Still_Vu Опубликовано 17 июня, 2014 Поделиться Опубликовано 17 июня, 2014 да что тут слушать? чтобы высоко прыгать - надо уметь прыгать, такая же техника, как бросок, удар в боксе. нужно уметь попадать в себя. наработать это можно только очень много прыгая. понимаю, что все это вода и очень поверхностно. я общаюсь со многими топовыми данкерами, с мастерами спорта по прыжкам в высоту. да и собственному опыту я могу доверять. рывки, толчки, взятия на грудь, протяжки, приседы, полуприседы. все это нужно в любом случае. но без обычных прыжков на кольцо ничего очень крутого не получится. из собственного опыта теперь. был у меня раньше присед на лавку за 220 рабочий, до параллели 180 работал. с места неплохо прыгал. после операции на спине я не ставил еще ни разу больше 140кг на приседе. прыгаю выше, чем когда либо. просто поменял подход к тренировкам. в дополнение, заочно от прыгуна ) Серьезные челы делают рывок за 100-ку при весе 75-80кг, а присяд до прямого угла около 300кг. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Laborant Опубликовано 17 июня, 2014 Поделиться Опубликовано 17 июня, 2014 Под полуприседом я понимаю присед до угла в колене 90 гр Вот, кстати, видео завалялось Не увидел на видео полуприседа, скорее полу-полуприсед, до 90 град еще далеко. Ну и отсутствие бинтов и нормальной обуви тоже наводит на размышления. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Экшн Опубликовано 17 июня, 2014 Поделиться Опубликовано 17 июня, 2014 в дополнение, заочно от прыгуна ) видел я рывок и присед Шала. а я скажу,что лично очень хорошо знаю мастера спорта по прыжкам в высоту, который имеет разовый присед до 140. и мастера выполнил чисто, без АС. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Still_Vu Опубликовано 17 июня, 2014 Поделиться Опубликовано 17 июня, 2014 видел я рывок и присед Шала. а я скажу,что лично очень хорошо знаю мастера спорта по прыжкам в высоту, который имеет разовый присед до 140. и мастера выполнил чисто, без АС. Ты в принципе про какой прыжок? С одной ноги и с двух две большие разницы. Прыгуны ЛА они да, по 120 работают. Амплитуды разные, нагрузка на бедро в прыжке с двух больше. И самое главное - состав мышечных волокон, в ЛА жесткий отбор. Некоторые задроты тренеры, ищут такой "материал" у которого даже камбаловидная быстрая. Посему удел неодаренных генетикой брать не количеством БДЕ, а их гипертрофией, и тут тебе 120-140 уже не помогут. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Argonavt Опубликовано 5 ноября, 2014 Поделиться Опубликовано 5 ноября, 2014 (изменено) не знаю за тренировку икроножных мышц уже говорили? посмотрите как Виктор Полетаев выпрыгивает после 2:30 хорошо видно , что в момент взлёта значительную работу делает икроножная мышца, через ахилл подтягивающая к себе ступню. Пару дней назад в тренажерке делал подъём на носочки с весом на плечах, без особого труда пожал вес 110кг, раз на 10, свой - 82. Так просто почувствовать что это такое. Обычный присяд сейчас примерно такой же - 110-120кг. Теперь думаю отдельное внимание этой мышце уделять. Изменено 5 ноября, 2014 пользователем Argonavt 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Argonavt Опубликовано 11 ноября, 2014 Поделиться Опубликовано 11 ноября, 2014 вот еще какую статью нашел про тренировку икроножных и камбаловидных мышц - http://sportwiki.to/%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BD%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%B8%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D1%8B 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Е_Money Опубликовано 12 декабря, 2014 Поделиться Опубликовано 12 декабря, 2014 (изменено) не знаю за тренировку икроножных мышц уже говорили? посмотрите как Виктор Полетаев выпрыгивает после 2:30 хорошо видно , что в момент взлёта значительную работу делает икроножная мышца, через ахилл подтягивающая к себе ступню. Пару дней назад в тренажерке делал