Air alert 1, 2, 3...


NEK
 Share
Followers 0

Recommended Posts

  • Replies 3k
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

АА - откровенно плохая программа, которая дает количественные нагрузки (повторения одних и тех же упражнений) вместо качественных (тренировки циклами со сменой упражнений от легких к сложным). Прыжок

Когда ты действительно захочешь добиться успеха, ты его добьешься обязательно, даже если в данном случае книга будет написана на китайском. Не ищи обходных путей, заходи на ютуб, ищи видео с упражнени

сомневаюсь в том, что еслиб Блейк Гриффин приседал пистолетиком до 20 лет, он смог бы чего-то добиться в баскетболе.

Седня тока сделал перву треньку 6-ой недели а должен был заканчивать эту неделю ,ну не че! как думаете отдых тот который я сделал не помешает? и меньше будет отдых между 6 и 7 неделей тока 1 день заместа 3.

Седня был полный груз делать упражнения я ж почти целую неделю соовсем не двигался даже растяжку было тяжелей делать чем обычно такчто если хоть пропускаете тренировки так играйте прыгайте бегайте а иначе убиство будет потом делать алерт.Я вот не понимаю как я буду делать 15 неделю после токого отдыха 1 недели да еще на 14 уменьшины нагрузки.НАадеюсь завтора будет легче делать. :rolleyes:

А кстати кто прыгает с одной ноги а кто с двух?и как лучше ?

Link to post
Share on other sites

Я позовчера в первые данкнул в 3.05. Это на 5 неделе Эир Алерта 3!

Прога действительно помогает!!!!

Link to post
Share on other sites

Я позовчера в первые данкнул в 3.05. Это на 5 неделе Эир Алерта 3!

Прога действительно помогает!!!!

Поздрвляю! А ты сам откуда?

Link to post
Share on other sites

А кстати кто прыгает с одной ноги а кто с двух?и как лучше ?

С одной слэмлю... А вообще это не по теме :)

Link to post
Share on other sites

вчера отравился .сегодня с 6 часов утра до около 12 часов,сами знаете что было.пришлось перенести тренировку на завтра.

Link to post
Share on other sites

Ну чтож, я, находясь в бане, тем временем уже доделал 5 неделю.... Жду не до ждусь 7ой, т.к., если верить видео, прыжок должен выйти на новый уровень... очень на это надеюсь...

Link to post
Share on other sites

Ну чтож, я, находясь в бане, тем временем уже доделал 5 неделю.... Жду не до ждусь 7ой, т.к., если верить видео, прыжок должен выйти на новый уровень... очень на это надеюсь...

Посмотрим посмотрим!у меня седня 6 неделя заканчивается!

Link to post
Share on other sites

это нормально делать аа3 на газоне

да помоему можно делать везде, где ровно...главное чтобы ноги не подвернуть :)

Link to post
Share on other sites

да помоему можно делать везде, где ровно...главное чтобы ноги не подвернуть :)

можно, но с разным ефектом и уроном для тела

Link to post
Share on other sites

можно, но с разным ефектом и уроном для тела

Согласен, на себе испытал появились головные боли при выполненях первого упр. :( так что решай сам

Link to post
Share on other sites

можно, но с разным ефектом и уроном для тела

ну хотя да...на асфальте можно убить колени, выполняя 1 упражнение и прыжки в приседе...

Link to post
Share on other sites

ну хотя да...на асфальте можно убить колени, выполняя 1 упражнение и прыжки в приседе...

ну в проге же даёться указание на каких поверхностях лучше делать, думаю если бы поверхность не имела значения, то и указаний бы не было!

Link to post
Share on other sites

народ а можно иногда делать перерыв по около 4 минуты если я чувствую что просто не в состоянии делать следующий подход,ваше мнение.

Link to post
Share on other sites

народ а можно иногда делать перерыв по около 4 минуты если я чувствую что просто не в состоянии делать следующий подход,ваше мнение.

Старайся уменьшить этот отдых до 2 мин максимум у тя вроде 4 неделя а там еще нагрузки рай

В этой программе увеличены подходы во 2 алерте мона 4 минуты но не сдесь Я вообще по 2 мин отдыхаю тока в первом упр а так по 1

Link to post
Share on other sites

я вроде всегда так стараюсь.но сегодня после 1 подхода степ-апов меня чуть не вывернуло( не знаю почему) отдохнул 3-4 минуты и после 2 подхода я был как огурец(может мне просто стало душно в закрытой комнате во время 1 подхода).а так я одыхаю 2 минуты.

Link to post
Share on other sites

Кто нибудь пожалуйста скиньте отрывки видео АА3 1ого 4ого и 5ого упражнений!

Я на десятой неделе но хочу убедиться, что правильно!

Link to post
Share on other sites

У меня пару вопросов!

1)За время выполнения проги ноги существенно не болели, хотя я дополнительно нагружаю их бегом по утрам и игрой в баскет по 5 часов минимум!ПОЧЕМУ?

2)Кто как выполняет 1ое упражнение,т.е на сколько приседает?

Link to post
Share on other sites

У меня пару вопросов!

1)За время выполнения проги ноги существенно не болели, хотя я дополнительно нагружаю их бегом по утрам и игрой в баскет по 5 часов минимум!ПОЧЕМУ?

2)Кто как выполняет 1ое упражнение,т.е на сколько приседает?

Я приседал примерно на четверть, как там и написано. Про боль в ногах не могу тебе сказать, но сам испытывал несильную и достаточно терпимую боль при выполнении программы.

Link to post
Share on other sites

Я приседал примерно на четверть, как там и написано. Про боль в ногах не могу тебе сказать, но сам испытывал несильную и достаточно терпимую боль при выполнении программы.

Просто после упражнений я, как нивчем не бывало иду играть в баскет, а некоторые пишут, что у них отваливаються ноги

Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Restore formatting

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...
Followers 0
  •  (0 members):

    No registered users viewing this page.