ПОЛНЫЙ ГАЙД ПО ПРЫЖКУ

[maaario]

Подскажите пожалуйста! Как правильно выполнять упражнение Depth jumps (прыжки в глубину). После спрыгивания с коробки приземляться на носки или на всю ступню? Подскажите пожалуйста.

Изучай )

[bzee23]

это читать ту же книгу что и на тему выше)

[Kadour Ziani]

это читать ту же книгу что и на тему выше)

Какую тему?

[SERKAN]

Какую тему?

тема VJB

еще я оставил описание в теме средства и методы

[Kadour Ziani]

А вот у меня вопрос. Я читал в интернете, что если выполнять упражнение "прыжок в глубину" спрыгивать с высоты 1 метр в течении 8 недель( тренировки 3 раза в неделю), то прыжок увеличится на 8 см. А если я его буду делать не 3, а 6 дней в неделю и спрыгивать с высоты не 1 метр, а 50 см., то я смогу увеличить прыжок за 1 месяц на 8 см.?

[Kadour Ziani]

Вот у меня еще вопрос, сколько весят "Jumpsoles" в килограммах, и что лучше утяжелители или jumpsoles?

[maaario]

И там, и там веса могут отличаться, следовательно и эффект будет разный,у некоторого эффекта не будет вообще.

Не поленись, почитай тему специальную про эти тапки,в этом же разделе по-моему.

[Snek]

А вот у меня вопрос. Я читал в интернете, что если выполнять упражнение "прыжок в глубину" спрыгивать с высоты 1 метр в течении 8 недель( тренировки 3 раза в неделю), то прыжок увеличится на 8 см. А если я его буду делать не 3, а 6 дней в неделю и спрыгивать с высоты не 1 метр, а 50 см., то я смогу увеличить прыжок за 1 месяц на 8 см.?

читай больше, ты ж говорил что у тебя прыжок метр. куда еще увеличивать?

[Tha Balla]

Нет предела совершенству

[Kadour Ziani]

читай больше, ты ж говорил что у тебя прыжок метр. куда еще увеличивать?

Да метр, но этого мало, не всегда получается забить, мне хотелось бы 130-140 см. как у команды TFB у них у всех прыжок в пределах от 120 до 140 см.

[maaario]

Ох...Кадур Кадур, читаю я твои посты и невольно начинаю ОЧЕНЬ сильно сомневаться в том, что ты говоришь...Уж не доверяю....

p.s.С наступающим Всех!

у нас куранты уже пробили))2011

[BRYX]

А вот у меня вопрос. Я читал в интернете, что если выполнять упражнение "прыжок в глубину" спрыгивать с высоты 1 метр в течении 8 недель( тренировки 3 раза в неделю), то прыжок увеличится на 8 см. А если я его буду делать не 3, а 6 дней в неделю и спрыгивать с высоты не 1 метр, а 50 см., то я смогу увеличить прыжок за 1 месяц на 8 см.?

Раз, как ты пишешь, у тебя прыжок 1 метр, то какой толк от спрыгиваний с высоты 50см, если ты при обычных прыжках приземляешься с большей высоты? Смысл этого упражнения по-моему как раз в приземлении с большей высоты, чем та на которую можешь выпрыгнуть (только не надо спрыгивать с третьего этажа, а то не так меня поймёшь ещё )

P.s. Всех с наступившим Новым Годом!

[Kadour Ziani]

(только не надо спрыгивать с третьего этажа, а то не так меня поймёшь ещё)

Я же не дурак!

[maaario]

общественность просит и ждёт видео, товарища Кадура

[Квадрат]

метр так то нормальный прыжок! но обычно люди с таким прыжком уже в курсе всех программ и основ тренировки для увеличения прыжка

[Квадрат]

pro_pl а ты где у Гровера был? в Чикаго? еще вопрос, как задняя поверхность бедра участвует в прыжке с одной и двух ног?

[Shal.]

Прыгуны

[maaario]

ооооо) Кто к нам пришёл) я когда увидел кто отписался даже не поверил.

Может быть и наш мастер высоких полётов скажет пару слов в темы из личного опыта?

[Shal.]

Скажу, что очень важен начальный уровень подготовки!

Что человек который начинает знакомиться с упражнениями прежде всего должен укрепить все тело для начала, только потом уже все остальное.

Нужно уметь делать выход силой на 2 руки на перекладине раз по 5-10 подряд; уметь делать склепку; ходить на руках.

Подтягиваться на перекладине не менее 14-ти раз и отжиматься на брусьях не менее 30 раз.

Бежать 100м не медленнее 12.2с.

[maaario]

Скажу, что очень важен начальный уровень подготовки!

Что человек который начинает знакомиться с упражнениями прежде всего должен укрепить все тело для начала, только потом уже все остальное.

Нужно уметь делать выход силой на 2 руки на перекладине раз по 5-10 подряд; уметь делать склепку; ходить на руках.

Подтягиваться на перекладине не менее 14-ти раз и отжиматься на брусьях не менее 30 раз.

Бежать 100м не медленнее 12.2с.

И приседать желательно не меньше 200кг на 2-3 раза, и рывочек лучше 90-100кг

[Shal.]

И приседать желательно не меньше 200кг на 2-3 раза, и рывочек лучше 90-100кг

Хаха Нет, тесты штанги это для тех, кто уже все умеет.

Рывок 90-100кг (если ты весишь 75-80) - можно уже не тренироваться, а просто поддерживать такую форму, потому что этого хватит чтобы бомбить не хуже чем Голден Чайлд.

Рывок как раз показатель функциональной готовности, и это как раз то, за что не стоит браться, пока не научишься выполнять весь перечень

базы ОФП (о котором я писал).

Нужна филигранная техника штанги, а если тело не прокачено - браться за нее бесполезно, а может и вредно!

[maaario]

Спасибо спасибо, возьмём на вооружение, а ты бегаешь 100м намного быстрее чем 12.2?

[Квадрат]

а ты рывок сколько делаешь? весишь же около 80?

[maaario]

а ты рывок сколько делаешь? весишь же около 80?

Я думаю, что Александр будет не против,если поделюсь ссылкой на рывок

Мне кстати понравилось это видео, сейчас уже намного больше делаешь?

[Shal.]

Да, пожалуйста, можете любые мои ссылки кидать

В этом сезоне времени мало было на раскачку, поэтому 2 раза 70 вырвал в разные дни и успокоился, порубился в присяде до прямого угла, прибавил 20кг (сделал 190кг на 5 раз, чувствовал что 200 тоже бы пошли), потом ОФП-шка трехнедельная все это растрясла в нужное русло, но посл ЧЕ в Бухаресте закрутился с работой, туда-сюда, пытался остаться на уровне, но это нереал - просто элементарно нет такого количества выходных как летом, в итоге всего 1-2 тренировки в неделю и постепенный надрыв здоровья... В итоге я сейчас в боьнице с Пневмонией, и когда от нее отойду непонятно...

Но все равно еще есть шансы прибавить в этом году. Хочется все-таки реализовать то о чем мечтал.