подъём на носочки с весом на плечах, без особого труда пожал вес 110кг, раз на 10, свой - 82. Так просто почувствовать что это такое. Обычный присяд сейчас примерно такой же - 110-120кг. Теперь думаю отдельное внимание этой мышце уделять. Тренер Полетаева говорит, что прирост прыжка в лучшем случае всего лишь 1-2см в год! Получается если мне, к примеру, лет 20 и я хочу прибавить сантиметров 15 к прыжку, то в лучшем случае я их прибавлю годам к 30...35)) Надеюсь, что на самом деле не всё так плохо и тренер ошибается иначе тренировка прыжка совсем не благодарное и бесполезное дело и смысла тренировать его вообще нет. Изменено 12 декабря, 2014 пользователем Е_Money 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Dmitry_1983 Опубликовано 12 декабря, 2014 Поделиться Опубликовано 12 декабря, 2014 (изменено) Тренер не ошибается, если прыжок уже метр (скажем так, близок к вашему природному максимому), то ждать глобального его роста наивно, тут каждый сантиметр на счету. Изменено 12 декабря, 2014 пользователем Dmitry_1983 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Е_Money Опубликовано 14 декабря, 2014 Поделиться Опубликовано 14 декабря, 2014 Тренер не ошибается, если прыжок уже метр (скажем так, близок к вашему природному максимому), то ждать глобального его роста наивно, тут каждый сантиметр на счету. Если метр то да, но он то говорил не про таких исключительных людей, а в целом про прыжок. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Dmitry_1983 Опубликовано 15 декабря, 2014 Поделиться Опубликовано 15 декабря, 2014 Если метр то да, но он то говорил не про таких исключительных людей, а в целом про прыжок. Повторю его слова, что на фоне слабой тренированности в первое время высота прыжка может увеличиться довольно значительно, а затем скорость роста результата падает. В первое время прыжок может еще расти не только за счет силы и скорости возбуждения нервной системы, но и за счет улучшения техники самого прыжка. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Argonavt Опубликовано 27 января, 2015 Поделиться Опубликовано 27 января, 2015 за год с небольшим тренеровок в тренажерке пришел к выводу, что для прыжка полезны только упражнения с полной амплитудой, например полный присяд, растягивающие мышцы, а такая штука как жим ногами бестолку. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Экшн Опубликовано 30 января, 2015 Поделиться Опубликовано 30 января, 2015 за год с небольшим тренеровок в тренажерке пришел к выводу, что для прыжка полезны только упражнения с полной амплитудой. не согласен. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
miss СВОБОДА Опубликовано 3 февраля, 2015 Поделиться Опубликовано 3 февраля, 2015 (изменено) мож кому интересно станет: Изменено 3 февраля, 2015 пользователем miss СВОБОДА 2 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Argonavt Опубликовано 27 февраля, 2015 Поделиться Опубликовано 27 февраля, 2015 (изменено) не согласен. аргументируйте коллега по прыжкам в высоту. Что предлагаете взамен? садится до угла 120гр с гигантскими весами? 300-500кг? или если всё доводить до крайности - только вставать из угла 120гр с таким весом? получится четверть сед - из 120 в 170гр (между голенью и бедром) Еще на почту пришло сообщение , видимо автор удалил его - "Еще через год поймешь,что для прыжка куда полезнее обладать хорошей генетикой и хорошо питаться,а не погибать под железяками" По моему генетика мышц не так важна, все эти мифические быстрые-медленные волокна, важнее уровень тестостерона атлета (ну это тоже генетика, не спорю) и процент жира в организме. Вопрос - куда все эти гении прыжка пропадают после 28-35 лет? Почти все мои летающие друзья это парни 18-22 года. Я уже отписывался здесь - легкий силовой тренинг - через 2 дня +5см, тестостерон пропианат +10 см сразу, к обычному прыжку 75см (рост 184) Пока при помощи железок я разгоняю естественным образом обмен веществ, без них в моём возрасте будет только падение результатов. Изменено 27 февраля, 2015 пользователем Argonavt 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
