Советы по тренировкам тела

[Андрюха]

Ну вы блин и развернули тему......

У меня вот сосвем большой стал...девать блин некуда

[thE aiR uP thErE]

Ну вы блин и развернули тему......

У меня вот сосвем большой стал...девать блин некуда

отреж и два сделай :lol2:

[V.A.]

я хотел увеличить продолжительность полового акта, а так всё устраивает ... Но скажу честно, что не помогает

не везет...

[Kirch]

Ironmen выложи пожалуйста 2ой день 3ей недели!! У меня в среду тренировка в 2 часа. Успеешь??

еще как!! Но прога занимает очень много сил. Жду не дождусь последней недели, после которой смогу отдохнуть недельку.

[Gordon]

Kirch, а сколько примерно времени тренеровка занимает?

[thE aiR uP thErE]

Да ладно продолжительность полового акта они хотят увеличить, девственники

[Gordon]

Да ладно продолжительность полового акта они хотят увеличить, девственники

Красавец...

[thE aiR uP thErE]

Красавец...

it's me

[lolio]

it's me

year, that's me (с) Lil' BoW WoW

[thE aiR uP thErE]

year, that's me (с) Lil' BoW WoW

bow wow лох

[Nix]

бао баб...

Хватит уже спамить

[Николай Юрьевич]

Сегодня пришел в зал...забавно,но рабочий вес на верх груди(при том что у меня его нет) составил 70 кг,т.е на 5 меньше чем при простом жиме Видимо организм перестраивается.

Сильно после турников и брусьев прибавила спина. Советую всем их,у кого какие-то заморочки со спиной.

[Gordon]

Сильно после турников и брусьев прибавила спина.

После брусьев???

[Nix]

турников и брусьев

[Gordon]

турников и брусьев

Нет, ну с помощью турника согласен на все 100%, а вот на счет брусьев - сомневаюсь...

[Kirch]

Kirch, а сколько примерно времени тренеровка занимает?

Занимает 2 часа!

[Gordon]

Занимает 2 часа!

Спасибо за инфу!

[Nix]

Нет, ну с помощью турника согласен на все 100%, а вот на счет брусьев - сомневаюсь...

На турнике спину качаешь, на брусьях улучшаешь осанку и фактически укрепляешь спину. Очень полезно за одну тренеровку качать мышцы антагонисты, какими являются грудь(которая задействуется при отжиманиях на брусьях) и спина(турник). Общая работа станет слажаннее и энергичнее )

[Gordon]

На турнике спину качаешь, на брусьях улучшаешь осанку и фактически укрепляешь спину. Очень полезно за одну тренеровку качать мышцы антагонисты, какими являются грудь(которая задействуется при отжиманиях на брусьях) и спина(турник). Общая работа станет слажаннее и энергичнее )

В смысле торс "проработать"? Ну тут да, брусья помогут...

[Николай Юрьевич]

2 Гордон

Ну если на брусьях только отжиматься,то спина как следует,конечно,не работает. Но у меня тренеровки были комплексные+попробуй поотжиматься обратным хватом на брусьях,с расстоянием в 80см-метр.

Я посмотрю на тебя на следующий день

Впрочем,можешь сомневаться дальше Я пока кроме чисто теоретических познаний и информации о жиме 75х7 ничего не видел.

[Gordon]

Ну если на брусьях только отжиматься, то спина как следует,конечно,не работает. Но у меня тренеровки были комплексные+попробуй поотжиматься обратным хватом на брусьях,с расстоянием в 80см-метр.

А можно по подробнее, что там за комплексы? ... Я брусья уважаю, так что хотелось бы узнать побольше...

[lolio]

А я качаюсь и ничего не ем практически, за последние 2 дня похудел на 3 кг... Щас на мои 183см приходится 65кг и мне это нравится

[Gordon]

А я качаюсь и ничего не ем практически, за последние 2 дня похудел на 3 кг... Щас на мои 183см приходится 65кг и мне это нравится

А что тут хорошего? ...

[lolio]

вроде вес у меня нормальный, но много лишнего... я думаю, что жир замещается мышцами) сгоним жирок, накачаем оставшееся

[Nix]

Лолио, ну тебе же говорили, что залог накаченного тела - это тренеровки, режим и правильное питание(без которого ничего у тебя не будет и от этого не деться). А вес у тебя очень маленький для твоего роста.