ПОЛНЫЙ ГАЙД ПО ПРЫЖКУ

[zboy]

wassup, манс подскажите где скачать програмку vertfreak101, там должен быть экзешный файл ...

[Экшн]

она разве есть у кого? там 500 страниц

[pro_pl]

wassup, манс подскажите где скачать програмку vertfreak101, там должен быть экзешный файл ...

Её нельзя распространять. На этом сайте она выложена не будет.

[zboy]

я понял можно в личку или на маил (просто линк)

[Экшн]

да нет ее в сети. чем тебя vertical jump bible не устраивает?

[zboy]

есть моменты ...

[Экшн]

и какие же?

[BLIND1993]

Народ,у меня тут такая проблемка...вроде=) Я качал ноги(приседал со штангой и прост приседал)месяц!- С двух ног прыжок поднялся на см5 а с одной вобще не увеличился!!! Хотя до этого мыщцы бедер я на качал никогда...Почему с одной не увеличился подскажите???

[ThorN]

потому что в прыжке с одной задействуются еще и другие группы мышц

почитай немного форум перед тем как задавать такие вопросы

[GC0mmander]

перечислите пожалуйста + и - тренировок с утяжелителями ног

[Shootnick]

перечислите пожалуйста + и - тренировок с утяжелителями ног

Очевидно, ты не читал форум)

Минус только один: на прыжке никак не отразятся тренировки с утяжелителями ног. Для прыжка нужны совсем другие мышцы.

А вот для фитнесса, стэп-аэробики - в самый раз, если нагрузки не хватает

[GC0mmander]

аэробикой я особо заниматься не собираюсь))

мне просто нужно было знать, влияют ли они на увеличение силы в ногах и соответственно прыжка

[Shootnick]

аэробикой я особо заниматься не собираюсь))

мне просто нужно было знать, влияют ли они на увеличение силы в ногах и соответственно прыжка

Может я повторюсь: не поленись и почитай Vertical Jump Bibble - там про прыжок расписано очень обстоятельно, даже с пристрастием

Думаю, на многие, если не на все вопросы найдёшь ответы.

[dodger]

Народ,у меня тут такая проблемка...вроде=) Я качал ноги(приседал со штангой и прост приседал)месяц!- С двух ног прыжок поднялся на см5 а с одной вобще не увеличился!!! Хотя до этого мыщцы бедер я на качал никогда...Почему с одной не увеличился подскажите???

У меня похожая проблема, с двух ног прыжок увеличевается, а с одной никак . Я тоже приседал...

Кто подскжет почему>

[dmytry]

У меня похожая проблема, с двух ног прыжок увеличевается, а с одной никак . Я тоже приседал...

Кто подскжет почему>

спрашивал когда-то у легкоатлетов (они с одной ноги прыгают, один при росте 194 допрыгивал головой до кольца) как они тренируют прыжок - ответ был таким: прыжки со штангой на плечах - это основа, потом разные прыжки с собственным весом. Одно упражнение мне особо запомнилось - выпрыгивания из положения как при низком старте, только задняя нога не касается пола, вертикально вверх. С одной ноги естественно, в воздухе меняем ногу, приземляемся и снова выпрыгиваем. Я так и не смог ето делать - слишком большая нагрузка на колени!

[ThorN]

кто интересуется утежелителями, просто посмотрите темы подфорума прыжок - там уже имеется обсуждение утяжелителей

и вообще поищите по поиску слова своих вопросов - 1000000 раз уже все это довольно таки обстоятельно писалось и обсуждалось

[pro_pl]

спрашивал когда-то у легкоатлетов (они с одной ноги прыгают, один при росте 194 допрыгивал головой до кольца) как они тренируют прыжок - ответ был таким: прыжки со штангой на плечах - это основа, потом разные прыжки с собственным весом. Одно упражнение мне особо запомнилось - выпрыгивания из положения как при низком старте, только задняя нога не касается пола, вертикально вверх. С одной ноги естественно, в воздухе меняем ногу, приземляемся и снова выпрыгиваем. Я так и не смог ето делать - слишком большая нагрузка на колени!

К стыду своему не могу сообразить - как это. Можно поподробнее?

[obi van]

спрашивал когда-то у легкоатлетов (они с одной ноги прыгают, один при росте 194 допрыгивал головой до кольца) как они тренируют прыжок - ответ был таким: прыжки со штангой на плечах - это основа, потом разные прыжки с собственным весом. Одно упражнение мне особо запомнилось - выпрыгивания из положения как при низком старте, только задняя нога не касается пола, вертикально вверх. С одной ноги естественно, в воздухе меняем ногу, приземляемся и снова выпрыгиваем. Я так и не смог ето делать - слишком большая нагрузка на колени!

а ты фотку Penny повесил...думаешь, как он прыгать начнешь...

[GC0mmander]

один при росте 194 допрыгивал головой до кольца

нехило)) я при 196 не могу забить в 3.10, позор мне.

правда, в 14 я прыжковые программы полностью делать не собираюсь, мне еще ног жалко

[ThorN]

К стыду своему не могу сообразить - как это. Можно поподробнее?

не знай как называется но в общем: спортсмен встает, наклоняет корпус параллельно полу, и начинает прыгать на 1 ноге не только толкаясь, но и за счет амплитудных маховых движений другой ногой - очень распространенное легкоатлетическое упражнение - удивлен что не смог узнать

[pro_pl]

ThorN, спасибо!

[=РуС=]

К стыду своему не могу сообразить - как это. Можно поподробнее?

из джамп эволюшен упражнение назыв. splitsquatjumps

[pro_pl]

Выпрыгивания из выпада в общем это!!

[dmytry]

Выпрыгивания из выпада в общем это!!

сорри, может непонятно описал...

[Shootnick]

z