Master Blaster Опубликовано 5 марта, 2013 Поделиться Опубликовано 5 марта, 2013 Как белок может превратиться в жир? :o 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
sd_32 Опубликовано 6 марта, 2013 Поделиться Опубликовано 6 марта, 2013 Ссылки эти ничего не стоят. На самом деле, все обстоит иначе. Фруктоза усваивается организмом значительно медленнее глюкозы (гликемический индекс - 20, у глюкозы - 100), а калорийность у фруктозы и глюкозы одинаковая. Таким образом, фруктоза в диетическом питании предпочтительнее глюкозы. Единственный минус фруктозы - она не дает ощущения сытости при таких же количествах как глюкоза. Любители сладких напитков жиреют от избыточного потребления фруктозы. Итак, подводим, итог. На ночь сд32 потребляет слишком много калорий. 200 граммов творога плюс яблоки и киви абсолютно ненужное и даже вредное баловство. Кусок куриного филе без хлеба - это да. А перечисленное выше неизбежно превратится в жир. Независимо от того, чего там больше фруктозы или глюкозы. Ладно, я допускаю что киви + яблоко не особо полезны на ночь, но 200 грамм обезжиренного творога то как отразятся на организме в негативном ключе? 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
ELM Опубликовано 6 марта, 2013 Поделиться Опубликовано 6 марта, 2013 ешь творог и не сцы. а вот мясо есть на ночь, пусть даже и курицу я бы не советовал, мягко говоря ) 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Азовмаш Опубликовано 6 марта, 2013 Поделиться Опубликовано 6 марта, 2013 (изменено) Ладно, я допускаю что киви + яблоко не особо полезны на ночь, но 200 грамм обезжиренного творога то как отразятся на организме в негативном ключе? Против творога ничего не имею. Пачку творога, политого кефиром, могу замолотить секунд за 30. Но если ты декларируешь свою диету как низкоуглеводную, то творог нужно исключить. Уж очень много там сахара. Лактоза усваивается очень быстро (это тебе не гречка). Уже давно доказано, что на молочных продуктах люди кабанеют буквально на глазах. Отсюда вывод: хочешь подсушиться, чтобы пресс стал как стиральная доска, переходи на отварную курятину (индюшатину), капусту и гречку. Капуста вообще должна стать для тебя самым сладким из потребляемых продуктов. Если же цель заявиться на первенство города по сумо, то свою диету сохрани плюс добавь в творожное ассорти бананы, клубнику и т.д. Изменено 6 марта, 2013 пользователем Азовмаш 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
ELM Опубликовано 6 марта, 2013 Поделиться Опубликовано 6 марта, 2013 Уже давно доказано, что на молочных продуктах люди кабанеют буквально на глазах. кем доказано?? 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
sd_32 Опубликовано 6 марта, 2013 Поделиться Опубликовано 6 марта, 2013 Так в той же гречке на вечер углей дополна, правда сложных, но всё же. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Let it DUCK Опубликовано 6 марта, 2013 Поделиться Опубликовано 6 марта, 2013 Против творога ничего не имею. Пачку творога, политого кефиром, могу замолотить секунд за 30. Но если ты декларируешь свою диету как низкоуглеводную, то творог нужно исключить. Уж очень много там сахара. Лактоза усваивается очень быстро (это тебе не гречка). Уже давно доказано, что на молочных продуктах люди кабанеют буквально на глазах. Отсюда вывод: хочешь подсушиться, чтобы пресс стал как стиральная доска, переходи на отварную курятину (индюшатину), капусту и гречку. Капуста вообще должна стать для тебя самым сладким из потребляемых продуктов. Если же цель заявиться на первенство города по сумо, то свою диету сохрани плюс добавь в творожное ассорти бананы, клубнику и т.д. Бред то какой, господи! Мои глаза! 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Phaser Опубликовано 6 марта, 2013 Поделиться Опубликовано 6 марта, 2013 а я тут согласен с Азовмашем, хоть как обычно он пишет с преукрасами, но по факту молочка для сушки не подходит очень многим. Все зависит от целей, если цель - максимально сбросить жир, то от молочки и тем более фруктов придется отказаться. Но я лично не считаю, что такой целью стоит задаваться простому любителю. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Азовмаш Опубликовано 6 марта, 2013 Поделиться Опубликовано 6 марта, 2013 (изменено) Так в той же гречке на вечер углей дополна, правда сложных, но всё же. Я же писал, что на ночь только кусочек отварного филе без хлеба и соли и то, если мучает голод. Гречку оставь на утро. К тому же, СД32, напомни свои исходные данные и цели. Вообще для баскетболиста, тем более молодого, есть стандарт: Если при поднятой руке хорошо просматриваются зубчатые мышцы, значит, твоя диетическая программа хорошая, если нет, то ты просто упитанный любитель. Не стоит направо и налево говорить, что ты баскетболист. Все это балабольство. Просто скажи: - Та гуляем с поциками в баскет во дворе. Так хоть будет честно. Изменено 6 марта, 2013 пользователем Азовмаш 1 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
