Новый эксперимент

[Chameleon]

Лучше поучаствовать, опыт в конце концов, у меня вон вообще категория 90, так там все сантиметров 15 ниже меня )

Если прогресс есть - значит движешься в правильном направлении. Да и вообще всегда все по синусоиде идёт.

Ебшь!

[drarara]

[all_will_be...]

Какой вес?

[drarara]

маленький-фифти-файф килограмм.

p/s показал тренеру сказал не пойдёт.и так не делать(((

Изменено 17 сентября, 2013 пользователем drarara

[drarara]

прибавляю по чуть-чуть.

первый и последний подходы

[drarara]

в общем месяц до соревнований остался. треню обычно 3 раза в неделю.тренировки средняя и тяжелая и лёгкая+ОФП(кач процентов на 70-80 и прыжки).иногда в дни отдыха хожу в зал делаю растяжку(потому что дома как-то скучно этим заниматься) и работаю с грифом или 40-50кг макс.завтра отдых пойду поданчу в низкое кольцо,если погода позволит и если ноги будут способны прыгать.

[drarara]

толкнул 90 по разу в 5 подходах. это 3-й

 

[drarara]

Сегодняшняя треня.

 

уходы в сед 50 3*3

 

рывок 60*2 65*2 70*2( х-потянул левое запястье /х /х /х-кончился заряд фотика/ ДА ) 

 

тяга рыв 75 3*3

 

жим из-за головы рывковым хватом 50*5 3 3

 

присед 80*3 90*3 100*3 105*3

Изменено 30 сентября, 2013 пользователем drarara

[Still_Vu]

Сегодняшняя треня.

 

уходы в сед 50 3*3

 

рывок 60*2 65*2 70*2( х-потянул левое запястье /х /х /х-кончился заряд фотика/ ДА ) 

 

тяга рыв 75 3*3

 

жим из-за головы рывковым хватом 50*5 3 3

 

присед 80*3 90*3 100*3 105*3

Странное какое-то соотношение весов в ТА подсобке и приседе.

У меня сейчас в рывке 60+-5, присед 115-120

[drarara]

мне как треню расписали так я и сделал) макс в приседе щас не знаю последний раз делал 115 с паузой внизу.

[Still_Vu]

а хотя бы в последних двух подходах (приседа) у тебя на 3 раз почти "отказ"? и сколько отдых м/у подходами?

Изменено 1 октября, 2013 пользователем Still_Vu

[Chameleon]

Зачем на тренировке, делать в отказ?

[drarara]

а хотя бы в последних двух подходах (приседа) у тебя на 3 раз почти "отказ"? и сколько отдых м/у подходами?

отдых между подходами, отказ.по-моему то не про та.

 

запястье реально травмировал, оставлю присед и офп до пятницы.

Изменено 1 октября, 2013 пользователем drarara

[Still_Vu]

Зачем на тренировке, делать в отказ?

Для полного исчерпания КрФ с образованием высокой концентрации Кр, что, среди прочего, приводит к максимальной активации мышечного роста.

Хотя я специально отредактировал сообщение дописав "почти" и отказ взял в кавычки т.к. слабо себе представляю полный отказ в приседе ))

Тут важнее понять эти веса 90, 100, 105 являются предельными для 3 повторений?

[Still_Vu]

отдых между подходами, отказ.по-моему то не про та.

 

запястье реально травмировал, оставлю присед и офп до пятницы.

Конечно, нафига в ТА накопление в клетке свободного креатина и выполнение упражнений с максимально мощностью, в результате чего достигается максимальный рост БМВ ))

 

[all_will_be...]

Зачем на тренировке, делать в отказ?

Наверное,чтобы был прогресс,а не топтание на месте.

[Chameleon]

яснопонятно.

Вопросов больше не имею.

[Still_Vu]

Так для размышления:

 

N Спортивные результаты                                        и.у.  Мезоциклы     Разность

                                                                                 1-й    2-й   3-й   и.у. - 1-й    1-2-й         2-3-й       и.у. - 3-й

1  Прыжок вверх с места с махом руками, см                63    63    67    68    0             4 <0,05      1           5 <0,05

2  Приседание со штангой за головой, кг                      121 144  158  164 23 <0,05    14 <0,05    7 <0,05    43 <0,05

3  Тяга силовая толчковым хватом, кг                         133  156  165  170  23 <0,05    9             5           37 <0,05

4  Толчок кл., кг                                                     93    113  123  126  20 <0,05    10 <0,05    3           33 <0,05

5  Рывок кл., кг                                                      76    86    97  102 10 <0,05    11 <0,05    5 <0,05    26 <0,05

И это тяжы профессионалы, то бишь с техникой на уровне, и то при приседе в 121 кг - рывок 76 кг.