all_will_be... Опубликовано 27 февраля, 2015 Поделиться Опубликовано 27 февраля, 2015 аргументируйте коллега по прыжкам в высоту. Что предлагаете взамен? садится до угла 120гр с гигантскими весами? 300-500кг? или если всё доводить до крайности - только вставать из угла 120гр с таким весом? получится четверть сед - из 120 в 170гр (между голенью и бедром) Еще на почту пришло сообщение , видимо автор удалил его - "Еще через год поймешь,что для прыжка куда полезнее обладать хорошей генетикой и хорошо питаться,а не погибать под железяками" По моему генетика мышц не так важна, все эти мифические быстрые-медленные волокна, важнее уровень тестостерона атлета (ну это тоже генетика, не спорю) и процент жира в организме. Вопрос - куда все эти гении прыжка пропадают после 28-35 лет? Почти все мои летающие друзья это парни 18-22 года. Я уже отписывался здесь - легкий силовой тренинг - через 2 дня +5см, тестостерон пропианат +10 см сразу, к обычному прыжку 75см (рост 184) Пока при помощи железок я разгоняю естественным образом обмен веществ, без них в моём возрасте будет только падение результатов. Про "железяки" это я цитировал некоторых горе-тренеров которые утверждают что прыжок это чистая генетика и т.д.Так что это стеб,если ты не понял. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Argonavt Опубликовано 27 февраля, 2015 Поделиться Опубликовано 27 февраля, 2015 (изменено) Про "железяки" это я цитировал некоторых горе-тренеров которые утверждают что прыжок это чистая генетика и т.д.Так что это стеб,если ты не понял. не такие уж они и горе, что они видят - спортсмен идет в тренажерку, поприсядал раз, два, дошел до макс. весов, прыжок в лучшем случае остался на прежнем уровне, в худшем упал, на игре становится ватным, вывод - тренажеры это зло, так что вывод в общем верный. То что времени для полного восстановления (при условии сохранения игровых нагрузок) требуется 2-3 недели, про это никто не думает Изменено 27 февраля, 2015 пользователем Argonavt 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Argonavt Опубликовано 17 марта, 2015 Поделиться Опубликовано 17 марта, 2015 (изменено) Итак мой мини отчёт за год с небольшим. рост 184см, возраст 35 (сейчас) было - вес 80-81, высота макс. касания одной рукой - 295см. с разбега. сейчас - вес 87-88кг, высота касания с небольшой напрыжки- 306см. Прыжковых тренировок не было -прыгаю только во время игры, силовые - присяд (штанга или в ГАК тренажере) Количество тренировок - 1 в 2 недели. (иногда одна в 3) тогда есть рост силы. Для сравнения веса в начале тренировок - ГАК тренажер - 100кг на раз, сейчас на раз сделаю с 160кг. сажусь почти в самый низ. растяжку делаю как в видео Шала. Высоту замеряю очень просто - на работе потолок как раз 306см., год назад цеплял только светильник, получалось где то 295см. P.S. забыл написать - время от времени нагружаю икры - встаю на носочки, последний результат 170кг на два раза в тренажере, в начале тренировок эту величину не замерял. Изменено 19 марта, 2015 пользователем Argonavt 1 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Sulde Опубликовано 19 ноября, 2022 Поделиться Опубликовано 19 ноября, 2022 Привет. Куча эмоций, куча знаний, жду вопросов... #чтохотелдостиг 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
ufchoje Опубликовано 11 часов назад Поделиться Опубликовано 11 часов назад ufc hoje ufc hoje ufc hoje ufc hoje ufc hoje ufc hoje ufc hoje ufc hoje ufc hoje ufc hoje ufc hoje ufc hoje ufc hoje ufc hoje ufc hoje Latest ufc news in Brasil ufc hoje ufc hoje ufc hoje ufc hoje ufc hoje ufc hoje ufc hoje ufc hoje ufc hoje ufc hoje ufc hoje ufc hoje ufc hoje ufc hoje ufc hoje 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Рекомендуемые сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.