Общий спорт-блог на slamdunk.ru

[ELM]

че ты глупости какие-то порешь? будь проще..

в общем, не хочу ссорится, просто прочитай ещё раз предыдущие посты и сделай правильный вывод. если что не так пиши в личку, не будем засорять тему

Изменено 26 апреля, 2011 пользователем ELM

[Sulde]

Sulde, спорить с тобой не буду, как я понимаю, всё равно бессмысленно.

С одной стороны конечно бессмысленно, когда тебе прописные истины говорят, с кем там спорить то? с земной биологией? ))

Хорошо, сэнсей, буду учить,а чем нибудь кроме выдержек из умных книжек похвастаться сможешь?

Чем именно? И, главное, зачем?

И откуда только эти хэйтэры берутся ))

[ELM]

позавчера присел 70kg 3х12.

я не пробовал, но судя по таблице РМ приближается к 100 kg.

Изменено 1 мая, 2011 пользователем ELM

[nothing_but_net]

позавчера присел 70kg 3х12.

я не пробовал, но судя по таблице РМ приближается к 100 kg.

По какой таблице?

[ELM]

http://athlete.ru/trening/rekord_v_prisede.htm

там ближе к концу..

[nothing_but_net]

http://athlete.ru/tr...d_v_prisede.htm

там ближе к концу..

не знаю, у меня вообще не сходится. Получается при моем старом РМ =105, я должен был приседать 90*5 раз, но я тогда приседал 80*5. А сейчас я уже приседаю 90*5, следовательно мой РМ по таблице 105. Но раз рабочие веса выросли, то РМ не мог же остаться прежним, верно же?)

У нас в зале, висят пара формул, одна для торса, другаая для ног для РМ. Вот по ним более менее сходится, и по жиму и по приседу) Как на треню пойду, подсмотрю, запостю если интересно)

Изменено 1 мая, 2011 пользователем nothing_but_net

[ELM]

так ты приседал РМ?

[nothing_but_net]

Пока нет, мой рм был 105 при 80*5, сейчас я уже делаю 90*5 и вес пока тьфу с каждой треней растет. свой рм новый я узнаю через 5 недель когда прогу доделаю

[ELM]

сегодня присел 90kg 4x10

душевно..

[ELM]

не знал в общем где запостить.

данк.

Скачать файл dunk.mp4

[Экшн]

http://athlete.ru/trening/rekord_v_prisede.htm

там ближе к концу..

короче у меня получилось 189.9 ... ну бы столько не сел ) ну я редко приседаю с весом 90% от РМ. может это и решает )

не знал в общем где запостить.

данк.

Скачать файл dunk.mp4

стойка точно стандарт ?

[ELM]

короче у меня получилось 189.9 ... ну бы столько не сел ) ну я редко приседаю с весом 90% от РМ. может это и решает )

а ты попробуй

я вот когда сотку навесил, подлез под штангу, снял со стоек, чуть не ахирел. думал меня там и придавит. ан нет, сел - встал и так 10 раз в 4 подходах. причем приседаю я исключительно до упора, никаких параллелей, 50, 40 градусов и т.д.

[Экшн]

а ты попробуй

я вот когда сотку навесил, подлез под штангу, снял со стоек, чуть не ахирел. думал меня там и придавит. ан нет, сел - встал и так 10 раз в 4 подходах. причем приседаю я исключительно до упора, никаких параллелей, 50, 40 градусов и т.д.

ты хочешь сломать меня по ходу =))

[ELM]

та не, я прыгаю меньше метра =(

[Экшн]

та не, я прыгаю меньше метра =(

я думаю тут все прыгают меньше метра =)

[ELM]

стойка точно стандарт ?

а как же )

[Экшн]

Короче решил я этим летом потренироваться с легкоатлетами-прыгунами...

[ELM]

мудрое решение.

научишь их в кольцо кидать

[Экшн]

а они меня уже научили больше внимания обратить на закачку ступни =)

[ELM]

чорт. жаль в моем захолустье не живут легкоатлеты.

Изменено 5 июля, 2011 пользователем ELM

[maaario]

а они меня уже научили больше внимания обратить на закачку ступни =)

Серёг,черкни мне пжлст пару строк про это ВК)

[Timich]

лчше куда-нить на народное обозрение, про закачку ступни мне очень интересно. почему-то мне кажется, что это должно снизить травматичность галика, например.

[maaario]

мне друг, который в молодёжке цска играл раньше тоже рассказывал что они закачивали ахил, галик и стопу, но не сказал как)

вся надежда на Боба =)

[Экшн]

там у них много всяких упражнений . я делай прыжки за счет ступни по ступенькам вверх. сначала на двух ногах на каждую ступеньку, потом через одну, потом через две ... потом тоже самое, только на каждой ноге по очереди . тяжко было с непривычки...

[Tavkhater]

Вот эта тема мне просто жизненно необходима с моими-то отвратительными слабыми и порванными галиками.

Я даже присесть толком не могу, галик не позволяет. Не знаю, посмотрим, может левая ещё и отойдёт, отёк спадёт. Но правая хоть и получше, а в нижней точке тоже не даёт полностью присесть.