Общий спорт-блог на slamdunk.ru

[Chameleon]

вштал вопрос. по глубине седа, в частичном приседе

или ниже? или вообще не нужен?

Изменено 17 июля, 2013 пользователем Chameleon

[Экшн]

вштал вопрос. по глубине седа, в частичном приседе

или ниже? или вообще не нужен?

хорош, мне кажется, что фазу прыжка надо делать. перед зеркалом посмотри, как глубоко ты садишься при напрыжке. ну, думаю, что примерно так.

[all_will_be...]

По мне так лучше немного выпрыгивать,чтобы даже не произвольно на носки подыматься.Понятно ,что с большими весами выпрыгнуть не получится,но стараться нужно.

[Экшн]

с такими весами не стоит выпрыгивать) 

[Экшн]

если хочется делать что-то более взрывное - лучше в жиме ногами жать во взрывной манере с отрывом ног от платформы.

[BRYX]

Одной или двумя ногами? Или оба варианта?

[Экшн]

я делал двумя. одной делал просто на взрыв. а двумя прям с отрывом от платформы. отличное упражнение.

[Chameleon]

прыгать со 190 кг, не, спасибо)

[Экшн]

я короче решил добавить статики и укрепления связок... ну и ступням стал много внимания уделять. сегодня в песке на ступни поработал хорошо. мне кажется, что за счет связок и ступни можно очень сильно прибавить. проверю это.

[drarara]

я в раздумьях,куда воткнуть броски медбола(8 кг)? в день с та, плио или вообще отдельный посвятить?

[Экшн]

я с плио делаю. правда у меня гантели вместо медбола)) 

[Airborne]

я с плио делаю. правда у меня гантели вместо медбола)) 

и куда гантель бросаешь?

[Экшн]

и куда гантель бросаешь?

Я на резинке делаю, на стадионе.

[Chameleon]

сегодня снял, как я напрыжку делаю, более убогого, медленного зрелища, тудно представить(видео стыдно показывать) взрывного момента нет, совершенно. я что с места, что с разбега одинаково прыгаю.

печаль... какие тут данки через Гордона...

[maaario]

да давай скидывай, чего уж
хуже от этого не будет то точно! обсудим, посоветуем, улучшишь! 

[Chameleon]

Азовмаш! Вызов принят.

ну собственно "выходы", начнем с этого xD

https://www.youtube.com/watch?v=ahH13fOds_g

ну и напрыжка... с 90 я конкретно загнался... телега

https://www.youtube.com/watch?v=iVmk7NGdhh4

[Азовмаш]

Ну в принципе, ты и сам видишь, что на правильном пути. По мере роста кол-ва повторов в выходе на одну руку ты сможешь перейти к выходу на две. Сейчас с самого начала движения видно, что правая рука быстрее стартует, раньше преодолевает уровень перекладины, короче заведомо является лидером.

вопросов нет и по спине. Хорошо видны круглые, лопаточные, задние дельты, трапеции. Другими словами, спина в области плечевого сустава забита мышцами прилично.

Спина 16-летнего баскетболиста не должна выглядеть хуже. Торчащие гребни, мыщелки, акромионы, лопатки, отстающие от грудной клетки и оттопыривающиеся, как сложенные крылья птицы - это вчерашний день баскетбола. Пацаны с неразвитой спиной и баскетбол - НЕСОВМЕСТИМЫ. Такие горе-спортсмены должны выбраковываться и не допускаться к тренировкам.

Кстати, почему бы тебе не подтягиваться с прогибом, как бы стремясь подтягиваться не подбородку, а к животу? Это движение во первых, гораздо лучше задействует широчайшие, а во-вторых,  быстрее приблизит тебя к заветным 15 выходам силы, дающим пропуск в дрим-тим.

Изменено 31 июля, 2013 пользователем Азовмаш

[sd_32]

Масса потихоньку, но прёт. Приближаюсь к 84 кг. Стартовал с 78. Цель 90. В общем и целом основа - это качественные угли, но иногда, а может и частенько позволяю себе фаст-фуд и пиццу, но вроде не сильно это сказывается. Пресс уже подзаплыл, не без этого  

 

Веса в базе тоже растут, это хорошо
Сейчас практически заканчиваю VJB Intermediate Programm. Остался месяц с небольшим. Прогресс уже чувствуется, в стандарт стал валить куда уверенней. Жду не дождусь отдыха после программы, чтобы сполна оценить ее результаты! Поприседал тут неделю 8*4 (+ Jump Squat 4*8) вместо стандартных 5*8-12 - квадры никогда так не болели со времени первых походов в ТЗ 

[ELM]

6 кг за сколько времени?

[sd_32]

6 кг за сколько времени?

Месяца полтора-два. 

[Экшн]

ну это вообще шикарно. если все качественное

[Spaider]

Месяца полтора-два. 

 

это набираешь форму или возвращаешь?

pics or it didn' happen!!! 

[BRYX]

Месяца полтора-два. 

Это мои килограммы к тебе перешли   

[sd_32]

это набираешь форму или возвращаешь?

pics or it didn' happen!!! 

Это я набираю. 

Цифры на весах растут, а на деле вроде и не особо. Вот фото конца мая (78кг):

 

Вот сегодняшнее фото и сегодняшний вес 84.5-84.8 (после и до ТЗ):

Как по мне, разница вообще мизерная. Ну понятно, что пресс подзаплыл, но, блин, хоть бы что-нибудь отложилось в руках или плечах. 

 

 

Есть подозрения, что все могло уйти в ноги, так как из-за проги VJB нагрузок на ноги все же больше получается. 

[Chameleon]

та же ерунда, на плечах с руками, при прибавке в весе - не откладывается. собственно ген-ки слабые места.