько развивается при повышенном потреблении мясной пищи и физических нагрузках.

[roman]

я пробовал Креалкалин - по сранению с моногидратом эффекта не почувствовал

[Димoн]

Противоречивая информация в сети о том, как лучше примать аминокислоты с протеином. Одни твердят, что амины надо пить на пустой желудок, другие, что только с углеводами. Одни утверждают, что аминокислоты едят до тренировки, другие - после. Если с протеином все более-менее понятно, то как лучше примать аминокислоты в комбинации с ним по времени?

[pro_pl]

Аминокислоты примечательны тем, что они требуют меньше времени на усвоение. Поэтому на мой взгляд одну порцию стоит потреблять сразу после пробуждения. Вторую сразу после тренировки перед углеводно-белковой загрузкой.

А пустой желудок или нет - думаю это излишние тонкости.

[Димoн]

Другими словами, двух приемов в день хватит? 2шт по 2 грамма утром, столько же после тренировки + протеин до и после тренировки.