sd_32 Опубликовано 6 марта, 2013 Поделиться Опубликовано 6 марта, 2013 а я тут согласен с Азовмашем, хоть как обычно он пишет с преукрасами, но по факту молочка для сушки не подходит очень многим. Все зависит от целей, если цель - максимально сбросить жир, то от молочки и тем более фруктов придется отказаться. Но я лично не считаю, что такой целью стоит задаваться простому любителю. Я не собираюсь гнаться за 6% процентами подкожного жира, хочу просто сбросить лишний жир, приобрести очертания к лету. Я не занимаюсь баскетболом профессионально и да, отношу себя к любителям. Я же писал, что на ночь только кусочек отварного филе без хлеба и соли и то, если мучает голод. Гречку оставь на утро. К тому же, СД32, напомни свои исходные данные и цели. Вообще для баскетболиста, тем более молодого, есть стандарт: Если при поднятой руке хорошо просматриваются зубчатые мышцы, значит, твоя диетическая программа хорошая, если нет, то ты просто упитанный любитель. Не стоит направо и налево говорить, что ты баскетболист. Все это балабольство. Просто скажи: - Та гуляем с поциками в баскет во дворе. Так хоть будет честно. 185 см В начале года весил 85 кг, на данный момент 81.3 - 82. Цель - сбросить лишние жировые отложения на животе и бедрах, параллельно занятия в тз (база). Каким образом обезжиренная молочка нанесет ущерб? Что тогда есть то? Мясо целый день точить? Накладно, да и приедается. Тот же протеин делаю на молоке, ибо на воде - гадость. Утром ем овсянку с фруктами на завтрак. Сладкое только строго утром. Обедаю мясом на пару (грудка/говядина/свинина) + гарнир греча/рис реже картофель (тоже все на пару). Творог/Ореховая смесь как перекус. Ужин - рыба вареная с овощами, либо творог. К основному рациону добавляю протеин, чтобы восполнить суточную норму. На молоке 1.5% как было сказано выше. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Master Blaster Опубликовано 6 марта, 2013 Поделиться Опубликовано 6 марта, 2013 (изменено) В с 100 грамах творога 3 грамма углеводов, даже если все 3 грамма это лактоза, то все равно не сказать, что это очень много сахара. Изменено 6 марта, 2013 пользователем Master Blaster 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Phaser Опубликовано 6 марта, 2013 Поделиться Опубликовано 6 марта, 2013 Насколько я помню там больше эффект не от углей, а от лактозы. Про это много пишут на ББ форумах, мне жир от такого уж точно не грозит (могу торты и пироги есть хоть целыми днями, % жира не поднимается), поэтому не особо вникал в тонкости процессов. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Master Blaster Опубликовано 6 марта, 2013 Поделиться Опубликовано 6 марта, 2013 Насколько я помню там больше эффект не от углей, а от лактозы. Про это много пишут на ББ форумах, мне жир от такого уж точно не грозит (могу торты и пироги есть хоть целыми днями, % жира не поднимается), поэтому не особо вникал в тонкости процессов. Применительно к молочке лактоза и есть углеводы 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Phaser Опубликовано 6 марта, 2013 Поделиться Опубликовано 6 марта, 2013 помимо углеводов есть еще вещества, влияющие на обмен веществ и количество воды в организме 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Master Blaster Опубликовано 6 марта, 2013 Поделиться Опубликовано 6 марта, 2013 Ну ИМХО если не стоит цель просушиться до 5% жира, то не надо себя убивать диетой на одних куриных грудках как профи делают. 1 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
sd_32 Опубликовано 6 марта, 2013 Поделиться Опубликовано 6 марта, 2013 Ну и плюс тот же самый белок казеиновый на ночь самое то. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Phaser Опубликовано 6 марта, 2013 Поделиться Опубликовано 6 марта, 2013 Ну ИМХО если не стоит цель просушиться до 5% жира, то не надо себя убивать диетой на одних куриных грудках как профи делают. так я об этом изначально и сказал. Просто надо понимать, что Азовмаш всегда все возводит в абсолют. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Азовмаш Опубликовано 6 марта, 2013 Поделиться Опубликовано 6 марта, 2013 В с 100 грамах творога 3 грамма углеводов, даже если все 3 грамма это лактоза, то все равно не сказать, что это очень много сахара. Я пользуюсь данными не с рекламных этикеток на продуктах, а с толкового сайта http://www.intelmeal.ru/. 