Ребята сильно растянул паховую мышцу и связку , подскажите что нибудь , уже почти вылечил , но все ровно побаливает , знаю что снова надорву если начну играть , посоветуйте какие-то упражнения которые могут помочь , если кто знает , буду очень благодарен !