Спортивное питание / Добавки / Стероиды

[Dmitry_1983]

5 кг массы видно будет вряд ли, но набрать вполне можно. Хотя, если уж по каким-то причинам нет желания, возможности ходить в ТЗ, то хотя бы брусья и турник на школьной площадке использовать было бы полезно.

Снаряд в 70 кг (собственное тело) весьма неплохое отягощение на начальном этапе.

 

 

простых углеводов, 5 кг жира быстрее наберется

У меня особо жирок не набирается... мне наверное в этом смысле повезло, правда мышечная масса тоже растет плохо, но если растет, то "сухая"

[dementieV]

А что за цель 5 кг массы которая всё равно будет не видна ни в чем

не понял вашу мысль

[Gilbert0]

Всем привет!

 

Я активный боллер, 3-4 раза в неделю тренировки, в тренажёрку не хожу, только отжимания и растяжка дома. По телу эктоморф (180см, 70кг).

 

Хотелось бы набрать 5 кг массы, причём не ходя в качалку. Реально ли это, что посоветуете?

 

Прочитал на sportswiki цикл статей для эктоморфов, но там всё в контексте тренировок с весами, а не аэробных тренировок (баскет).

 

Заранее спасибо за совет!

есть правильное решение, начать заниматься в каче

[dementieV]

есть правильное решение, начать заниматься в каче

Для эктоморфа 3-4 тренировки по баскетболу + ещё и кача - это перебор. 

[Maksik]

Для эктоморфа 3-4 тренировки по баскетболу + ещё и кача - это перебор. 

[Gilbert0]

Для эктоморфа 3-4 тренировки по баскетболу + ещё и кача - это перебор. 

это только твои мысли, захотел бы, уже занимался бы в зале

[av185618]

 

 

 3-4 тренировки по баскетболу + ещё и кача - это перебор

оставь 2 трени по баскету

[Let it DUCK]

Курсани

[Phaser]

Для эктоморфа 3-4 тренировки по баскетболу + ещё и кача - это перебор. 

в таком режиме набрал вес с 75 до 90. Было бы желание.

[av185618]

Были бы деньги на еду, спорт пит и т.д

[Экшн]

главное, чтобы на еду хватало. набирать нормально и без спортпита можно. 

[ELM]

еда нормальная дороже спортпита в любом случае

[Экшн]

не в любом. гейнер можно за копейки сделать. 

да и в любом случае, в первую очередь, нужно тратить деньги на нормальную еду. спортпит это уже второстепенно. 

Изменено 7 февраля, 2014 пользователем БоБ

[ELM]

я не к тому что нужно бросать есть и закидываться спортпитом онли. к тому, что хавать хорошо не всем по карману в нашей стране, и далеко неё из-за спортпита.

[Let it DUCK]

Все отговорки. Гречка, курица и яйца доступны всем, а если здоровый, молодой парень не может и этого купить , проблемы в нем, а не в ситуации в стране

[ELM]

гречку курицу и яйца не всегда есть возможность есть из за графика работы/учёбы.

и ещё о гигиене питания слышали что нибудь?

[ELM]

я это в соседней теме уже делал как то, но даыпй так: ты расписываешь тут рацион на массу для болера 190/80(должно быть по моим подсчётам в районе 3500ккал)

а я перевожу все это в стоимость в рублях.

там и посмотрим насколько оно доступно

[dmytry]

- три яйца, хлеб, овсянка

- банан орехи

- 200гр курицы + гречка, рис, макароны

- 200гр курицы + гречка, рис, макароны

- 200гр рыбы (пусть хотя бы хек размороженный)

- 200гр творога с юзюмом (например)

 

все равно, чтоб набирать, наверное еще нужно добавить протеин

[av185618]

Протеин тот тоже долго не попьешь, уже тошнить от вкуса будет. Креатин, дешево стоит и есть эффект, а всё остальное просто жри как сумоист

[Chameleon]

 

Про то что "не курсят" одинаковые конечно - гонят, но вот про количество необходимого белка, из личного опыта, в целом с ними согласен.

[Airborne]

 

Про то что "не курсят" одинаковые конечно - гонят, но вот про количество необходимого белка, из личного опыта, в целом с ними согласен.

курс по фотке часом не определишь, дока? 

[Chameleon]

конеш

полюбому пратеины и креатины всякие и рибоксин.

записал?

[av185618]

А что такого нереального в них?

[Chameleon]

А что такого нереального в них?

Да нет, отличная, хорошая форма, + грамотные мужики.

Но, не может быть у 40 летних, такой сепорации и плотности мышц.

[sd_32]

Не берусь говорить с полной уверенностью о том, что они курсили или не курсили, но то как они рассуждают о курсе больше похоже на личный опыт что ли. Говорят так, да и выглядит это так, что они на своем личном примере рассказывают про те или иные составляющие бб.