Это из результатов научной работы, где за основу взята тренировка с предельными весами ~95%+-5 от РМ которая раз в 10 дней.

В остальное время ТА подсобка разной интенсивности (без приседов и становой!)

Работают по схеме 9 подходов приседа и становой тяги из которых 4 разминочных типа 1-5х50% 1-5х60% 1-5х70% 1-5х80% 5х1-5х90% (проценты не от РМ, а от некоторого веса принятого за 100% который поначалу меньше РМ, а в последующих больше РМ)

Так вот когда ты делаешь эти чудесные последние 5 рабочих на 3-5 повторов, ощущения именно что "до отказа" - это когда ты просто не чувствуешь бедро, оно просто онемело, и встанешь ты или нет, ты не знаешь, просто надеешься ))

Изменено 1 октября, 2013 пользователем Still_Vu

[drarara]

если взять прошлою толчковую треню, можно сказать что так и было, вообще есть разные схемы,но не надо тут приводить планы для про у которых восстановление другое . я просто не понимаю, что ты пытаешься сказать.

[Still_Vu]

если взять прошлою толчковую треню, можно сказать что так и было 

Было в приседе? или подсобке?

вообще есть разные схемы,но не надо тут приводить планы для про у которых восстановление другое . 

Ну не знай я сделал два таких цикла в 28 лет, не будучи профи ни разу )

 

 

я просто не понимаю, что ты пытаешься сказать.

 

Да, вроде, сказал уже:

Странное какое-то соотношение весов в ТА подсобке и приседе.

Может стояло сначала присед "пробить"? А потом веса в ТА упражнениях?

[Chameleon]

Димон, сейчас тебе всё обьяснят, чо-как. Записывай!

Изменено 1 октября, 2013 пользователем Chameleon

[Still_Vu]

Димон, сейчас тебе всё обьяснят, чо-как. Записывай!

Мало ли, не знаешь, тут на форуме есть личные сообщения....

ой... понял! это ты меня так... 

Когда мой старший сын так себя ведет, я всегда ему говорю "иди, я тебя то же обниму.."

А если серьезно, то твоя таинственная всеосведомленность, у меня лично, только улыбку вызывает.

[all_will_be...]

Мало ли, не знаешь, тут на форуме есть личные сообщения....

ой... понял! это ты меня так... 

Когда мой старший сын так себя ведет, я всегда ему говорю "иди, я тебя то же обниму.."

А если серьезно, то твоя таинственная всеосведомленность, у меня лично, только улыбку вызывает.

Да тут на форуме,все всё знают лучше всех.Это я уже давно понял.Это то же самое,что на форум лифтерский или билдерский я как-то зашел.Присед до отказа обосрали с ног до головы.Хотя,если почитать статьи и посмотреть видео серьезных дядек,то услышишь цитаты "Приседай пока не порыгаешь" или "Приседай пока не упадешь".

Но это ведь тяжело,проще делать на одной трене 4*10 на другой 3*8 и называть это циклированием.

[Chameleon]

Мало ли, не знаешь, тут на форуме есть личные сообщения....

ой... понял! это ты меня так... 

Когда мой старший сын так себя ведет, я всегда ему говорю "иди, я тебя то же обниму.."

А если серьезно, то твоя таинственная всеосведомленность, у меня лично, только улыбку вызывает.

 

Ути. Моя осведомленность. Умиляется. Какая прелесть. 

У меня твои посты так же улыбку вызывают. 

 

Да тут на форуме,все всё знают лучше всех.Это я уже давно понял.Это то же самое,что на форум лифтерский или билдерский я как-то зашел.Присед до отказа обосрали с ног до головы.Хотя,если почитать статьи и посмотреть видео серьезных дядек,то услышишь цитаты "Приседай пока не порыгаешь" или "Приседай пока не упадешь".

Но это ведь тяжело,проще делать на одной трене 4*10 на другой 3*8 и называть это циклированием.

 

Это интернет, чего ж ты хотел

___________________________________

 

А так, не нравятся чьи то посты, есть черный список

 

Так, что разговор пожалуй закончим.

Изменено 2 октября, 2013 пользователем Chameleon

[Still_Vu]

Странный ты какой-то, сам влез с тупопостами... Я, как бэ, с drarara разговаривал.