3 грамма углеводов никак не получается. 12-15 граммов гораздо ближе к истине. К тому же учтите, что лактоза всасысавается мгновенно, расщепляясь на глюкозу и галактозу. Галактоза, считай, та же глюкоза. Таким образом, можно заключить, что СД32, съедая 200 граммов творога на ночь, фактически поглощает две полные столовые ложки сахара. Нехилая бегуглеводка! Кстати, Мастер Бластер, по-моему на этой ветке я уже подробно объяснял студентам-медикам, как белок превращается в углеводы и жирные кислоты, другими словами, жир. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Master Blaster Опубликовано 6 марта, 2013 Поделиться Опубликовано 6 марта, 2013 Я пользуюсь данными не с рекламных этикеток на продуктах, а с толкового сайта http://www.intelmeal.ru/. 3 грамма углеводов никак не получается. 12-15 граммов гораздо ближе к истине. К тому же учтите, что лактоза всасысавается мгновенно, расщепляясь на глюкозу и галактозу. Галактоза, считай, та же глюкоза. Таким образом, можно заключить, что СД32, съедая 200 граммов творога на ночь, фактически поглощает две полные столовые ложки сахара. Нехилая бегуглеводка! Кстати, Мастер Бластер, по-моему на этой ветке я уже подробно объяснял студентам-медикам, как белок превращается в углеводы и жирные кислоты, другими словами, жир. 3 грамма http://www.intelmeal.ru/nutrition/foodinfo-curd-dining-2,0-proc-fat-ru.php 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Азовмаш Опубликовано 6 марта, 2013 Поделиться Опубликовано 6 марта, 2013 (изменено) Ну хорошо. пусть вместо 2-х столовых ложек будет одна чайная ложка сахара. Хотя магазинный творог подозрительно отличается от домашнего более сладким вкусом. Каким-то образом им удается устранить кислый вкус творога. Но согласись, что для парня, мечтающего просушиться к лету, сахар - злейший враг. 200 граммов творога на ночь - не идет ни в какие рамки. Я не понимаю, почему все так боятся диетической индюшатины. Вот продукт выбора для тех кто мечтает о достойном телосложении: http://www.intelmeal...ht-meat-raw.php У индейки отличнейший аминокислотный скор. Я не знаю продукта, лучшего чем белое мясо индейки. Никто ж не призывает СД32 съедать как Колеман 3 кг в день. Достаточно 500 граммов индейки или курятины, чтобы выглядеть к лету красавцем. А вот от вечернего творога придется все-таки отказаться. Изменено 6 марта, 2013 пользователем Азовмаш 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Chameleon Опубликовано 6 марта, 2013 Поделиться Опубликовано 6 марта, 2013 (изменено) Нда, заморочки как у выступающих ББ... тогда давайте уж про эфиры тестостерона, а не про творог... Судить о баскетбольных скилзах, по четкости косых, это пять. Я понимаю, пресловутый атлетизм необходим, но порой, обычной графоманией, отчетливо отдает... Изменено 6 марта, 2013 пользователем Chameleon 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
saharOK Опубликовано 7 марта, 2013 Поделиться Опубликовано 7 марта, 2013 Я пользуюсь данными не с рекламных этикеток на продуктах, а с толкового сайта http://www.intelmeal.ru/. 3 грамма углеводов никак не получается. 12-15 граммов гораздо ближе к истине. К тому же учтите, что лактоза всасысавается мгновенно, расщепляясь на глюкозу и галактозу. Галактоза, считай, та же глюкоза. Таким образом, можно заключить, что СД32, съедая 200 граммов творога на ночь, фактически поглощает две полные столовые ложки сахара. Нехилая бегуглеводка! речь идет о твороге с 0% жира?) 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Легенда God save me Опубликовано 25 марта, 2013 Легенда Поделиться Опубликовано 25 марта, 2013 Сидели с подругой в кафе, она заказала себе порцию роллов. Написано было, что в этой порции 3500Ккал. Неужели же порции этой еды плюс нескольких приемов пищи хватит для того, чтобы обеспечивать необходимое количество калорий для роста массы? ведь где-то читал о 4000Ккал/день. Понимаю мысленно, что нет, но объяснить не могу. Помогите, пожалуйста 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Let it DUCK Опубликовано 25 марта, 2013 Поделиться Опубликовано 25 марта, 2013 Ничего не путаешь? Скорее всего 350 ккал, так как даже в ассорти около 1200 ккал. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Phaser Опубликовано 25 марта, 2013 Поделиться Опубликовано 25 марта, 2013 Тот же Биг Тейсти содержит около 800 калорий. Лично у меня есть очень мало подруг, которые смогут его спокойно съесть. 0 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Рекомендуемые сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.